养生三巨头都有什么？

　　养生三巨头都有什么？我觉得应该有＂四巨头＂
　　1、心态，要学小猪 。不能论遇到什么事情，都能吃得下、睡得着！保证睡够、吃饱，再说各种事与非。
　　2、形体，要学小狗 。不论年纪大小，喜欢运动，蹦蹦跳跳，活泼好动。吃得下、睡得着、跑的欢！
　　3、起床，学公鸡 。早起，让每一天从5:30以前开始，这样，一天的事情就会有条不紊、安排有度、尽在掌握中。起得早、意味着睡得早。起得早，意味着比别人多干一两小时有意义的事。起得早，气色好！
　　4、贵在坚持，学黄牛 。在坚持上述规划时，有一股牛劲，有一股韧劲。坚持坚持，这就是最好的养生！
　　养生三巨头：蒜头、芋头和鸡米头。
　　芡实补气，芋头长屁，蒜头增味，一齐吃了放屁震天响，薰天臭。
　　不信你去把这三巨头一起吃了试试，会把你多年沉积的臭气都放了出来。
　　秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现＂秋燥＂。多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。秋季天气由热转凉，气候干燥多风。所以，秋季养生，以＂防秋燥＂、＂适当冻＂和＂防乱补＂为要点。
　　秋季养生＂三巨头＂，这就仁者见仁，智者见智了。从我自己的养生技巧方面来说，向大家推荐这＂三巨头＂。水，水是生命之源，对于干燥的秋天来说更为重要。干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每次的饮水量控制在1~2杯，切忌一次大量饮水。梨，梨子还是生着的时候，是一种偏寒性的水果，具有润肺止咳、滋阴清热的功效。在秋冬干燥的季节，是最为适合吃梨子的，因为可以润燥清火。而著名的药书《本草纲目》中也记载过，梨子能帮助治疗风热疾病，降火化痰和润肺。梨子蒸熟以后同样有清热止咳、润肺化痰的功效，所以对于脾胃虚寒的人可以适量吃蒸熟的梨。山药是蔬食中的上品，名为薯蓣，又名山芋，山药既能作为主食，又可当蔬菜，同时还是一味重要的补益中药，不热不燥，男女老少均宜。山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,正适合秋季食用，蒸煮或者清炒都可，是美味与营养俱佳的食物。
　　秋天气候比较干燥，养生一定要注意养阴防燥，可以多吃以下几种食物：
　　1、芋头
　　营养价值和土豆差不多，淀粉颗粒小，比土豆好消化。但是要注意芋头不能生吃，黏液会刺激咽喉，过敏体质的人也不能食用。
　　2、红薯
　　红薯富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10多种微量元素。红薯能健脾胃，可以偶尔炖点红薯粥喝喝。
　　3、山药
　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化、吸收。可以煲点山药排骨汤，既营养又能益气养阴，一举两得。
　　另外，饮食要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。少吃煎炸油腻食物，刺激性强、辛辣、燥热的食物。多吃点水果，比如葡萄、梨、柚子等，梨富含汁液，非常适合清润养肺。
　　芋头、山药、红薯