从辽宁抚顺自驾去西藏，路线怎样规划？

　　朋友您好，可以参考一下我的计划：
　　Day1：抚顺—石家庄。 全程：1000公里，耗时：10小时40分。
　　Day2：石家庄—西安。 全程：800公里，耗时：9小时。
　　Day3：西安—成都。 全程：780公里，耗时：9小时30分。
　　Day4：成都。
　　行程：大熊猫繁育研究基地—宽窄巷子—武侯祠—锦里古街—春熙路。
　　景点：大熊猫繁育研究基地，宽窄巷子，武侯祠，锦里古街，春熙路。
　　Day5：成都—新都桥
　　行程：成都—雅安—二郎山隧道—泸定（H1300）—康定（K2843，H2395)—折多山（K2880，H4298）—新都桥（K2917，H3459）。全程：363公里，耗时：5小时40分。
　　景点：二郎山隧道，泸定桥，折多山，新都桥。
　　Day6：新都桥—巴塘
　　行程：新都桥（K2917，H3459）—高尔寺山（K2927，H4412）—雅江（K2982，H2530）—剪子弯山（K2996，H4659）—卡子拉山（K3059，H4718）—理塘（K3115，H4014）—海子山（H4685）—姐妹湖—巴塘（K3323，H2500）。全程：368公里，耗时：7小时。
　　景点：天路十八弯、毛垭大草原、姊妹湖。
　　Day7：巴塘—八宿
　　行程：巴塘（K3323，H2500）—金沙江大桥（K3360，H2451）—海通沟—芒康（K3429，H3780）—觉巴山（K3503，H3911）—东达山（K3552，H5130）—左贡（K3592，H3750）—邦达（K3695，H4334）—业拉山(K3709，H4658)—怒江72拐—八宿（K3790，H3260）。全程：460公里。耗时：11小时30分。
　　景点：金沙江大桥、觉巴山、东达山、怒江72道拐、芒康古盐田（可选）。注：根据以往经验，今天行程可能会因海通沟耽误不少时间，若如此，可以考虑响入住左贡，或者前往盐田景区（门票90），然后夜宿宿芒康。从芒康到盐井往返至少4小时。
　　Day8：八宿—波密
　　行程：八宿（K3790，H3260）—上然乌（K3880，H3960）—来古—下然乌—米堆冰川（K3911）—波密（K4006，H2750）。全程：285公里，耗时：5小时30分。
　　景点：然乌湖（H3850）、来古村、来古冰川（可选）、米堆冰川（K3911，可选）、帕隆藏布江。
　　Day9：波密—林芝
　　行程：波密（K4006，H2750）—墨脱25公里处—通麦天险（K4096，H2070）—岗乡云杉林—鲁朗镇（K4158，H3370）—林芝（K4228，H2930）。全程：273公里，耗时：6小时25分。
　　景点：墨脱25公里风光、通麦大桥、鲁朗林海、色季拉山、南迦巴瓦峰、尼洋河。
　　Day10：林芝—拉萨
　　行程：林芝—尼洋河—工布江达（H3440）—墨竹工卡（H3835）—达孜—拉萨（H3650）。全程：490公里，耗时：6小时30分。
　　景点：尼洋河风光、中流砥柱、拉萨河、巴松措（可选）、雅鲁藏布大峡谷（可选）。
　　Day11：拉萨
　　行程：布达拉宫—药王山—八廓街—大昭寺。
　　景点：布达拉宫、八廓街、大昭寺、色拉寺（选）、罗布林卡（选）。
　　Day12：拉萨—日喀则
　　行程：拉萨（K4632，H3650）—曲水桥头—羊卓雍措（K42，H4441）—卡若拉山（H5110）—江孜（H4040）—日喀则（H3848）。全程：356公里，耗时：7小时20分。
　　景点：羊卓雍措，卡若拉冰川，扎什伦布寺（H3950）。注：扎什伦布寺开放时间为09:00~17:00，要起早出发以免错过参观时间。
　　注：如果没有去阿里大北线的计划，今天到达羊湖后再次返回拉萨入住，明天到那曲，后天到格尔木 。
　　Day13：日喀则—绒布寺
　　行程：日喀则（K4905，H3848）—拉孜（K5050，H4023）—定日白坝乡（K5132，H4349)—鲁鲁检查站（验边防证第一关）—绒布寺（H5100）。全程：335公里，耗时：7小时。
　　景点：珠穆朗玛峰（H8848）。根据身体、天气情况决定：1、入住绒布寺，赏珠峰日出日落。2、早起行车，原路返回，前往定日入住。
　　Day14：绒布寺—岗嘎—萨嘎
　　行程：绒布寺—岗嘎（K5191，H4300）—希夏邦马峰—佩估措（H4590）—萨嘎（H4500）。全程：380公里，耗时：7小时30分。
　　景点：珠穆朗玛峰日出、希夏邦马峰、佩枯措。
