运动过程中人体机能的变化规律论文

　　当前，我国学校体育教学改革与发展正处于关键的时期，我们体育教育工作者应该清醒地意识到，实现体育教学从＂应试＂行为到＂素质＂行为的转变，仅是学校体育教学贯彻落实＂健康第一＂和素质教育思想的一个阶段性任务，要真正构建以健康为目的的体育与健康素质教育教学体系，应从整体上搞好学校的体育教学。学校的运动训练是学校体育教学一个重要的组成部分。 随着我国的现代科学技术的不断进步和现代技术训练的快速发展，在运动训练中人们自身结构和技能的认识也越来越深化，学校的运动训练更趋于科学、合理和现代化。其训练观念在不断地更新，训练的方法和手段也日益多样化。在运动训练过程中，人体的一系列的机能出现了不同的变化，体育教师在运动训练中应该研究和掌握这一变化规律，并把它运用到实践训练中去，对于提高工作效率，提高运动成绩具有重要的意义。
　　一、人体机能的赛前状态 学校的体育教学活动是一项有目的有计划的系统工程。
　　训练和比赛占有重要的地位。人的机体在训练和比赛前，某些器官或系统产生的一系列的条件反射性变化，如赛前的脉搏加快、收缩压升高、呼吸频率加快、肺通气量和吸氧量加大、汗腺活动加强、血糖增高等，称之为赛前状态。这些变化在比赛前数天或数小时，学生甚至在想象比赛情景时，都可能会产生。往往是面临的比赛规模越大，距离比赛时间越近时赛前的机能变化就越明显。此外也与运动员的训练水平、素质、情绪和比赛经验等因素有着很大的＂关系。 形成赛前状态生理变化的主要原因是有过比赛经验的运动员对比赛场景形成的一种条件反射。学生在平时训练或比赛过程中，对场地、器材、广播和对手的反应经常与训练、比赛的肌肉活动相结合，就形成了一定的条件反射，所以在训练或比赛前。这些刺激条件一出现，虽然运动员还没有进行肌肉活动，就可以产生与比赛时相类似的机能变化。在一定的程度上赛前状态能克服神经系统和内脏器官机能的惰性，为即将开始的训练和比赛做好生理上的准备，缩短进入工作状态的时间，能够更快地发挥出最大的能力，这样有利于提高运动员的运动成绩。运动员在训练或比赛中还要克服不良的赛前状态，教师首先要做好运动员的思想工作，正确的对待训练和比赛。要在平时加强运动员的实践训练，多参加比赛。另外，还可以通过适宜的准备活动来调整运动员兴奋性，可以加大或降低运动强度，从而使运动员达到适宜的运动水平。
　　二、人体技能的进入工作状态
　　进入工作状态就是指人体在进行体育运动时，所产生的工作效率都不能在活动的一开始就达到最高的水平，而是在活动开始后，经过一段的时间内逐渐提高，这个逐步提高的过程就称之为进入工作状态。产生进入工作状态的原因就是因为人体在运动时身体器官机能都有一定的惰性，这种惰性包括物理惰性和生理惰性，运动员要克服这些惰性都需要一定的时间。人体的一切活动都是反射活动，完成任何一项反射活动都需要一定的时间。
　　1、反射活动需要时间
　　人的一切活动都是一种反射活动，完成任何一种反射活动都需要一定的时间，条件反射是反射活动的高级形式，是人们在生活过程中形成的，其中枢主要位于大脑皮质，它的反射途径不是固定的，而是在大脑皮质中的有关神经中枢之间建立的一种暂时性的机能联系。动作越复杂，在中枢神经系统之间的传到所需要的时间也就越长，人体的神经系统各中枢机能协调所需的时间也就越长。
　　2、植物性神经最后传到所支配的内脏器官
　　在肌肉活动时，内脏器官的活动也跟着发生变化，而植物性机能的惰性比躯体性机能的惰性较大，其主要的原因是植物性神经系统的兴奋和冲动是由大脑皮质发出后必须经过很多的皮层下中枢，最后传到所支配的内脏器官。躯体性神经的兴奋是由大脑皮质直达脊髓，由脊髓前角细胞发生神经支配到骨骼肌。另外，植物性神经传导的速度也比较慢。
　　3、神经体液调节比神经调节惰性大
　　人体的内脏器官的活动是由神经和神经体液进行调节的，在调节内脏器官产生持续的活动上，神经体液的调节作用更为重要。而骨骼肌的活动主要是靠神经调节，在神经体液调节机理中，首先由神经系统调节内分腺分泌激素，激素随血液循环到达所支配的器官，改变其机能状态，这一系列的活动，比神经调节的惰性要大的多。
　　4、工作状态与准备活动
　　一般来说，肌肉的活动是比较复杂的，运动员进入工作状态所需要的时间越长，其训练水平就越高，运动前应做好充分的准备活动，调整好赛前的状态，使大脑皮质处于良好兴奋状态，就能更好的缩短进入工作