晒晒入冬后我家的7天晚餐，清淡营养简单好吃，朋友难怪长不胖

　　导语：晒晒入冬后我家的7天晚餐，清淡营养简单好吃，朋友：难怪长不胖。冬天晚餐，不点外卖不糊弄，随手一做7天不重样，实惠好吃接地气
　　昨天停水了，家里不方便做饭，趁着放学前点了份外卖，没有想到小家伙回家后看到外卖极不乐意，看来是平时吃家里做的饭菜吃习惯了，饭桌上还如同大人一样担心水何时来，若是一直没有水该怎么办，他们是极不愿意点外卖吃的，再好吃的菜也觉得有些糊弄，反倒是悦悦平时随时做出来不重样的菜，更符合他们的口味。
　　其实还真不能说小孩子的嘴太挑了，悦悦看了外卖提回来的菜，口味重也下饭，但油的用量大得吓人，味道是不错，吃完后不要太油腻哦，长期如此必定是不健康的，大家伙还是一致认同妈妈做的菜实惠好吃接地气，悦悦的朋友曾就说过：自己做的家常菜清淡营养简单又好吃，确实不错，难怪小孩子长个不长胖。接下来给大家分享一下我们家入冬后的7天晚餐。
　　Day1【烤菜】+【素菜青菜】
　　这次的菜看着挺简单哦，只有两盘，但是烤菜的量可是超大的哦，里面既有鸡翅火腿，蟹肉棒，紫薯，小火腿肠，香菇水晶包，土豆。烤出来之后满满都是料，它的做法其实挺简单的，鸡翅先给它腌制入味，然后再跟其他的材料一起抹上调料，放入烤盘里面，烤上20-25分钟就行了，烤的时候整屋飘香，而且自己烤出来的烤菜更营养更健康，比烧烤要好吃，一点也不油腻，特别的解馋，深受小孩子的喜爱，至于食材，悦悦觉得啥都行，冬天＂万物皆可烤＂嘛~
　　Day2【萝卜干回锅肉】+【蒸茼蒿】
　　一到冷天，萝卜干就非常受欢迎，买回来之后跟回锅肉一起炒盘下饭菜不要太香哦，脆脆嫩嫩地咸香下饭。每次做这菜的时候，一定要多蒸点米饭才行哦。当然这里的回锅肉也可以用腊肉来代替，味道会更馋人，另外用茼蒿菜和红萝卜一起裹上面粉蒸了一盘，原本计划再调一碗料汁，没有想到家人自创新吃法，用茼蒿裹着萝卜干一起入口，风味独特，倒也省了一个工序。晚餐这样做，光盘的感觉真好。
　　Day3【木耳腐竹炒肉】+【素炒黄豆芽】
　　冬补时节要多吃木耳和腐竹，这些干货食材其实营养价值都非常棒的，高钙高蛋白，孩子常吃长个快，腐竹和木耳提前泡软，泡至没有硬心洗干净，然后再跟提前腌制到位的瘦肉一起炒熟，出锅的时候再放一把烤香的花生米，上桌之后口味丰富又饱满，另外用黄豆芽跟杏鲍菇炒了一盘，膳食纤维相当的丰富，还富含大量的维生素，脆脆爽爽的好吃又解腻，特别适合晚餐吃。
　　Day4【菠菜黄花菜炒鸡蛋】+【慈菇炒肉】
　　小孩子上学压力重，所以平时要多吃一些对视力和大脑有帮助的食材，这次素菜的营养非常棒的，有菠菜，黄花菜还有核桃，跟鸡蛋皮搭配在一起，清淡又好吃，另外用鹌鹑蛋大小的慈蘑菇焖了一盘五花肉，圆润乖巧的个头，加上粉粉糯糯的口感，让人爱不释口，光盘之后还有些意犹未尽，直呼下次多做一些。
　　Day5【菠菜红萝卜炒猪肝】+【黄豆芽炒五花肉】
　　这次的晚餐看上去有点绿呀。一盘是用菠菜和红萝卜炒的猪肝，南方的猪肝非常便宜，只要6块钱一斤，每次买上一两块钱跟菠菜一起炒，简单又好吃，家里有孩子上学的话，经常吃吃猪肝也是有好处的。另外一碗大杂烩是用剩余的食材做出来的，有大白菜，黄豆芽，芹菜和五花肉，遇上食材种类多数量少时，这样随手一搭就是一大碗，乍一看有些类似于冒菜。
　　Day6【虾仁豆腐汤】+【油焖虾】+【白菜】
　　这次的长高菜也是相当不错的，用到了豆腐，虾仁，还有海带，简单的煮上一锅鲜美又好喝，营养还特别容易吸收。剩下的虾就加上仔姜蒜末用油焖了一盘，这也是小孩子最爱吃的一种做法，次次做都会光盘，比水煮的更入味一些。另外用大白菜焖了一点粉条，冬季晚餐不想吃主食的话，用这菜当饭吃也是可以的。
　　Day7【黄花菜鸡汤】+【鹌鹑蛋炖红烧肉】+【大白菜】
　　周末休息，所以晚餐也会相对丰富一些，这是用黄花菜和桂圆煮了一锅鸡汤，趁着煮鸡汤的时候，用鹌鹑蛋，白萝卜跟五花肉炖了一大锅，厨房里两只砂锅同时咕嘟咕嘟的冒气，让人看着备感释压和温馨，另外再素炒一盘大白菜，荤素合理，上桌之后也是没剩下哦。
　　结语：晒晒入冬后我们一家4口的7天晚餐，清淡营养，简单好吃又接地气，您最喜欢哪一道菜呢？
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