　　Day15：萨嘎—塔钦
　　行程：萨嘎—帕羊（H4600）—玛旁雍措（H4600）、拉昂措、冈仁波齐（H6656）—塔钦（H4500）。全程：585公里，耗时：8小时。
　　景点：玛旁雍措，拉昂措，冈仁波齐峰，纳木那尼峰，沿途美景。
　　Day16：塔钦—札达
　　行程：塔钦—门士—札达土林—札达—古格遗址—札达（H3741）。全程：270公里，耗时：5小时30分。
　　景点：冈仁波齐峰日出，札达土林，古格王国遗址，托林寺。
　　Day17：札达—班公措—狮泉河
　　行程：札达—狮泉河（K1058，H4279）—日土（K932，H4250）—班公措（K895，H4241）—狮泉河（K934，H4250）。全程：510公里，耗时：8小时20分。
　　景点：班公措。
　　Day18：狮泉河—改则
　　行程：狮泉河—革吉（H4518）—改则（H4350）。全程：490公里，耗时：7小时30分。
　　景点：沿途风光。
　　Day19：改则—尼玛—文布南村
　　行程：改则—洞措（H4400）—尼玛（H4546）—当穹措—文布南村（H4600）—当惹雍措（H4600）沿湖10公里—文布南村。全程：382公里，耗时：7小时50分。
　　Day20：文布南村—尼玛—班戈
　　行程：文布南村—尼玛—色林措（H4500）—班戈措—班戈（H4723）。全程：477公里，耗时：7小时30分。
　　景点：色林措，班戈措。
　　Day21：班戈—纳木错—那曲
　　行程：班戈—巴木错—圣象天门—纳木错—当雄（H4200）—那曲。全程：410公里，耗时：8小时10分。
　　景点：圣象天门，纳木错。二选一，圣象天门至今暂未开放，估计只能游纳木错。
　　Day22：那曲—格尔木
　　行程：那曲（H4450）—安多（H4685）—唐古拉山口（H5231）—沱沱河（H4600）—雁石坪（H4713）—风火山口（H5010）—五道梁（H4622）—可可西里保护站—楚玛尔河—三江源—不冻泉（H4600）—昆仑山山口（H4580）—玉珠峰驿站—纳赤台—格尔木（K2735，H2815）。全程：830公里，耗时：13小时。
　　景点：唐古拉山口、长江源头、沱沱河、可可西里、不冻泉、索南达杰保护站。
　　Day23：格尔木—西宁。 全程：760公里，耗时：9小时30分。
　　未来几天如果不是纯赶路，可以考虑将下列几个重要的景点纳入行程中（如果未曾游玩过的话），比如茶卡盐湖、青海湖、兰州博物馆、西安、壶口瀑布等。这样，行程就要重新调整了。
　　Day24：西宁—兰州—靖边。 全程：870公里，耗时：10小时20分。
　　Day25：靖边—保定。 全程：775公里，耗时：10小时50分。
　　Day26：保定—抚顺。 全程：870公里，耗时：10小时40分。
　　我在辽宁盘锦住，六年五次进藏，对你这个问题算是有点发言权了。
　　如果是第一次自驾进藏的话，最佳选择是川藏南线（318）进，青藏线出，或者走一段川藏北线（317那曲段）那曲——索县——巴青——丁青——类乌齐，然后向北上国道214，走囊谦峡谷到玉树，然后就是全程高速了。（这条线路比较适合时间宽裕的朋友，景色远胜青藏线）
　　从辽宁到成都全程高速，没什么可说的，就看你跑几天了，我一般是两天跑完。到了成都需要采购的点药品，主要是止痛药（百服宁、头痛粉）。
　　现在从成都到泸定的高速已经通了，二百多公里没什么难度了。其实整个318线上都没多少难度，别被网上以前的帖子吓住了。
　　前面几个回答已经写得很详细了，其实倒是觉得走318不用刻意准备行程安排，＂走着看＂最重要。
　　因为每个人的身体状况和驾驶能力不同，没必要非得规定每天赶多少路。
　　我说几个走川藏线的注意事项吧！
　　1、住宿选择看海拔高度！（这点极其重要）
　　318线海拔高度变化剧烈，这是它能让你适应高原反应的主要原因。但其实高海拔垭口并不可怕，除非你是冬季挑战318线。因为，开车自驾爬山使劲的是车不是人，到了垭口下车拍拍照，没多久就走了。在没有多少体力消耗的情况下，短时间停留基本不会诱发高反。
　　但如果是住在高海拔地区，那就另当别论了（珠峰大本营住宿也是同类问题）。所以，选择住宿地点时，选个海拔低的地区。
　　2、开车一定要规矩
　　318线上盘山路多，弯道多，守住自己的道开，别没事儿借道超车，开再好的车，命也只有一条，对自己负责，也是对别人负责。
　　3、住店时，房间最好不临街。
　　现在318线沿线都快成了大工地了，选择旅店时最好离主路有点距离，窗口背向主路，否则晚上有你受的！
