爱家人，爱自己，从认真做好每一餐开始。
　　不管是中医，还是营养学，都提倡每天吃饭少不了豆；蔬菜的种类要丰富，颜色要鲜艳；当然，肉也是适量需要的。
　　做饭不止是填饱家人的肚子，更供给家人健康的养料。
　　每一种食材，每一个步骤，都值得我们细细琢磨。
　　好了，分享我的早餐吧。
　　早餐一：
　　早餐一
　　豆浆：煮好之后，加了燕麦片：
　　菜盒：发面制作，用了面粉和少量玉米面、小米粉、黄豆粉；馅儿是韭菜鸡蛋。
　　孩子们不爱吃杂粮馒头，嫌粗糙，口感不好，带馅儿的就能轻松接受了。
　　除了饺子，面食我都会尽量做成发面杂粮的，即能增加维生素（酵母中的），也能增加蛋白质（杂粮中的，特别是增加了黄豆粉）。
　　炒菜：姜片、胡萝卜、豆腐、金针菇、西兰花、木耳。
　　先放胡萝卜，充分和油接触后更有利于维生素A（脂溶性）的吸收；西兰花最后放，青菜炒久了，水溶性的维生素就流失差不多了。
　　早餐二：
　　早餐二
　　豆浆：加了燕麦片的豆浆；
　　凉菜：水焯过的油麦菜拌姜丝，油麦菜放沸水，变色即捞出；
　　炒菜一：姜片、胡萝卜、木耳、香菇、青椒；
　　炒菜二：油麦菜碎蛋饼，这是给孩子们准备的，今天的热菜和凉菜都不太适合孩子；
　　两个煮蛋，是我们夫妻俩的。
　　作为一名爱家人、爱健康的营养师，做好每顿饭，用心做每顿饭，是我永远的追求！
　　和我一起来行动吧！

冬天蒸馒头，发面3个小技巧，学会之后再来蒸，馒头暄软热腾腾馒头作为北方的主食之一，很多人都喜欢吃馒头，几乎是每天都在吃馒头。所以经常性的多蒸一些馒头放在家里，但是对于很多不常以馒头作为主食的家人来说，冬天蒸馒头确实是一个非常头疼的问题，因同样是鲫鱼，野生鲫鱼和人工鲫差别挺大，学会再买不踩坑同样是鲫鱼，野生鲫鱼和人工鲫差别挺大，学会再买不踩坑。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？每到寒冷的冬季，我都会给家人做一些鲫鱼豆腐汤，或这才是水煮肉片正确的做法，大厨讲解详细，还没看完我就饿了水煮肉片是一道比较常见的菜肴，它虽然是正宗的川菜，但近些年南北美食文化逐渐通融，所以在全国各地都可以吃到美味的水煮肉片。川菜的口感以麻辣鲜香闻名，深受大众喜爱。水煮肉片主要使用的原不会做鸭子的看过来，这5道硬菜做法分享给你，第三道是我的最爱佛山柱候鸭食材光鸭1500克柱侯酱25克生姜大蒜葱结少许调料盐白糖老抽生抽料酒鸡粉食用油各适量做法1光鸭洗净，放入适量盐白糖生抽料酒鸡粉抹匀，腌渍约15分钟。热锅注油，烧至六成热，现捞卤水的做法是什么？现捞热卤的特点麻辣甘香现捞现买，是目前比较火爆的美食之一，可以说现捞热卤是365天都可以销售，相比传统五香卤冬季是销售淡季更具有卖点！现捞卤水其实是根据四川辣卤油卤的基础上演变而来三九天后多喝汤，分享8道家常做法，营养滋补，驱寒润燥，真舒服进入三九天后，天气真是越来越寒冷了，这时正是喝汤的好时候，营养滋补又暖身，真是舒服。今天就和大家8道汤的家常做法，食材简单，做法简单，下班后来一碗真是暖和，也非常适合老人和小孩，清白切鸡怎么做好吃？学习一下广东大厨的做法，皮脆肉嫩色泽金黄白切鸡怎么做好吃？学习一下广东大厨的做法，皮脆肉嫩色泽金黄白切鸡，应该是广东人无法拒绝的一道美食，这道美食其他地区尤其是北方人，可能会无法接受，但是对于广东人而言，这可是过年过节招快过年了，教你5种炸年货做法，学会多备一些，炒菜炖汤都不错大家好，我是大磊，时光飞逝，岁月如梭，转眼之间离过年越来越近了，过年了当然要吃一些传统美食，今天就给大家分享几种炸年货的做法，简单实用，学会在家就能做。做好的炸年货，用来炒菜，炖汤教你10种家常鸡爪的做法，麻辣鲜香软烂脱骨，肉嫩味美越吃越过瘾没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享10种家常鸡爪的做法，麻辣鲜香软烂脱骨，肉嫩味美越吃越过瘾，快快收藏吧！柠檬酸辣鸡爪食材鸡爪500克蒜头8个姜3片香菜小米辣椒3个妈妈腌的腊肉红彤彤，放一年都不坏，有网友问腌之前要清洗吗？腌腊肉要先清洗吗？打小跟母亲学，记住这6点腊香味十足腌腊肉，到底要不要先洗肉？这个问题一提出来也许有的人说太简单了，这不是常识吗？不洗，太脏了，吃着不生病吗？当然要洗了。那你就大错这早餐一周吃3次还不腻！软糯香甜，大人小孩都爱吃今天来为大家揭秘一道广东名菜，当年这菜的原本方子，只掌握在少数厨师手里。当初很多广东师傅前去偷师，也未能成功。而掌握核心机密的师傅，可就赚大发了。市面上糕点只能卖几块一斤时，它能卖