不同时段养生方式有讲究，中医告诉你12时辰养生法，赶紧学起来

　　一年里有12个月，但是一天也被分为了12个时辰，《黄帝内经》中就提到如果想要养生，不但要遵循一年四季的交替变化，还要符合每一天中12个时辰的规律。
　　那么在不同的时辰应该做些什么呢？
　　子时23 1点
　　子时肝经当令，此时需要处于睡眠状态以保养阳气，并且胆是人体内进行新陈代谢的重要器官，如果在此时能保证入睡，那么能促使胆完成各项代谢活动。
　　丑时1 3点
　　丑时肝经当令，是肝进行修复的最佳时间，也是肝脏造血的时间，肝是人体中最为重要的解毒器官，因此如果在丑时可以进入深睡眠状态，可以使肝恢复充足的能量。
　　寅时3 5点
　　寅时肺经当令，同样需要保证深度的睡眠，对于老年人来说，如果总是在五点之前醒来，那么说明有肺气不足。另外，对于一些患有哮喘的病人来说，如果在寅时服药效果往往最佳。
　　卯时5 7点
　　卯时大肠经当令，是一天当中排便的最佳时机，因此，在醒来后最好先空腹喝一杯温开水，以促进排便，有利于毒素的排出。
　　辰时7 9点
　　辰时胃经当令，因此在这个时间段一定要吃早饭，而且要提高对早餐的重视程度。饮食一定要清淡，不要过于油腻，最好能配合一些粥来养胃。
　　巳时9 11点
　　巳时脾经当令，是一天中进行工作和学习的第一个黄金时间，脾的主要功能是进行运化，因此在这个时间段应适当喝一些水，并且要避免思虑过度防止伤及脾气。
　　午时11 13点
　　午时心经当令，在此时不妨小憩一会儿。每天保证进行午睡是保养阳气的好习惯，可以使下午更加精力充沛。
　　未时13 15点
　　未时小肠经当令，小肠是进行消化和吸收的主要器官，因此，午饭最好在一点之前完成，才能更好地有利于营养物质的吸收。
　　申时15 17点
　　申时膀胱经当令，这是一天当中工作和学习的第二个黄金时间，此时大脑效率非常高。并且膀胱主要是进行水液代谢，因此在这个时间段可适当多喝些水。
　　酉时17 19点
　　酉时肾经当令，肾为先天之本，因此如果想更好地保护肾脏，可以在这个时间段对肾经进行按摩，或者是按摩脚底的涌泉穴。
　　戌时19 21点
　　戌时心包经当令，这是进行工作学习的第三个黄金时间，并且在此时要尽量保证心情舒畅，以更好地有利于即将到来的睡眠工作。
　　亥时21 23点
　　亥时三焦经当令，此时应安睡以濡养元气，如暂时无法进入睡眠，那么也尽量保持心态的平和，避免进行劳神耗力的活动，以逐渐进入睡眠状态。
　　在不同的时辰里会有不同的脏腑起着主导地位，如果能顺应这种变化来采取养生，往往可以取到非常好的效果。
　　家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
　　#家庭医生超能团##健康科普大赛##健康生活日记#参考资料：
　　《十二时辰的养生之道，每个时辰该做点啥》公众号2020-9-9