１．中长跑运动的技术创新分析 ２０年来中长跑技术发展变化的主要特点是：跑进中着地缓冲更加圆滑，蹬伸配合协调，蹬地角减小，摆腿半径缩短，送髋前移幅度增大，体现出经济性强，实效性好，结合个人特点，跑起来轻松省力。根据发展总结有以下三种技术方面的创新，（１）自然、稳健，现代中长跑技术强调适宜的步长和步频，通常步频３．３４ ３．８０步秒，女子步长１．６８ １．９０米，男子步长１．７５ ２．３５米；支撑时间和腾空时间比例适宜，跑进中运动员更加注重技术动作的自然放松，重心平稳，体现能量节省化，并根据自身身体特征形成个人的技术特点和技术风格。自然，稳健，步长、步频适宜的现代中长跑技术已经被人们广泛接受；（２）快频率跑动，快频率跑的技术特点是依靠增加频率来提高跑速。马俊仁教练在此基础上形成了＂马家军＂高频率、快节奏、重心平稳、步调较快的中长跑技术风格。近年来，我国中长跑教练王德显在快频率跑的基础形成了＂鸭子式＂跑法，即在途中跑过程中尽量减少摆臂的幅度以降低能量的消耗。孙英杰是这种跑法的典型代表；（３）大步幅跑动，由于重视了中长跑运动员的选材，加强中长跑运动员的身体素质训练，提高柔韧性素质，形成了大步幅跑动技术。目前，非洲和欧洲大部分优秀中长跑运动员运用大步幅跑技术，即跑进中的蹬摆更加有力，髋关节前送速度提高幅度加大，使步幅更大，促进了中长跑运动水平不断提高。 ２．中长跑的训练方法 ２．１持续跑训练法 这种训练方法起源于１８世纪的英国，是一种主要依赖于运动员个人的运动天赋，顺其自然的长时间的持续跑，跑量小，速度慢，没有明显的训练周期，运动员以自我控制为主，这是当时惟一的训练方法。 ２．２自然跑训练法 随着持续跑训练方法的进一步发展和完善，以欧洲为依托，芬兰为中心，充分利用自然地理条件，在森林、草原、丘陵上自然变换跑速，派生出了自然跑训练法，使以持续跑为主的英国流派的单调方法又前进了一步。 ２．３＂法特莱克＂训练法 瑞典国家教练古斯塔霍迈尔，在芬兰式的长时间持续跑训练法基础上，结合本国的自然环境，找到了一种更加尊重人性的训练方法，这就是著名的＂法特莱克＂训练法，即速度游戏训练法。这种训练法主要选择空气新鲜，地形、地势变化较多，运动员喜欢的自然环境，有意识地采用变速越野游戏的方法，进行不同强度的跑、走交替运动。加速跑的持续时间、休息时间及跑的形式由运动员的自我感觉决定。＂法特莱克＂训练法的创造和采用，丰富了训练思路和训练手段。其特点是一种既严谨又较灵活的身体训练体系，它不会使运动员很快出现疲劳，又能达到很好的训练效果，它要求强度、难度和更长的距离来促进身体的发展。 ２．４间歇跑训练法 间歇跑训练法是原捷克斯洛伐克素有＂人类火车头＂之称的埃扎托皮克在１９４０年前后所创的，他共创造了１８项世界纪录。后来被誉为间歇训练法之父的德国教练员波格施勒博士和心脏学家赫伯特博士所验证。＂间歇训练法＂在中长跑的训练理论和体系中占有重要的地位，并形成了各种不同的形式与风格。 ２．５反复跑训练法 这种训练方法起源于英国，是英国的医科大学学生以自身作为研究对象，设计出的一种新的中长跑训练方法。反复跑训练法也叫重复跑训练法，就是多次重复几个固定的段落，段落可短于、等于或长于比赛距离，若短于比赛距离则速度要高于比赛速度。反复跑训练比间歇训练更使运动员的机体产生疲劳，更能体现从实战出发。这种训练方法的特点是以间歇跑训练法为基础，进行短距离反复多次的.跑，跑的速度随着次数的增加而逐渐提高，最后结合实战需要，以大强度的跑速来进一步发展速度耐力。 ２．６高原训练法 在１９６８年墨西哥城第１９届奥运会上，以肯尼亚为首的非洲高原运动员包揽了男子１５００ｍ到马拉松５个项目的冠军，令世人震惊。研究表明高原训练能提高体内糖代谢的调节能力，对提高耐力大有好处。高原训练法的总的特点是运动员要经受一定的附加刺激（如氧压变化和缺乏氧气等）使机体产生适应性效果。 ３．