　　4、导航问题
　　318线很成熟了，甚至成熟的都有点过了，手机导航完全没有问题，甚至没导航都没事，主路就一条，所有外地牌照的车都是奔着一个方向，想走错都没机会。
　　5、车上最好带个手台
　　路上结伴的机会很多，有时候去哪儿玩不重要，重要的是跟谁出去玩。
　　6、没有必要随身携带太多现金
　　整个藏区绝大部分地区都支持移动支付了，微信、支付宝都可以。
　　7、最好办一张中石油的加油卡
　　路上中石油加油站远多于中石化，有油卡方便很多。
　　8、最好是移动的手机卡
　　手机信号移动的最佳，其次是电信的，联通的手机可以用来防身。
　　9、除非你是摄影发烧友，否则单反机就没必要了
　　手机照相的能力很好了，尤其是在西藏阳光强烈的环境下。另外，眼睛看到的美景远比照出来的好得多，使劲看才是最赚的。
　　10、帽子、墨镜必备。
　　不想晒伤皮肤就随身带着吧。
　　11、药品根据个人需求携带。
　　大多数号称抗高反的药物都是扯淡，不如选好住宿地点、保持良好的睡眠。
　　12、藏族也不都是好人，坏的也不是没有。
　　好人坏人都是正态分布的，遇到事情别着急上火，您是来玩儿的，不是去跟人较劲的。
　　13、最后，最重要的一点，车上准备一个垃圾桶 产生的垃圾随车带走，周围都是崇山峻岭，垃圾清理起来太危险，相信您也不落忍的。
　　2018年刚从西藏回来 ，我说一下我的感受和一点建议。自驾的话，最好2，3个人一起，互相照应。路线选择川进青出，抚顺到成都没什么问题，到成都修整一下，买些红景天，感冒药和氧气瓶，有备无患。先走川西小环线，雅安，马尔康，色达，稻城亚丁，再理塘直奔拉萨，色达和理塘如果没有高反，恭喜你。如果轻微高反，一定要坚持，让自己慢慢适应，不要马上吸氧（有心脑血管疾病人群谨慎），另外要谨防感冒，注意休息，因为感冒加高反很危险。沿途318路段已经没有那么危险，合理安排住宿，用美团就可以很实用。到拉萨前记得预约布达拉宫门票，拉萨市内没什么景点。青出的景点也不多，到青海可以多逗留两天。祝旅途快乐！（我的文章里有景点视频可参考）
　　年纪比较大的朋友，要自驾游西藏，首先得关注自己的身体情况，毕竟那么高的海拔，对身体素质还是有一定要求的，这种情况下，最佳选择就是走川进青出，这样比较容易适应，风险相当要小一点。
　　线路详情：抚顺——沈阳——锦州——秦皇岛——唐山——廊坊——保定——石家庄——盂县——晋中——平遥——介休——灵石——洪洞——临汾——韩城——西安——汉中——广元——成都——雅安——泸定——康定——折多山——新都桥——雅江——理塘——巴塘——芒康——左贡——八宿——波密——林芝——工布江达——墨竹工卡——拉萨——当雄——那曲——安多——唐古拉山——格尔木——香日德——都兰——共和——西宁——兰州——中宁——定边——靖边——榆林——大同——张家口——承德——朝阳——阜新——彰武——沈阳——抚顺，线路全程大约有9000公里，如果到拉萨还想去看珠峰，还得走拉萨——日喀则——定日——绒布寺——拉萨，往返需要增加1200公里。
　　走青藏线的安多至格尔木一定要慎重，这一段七八百公里海拔大部分都在4500米以上，多准备点药品、氧气瓶之类的应急，这段路中途不适合休息，但是连续开车十五六个小时也是个巨大的压力，有备才能无患，可以考虑在拉萨附近多待一段时间适应高原缺氧的环境。
　　318全程路况基本可以，热心的朋友已给出很多建议不想赘述太多，在这里我主要想给点青出的建议，青藏线也就是109国道，从拉萨出来至那曲安多段路况还算可以，安多至雁石屏五道梁路况不好都是坑，而且途中会经过唐古拉山口海拔五千多，最近山口结冰经常堵车，堵一两天很正常所以容易高反务必带好头疼药和氧气瓶要高压氧气……切记
　　我是沈阳的。你可以参考一下我的路线图。
　　另外，我的游记里面也有关于川进青出的自驾介绍。
　　视频发布了一部分，还没有全部作完，会陆续更新。
　　我2017年5月25日沈阳走的，你可以关注我的公众号，应该对你有帮助。图片是我的公众号
　　38了，人生迷失方向。十年驾龄，能带一圈不抚顺人
　　身体有病是绝对不可以自驾的！长时间坐着身体腰椎颈椎踝骨僵硬疼痛，是绝对不行的！旅行到西藏怎么着也得两三个月吧！车坏了怎么整，开车去那就得开车回来，房车还行，不知道你是神魔车，那饮食就不会很习惯，还有天气，走到南方湿了吧唧的，西藏空气稀薄，再有高原反应，得不偿失！先去近一点的地方吧，不是自驾旅行就要去西藏，可以飞机吗！然后再租车也行啊，云南啊，桂林啊也行的