结论 确立＂速度训练为核心＂的指导思想及建立＂多课次＂的训练结构，是对中长跑运动科学训练的进一步完善，也是中长跑运动训练走向科学化、规范化的必由之路。中长跑训练，一定要根据其项目的特点，不断提高有氧无氧混合代谢跑量占总量的比例（即速度与速度耐力的比例），这是现代运动训练的主导方向。＂以长补短，以短促长，长短互补，全面发展＂的训练观念适应了这种需要。中长跑的技术创新、＂三氧＂综合训练法、传统恢复与中草药恢复结合的恢复手段，能够有效的提高运动成绩。吸取现代各学科的科研新理论、新技术和新方法，会使更加科学、更加完善的中长跑训练理论不断地产生，中长跑的成绩将会有更大的提高。 参考文献： ［１］王跃新（译）．训练要注意质量而不是数量［Ｊ］．世界田径，１９９８（１）：８－９． ［２］亚历山大波卢宁．女子中长跑夺取胜利的前提［Ｊ］．同瑞，译．田径科技信息，１９９４，（６）：１５－１８． ［３］全国体育学院教材委员会．田径运动高级教程［Ｍ］．人民体育出版社，１９９４． ［４］王跃新（译）．不同训练负荷强度的重要性［Ｊ］．世界田径，１９９８，（１）：３－４．
变频器应用中的干扰及抑制措施摘要变频器自上世纪80年代被引进中国以来，其作为节能应用与速度工艺控制中越来越重要的自动化设备，在工业生产中的应用越来越广泛，但是其运行时产生的高次谐波也会干扰周围设备的运行。本文对建筑电气消防设计若干问题的探讨对于现代建筑，消防是非常重要的，而建筑消防设计则是建筑防火安全十分重要的一环，而涉及及时准确的火灾报警，正确无误的灭火联动安全可靠的消防电源等内容的电气消防设计尤为重要。本文以笔者抓好电网变电运行安全工作抓好电网内各个变电站电力设备的运行操作和维护管理工作是关系到电网的安全稳定运行，工农业生产和人民群众生活正常用电的大事。而要真正保证其安全稳定运行，做到标本兼治有堵有疏，就要将变电浅析电网企业反窃电管理摘要当前我国的窃电现象仍然在一定范围内比较突出，窃电行为不仅使电力行业蒙受了巨大的经济损失，而且还威胁到系统供电的安全性和可靠性，致使供电企业的线损率居高不下。文章针对用电户本身法电梯安全性检测分析摘要随着高层建筑的不断增加，电梯的数量也与日俱增，电梯的安全检测变的越来越重要。文章围绕电梯的机振动检测控制系统检验和安全部件的检验三大部分进行了分析，提出了一些改进措施，以期不断建筑电气安全性分析0引言近年来，住宅建筑的电气设计，已受到有关方面的关注，从政府主管部门制订政策法规，到开发单位没计人员不懈地改进创新，不仅适应了大量家用电器进人家庭和多种信息消费猛增的需要，而且在分散控制系统在火电厂电气自动化中的应用1。分散控制系统的优越性分析分散控制系统简称为DCS（DistributedControlSystem），国内习惯将之称为集散控制系统，其归属于计算机系统的范畴，具体是由过程控制级PLC在电气自动化控制中的应用一PLC技术概述PLC全称是可编程逻辑控制器（可编程控制器件），根据其字面意思可以理解为是一类可以用来编程的存储设备，用于内部进行存储的程序，可以执行多种指令，例如逻辑运算顺序控制电力系统电气工程自动化的智能化发展随着我国科学技术水平的不断发展提升，智能化技术在很多行业领域都有一定的应用，尤其在电力系统电气工程方面，自动化的调控运用发挥着重要的作用。在电力系统中的电气工程自动化控制是运行中很基于电气自动化发展及应用在电力工程中的探讨电力系统是一个国家的能源调度控制中心，其发展水平是衡量一个国家经济发展水平的重要标志。应用电气自动化技术对电力系统进行全面改造，是保障电力系统高效运行的捷径之一。同时，在计算机网络面向电力行业的电气CAD课程教学改革与实践一电气CAD课程现状分析CAD软件是计算机辅助设计的重要工具之一，已广泛应用于各行各业，例如电力建筑电子机械等领域。目前，以技术型和应用型人才为培养目标的高等院校电气专业都开设了电