奥运健儿用保温杯喝水上热搜，运动完之后到底该喝什么？

　　东京奥运会还有两天就要结束了，而大猫每天秉公看比赛的好日也要没了！
　　真的非常非常舍不得，一方面是像这样能够带薪摸鱼的日子真的太少，另一方面是中国奥运健儿真的太给力了！
　　像昨天东京奥运会跳水女子单人10米跳台决赛，年仅14岁的全红婵三跳满分创纪录，成功夺冠。
　　让人惊叹的是那神奇的＂水花消失术＂，就连李小鹏都惊呼自己扔硬币的水花都比她跳水水花大。
　　同时，还有突破亚洲人百米跑不进9秒85魔咒的苏炳添，那个＂回头望月＂真的是太绝了！
　　当然啦，同样少不了女子乒乓球孙颖莎4：0剃伊藤美诚光头那一场碾压式的比赛。
　　网友们一边看比赛，还不忘一边造梗，谐音梗频出：
　　莎气藤藤、莎伊敬佰、伊藤雾水、人间止藤片……实在是太欢乐了！
　　还有宁波00后小将杨倩，女子10米气步枪项目决赛，打出251.8环，拿下中国军团首金。
　　甜美可爱可谓是直击老夫心脏！
　　细心的网友还扒出同款胡萝卜发圈和糖果色发卡，就连杨倩那美美的珍珠美甲也被弄了同款出来！
　　这届网友真的太细了！
　　无独有偶，在女子乒乓球决赛的时候，陈梦用保温杯喝水都激发了大家的兴趣……
　　emmm，作为一个秉公看奥运的打工人，其实也好奇陈梦保温杯里装的到底是什么！
　　运动健儿的饮用水里有什么秘密？
　　在奥运会上带保温瓶的可不止陈梦一个人！
　　东京奥运会女子 49 公斤级举重比赛中，侯志慧上场前用保温瓶喝水；
　　16岁体操小将管晨辰，比赛后用保温瓶喝水；
　　女子举重55公斤银牌廖秋云 ，比赛时用保温瓶喝水。
　　当然啦，运动健儿除了用保温瓶之外，还有许多红色蓝色绿色黑瓶子，不少人看到他们在喝水的时候，都蹦出喝上一口或者是买同款的想法！
　　那他们的杯子里到底装的是什么？温水、茶、还是运动饮料？
　　据营养专家介绍，运动员剧烈运动后，心脏的负担会比较重，心跳也比较快。
　　如果喝茶的话，肯定是不行的！
　　茶叶中含有可以令人兴奋的咖啡碱，这个时候一口浓茶下肚，会加快心跳使心脏的负担加重导致不适，这对于运动员来说肯定是大忌。
　　其次，剧烈运动之后体内的水分和电解质大量流失，最需要的补充的水分和电解质，而茶起到利尿的作用，对运动员也不利。
　　一般来说，保温瓶里装的大多数都是冰水或者温水！
　　没错，保温瓶也可以用来保温冰水，而且效果还不错！
　　小时候大猫就用保温瓶装过冰可乐带去学校喝，唯一一点不好的就是装太满开瓶盖的时候会滋出来。
　　除了装水之外，运动员的保温杯里还可能装自己泡的蛋白粉，或者是团队营养师根据运动员的身体状况进行的＂特调饮料＂！
　　我们普通人是喝不到了，除非自己健身专门请一个营养师（经济条件允许的情况下）。
　　还有一种，就是我们看体育赛事的时候常见的那种五颜六色的饮料了，通常都是由赞助商来提供。
　　这些五颜六色的饮料属于特殊用途饮料，根据我国2016年4月1日起实施的《GB/T 10789-2015 饮料通则》中可知，特殊用途饮料分为运动饮料、营养素饮料、能量饮料、电解质饮料。
　　一、维生素饮料：添加微量元素，比如维生素 C、B族维生素等，这类的营养元素能够适应运动或重体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，营养素可被迅速吸收。
　　二、营养素饮料：添加适量的食品营养强化剂，这类的能够迅速补充人体的营养需求。
　　三、能量饮料：添加了其他特定成分，包括单糖（葡萄糖、果糖等）、B 族维生素、牛磺酸、咖啡因等，以为机体补充能量，或加速能量释放和吸收。
　　四、电解质饮料：添加了人体所需的矿物质和其他成分，为机体补充新陈代谢消耗的电解质、水分。
　　四种不同的类型，都有着不同的作用，我们运动后最常喝的就是电解质和能量饮料。
　　当我们在激烈运动的时候会大量流汗并消耗掉很大的能量，同时流汗会带走水溶性维生素和矿物质，如钠、钾等！
　　最快速的补充方法，就是来上几口能量饮料和电解质功能性饮料，而这类饮料在各种便利店就能见到。
　　群雄争霸的功能饮料
　　随便走进一家便利店，在冰箱里就能见到各式各样的饮料，其中必定会有两排摆着功能饮料！
　　佳得乐、宝矿力、尖叫、红牛、东鹏特饮是最常见，偶尔还能见到新生代的魔爪、外星人等。
　　其实，在这些运动饮料出现之前，健力宝一直都霸占这国内运动饮料的头把座椅。
　　上世纪80年代初，佛山三水酒厂为了改善企业的经营状况，孤注一掷，和广东体育研究所研发出了一款名为＂健力宝＂的饮料。
　　为了顺利让＂健力宝＂出圈，不惜亏钱让其成为第23届洛杉矶奥运会上中国奥林匹克运动会代表团的御用饮料！
　　那时候中国对外的形象还是几百年间的＂东亚病夫＂，中国女排大败东道主美国队，实现世界大赛的＂三连冠＂，李宁一举拿下三金两银一铜，一时间让世界各国刮目相看。
　　同时，还成功将＂健力宝＂在可口可乐、百事可乐和本土八大厂的包围下，将名声一炮打响，日本一家报社将＂健力宝＂称为「中国魔水」。
　　八大厂分别是：北京的北冰洋、天津的山海关、上海的正广和、广州的亚洲、沈阳的八王寺、重庆的天府可乐、山东的崂山可乐、武汉汉口饮料二厂。
　　可好景不长，这个世界终究不是强者生存，而是适者生存。
　　1997年之后，饮料行业风云突变，百事可乐和可口可乐对中国饮料市场开始进行突击，仅仅花了一年的时间就占据了中国碳酸饮料半壁江山。
　　健力宝的销量直线下滑，再加上健力宝与当地政府起内讧等多种原因，导致健力宝最终走向了衰退。
　　上一代英雄谢幕，接下来的就是新一代霸主——红牛。
　　2012年突破了100亿元，2014年突破200亿，2015年达到最高销售额230.7亿元，在国内＂红牛＂品牌价值已经超过500亿元。
　　功能饮料领域，无论是早期农夫山泉的尖叫、康师傅的劲跑、汇源的＂他+她，＂等等，还是现阶段的元气森林的外星人、怪物饮料的魔爪，都无法与红牛抗衡。
　　唯有东鹏特饮靠着＂依葫芦画瓢＂搞得红牛浑身难受，双方暗自较劲谁也不放过谁。
　　红牛和东鹏特饮仅仅凭借着一款产品就霸占了功能饮料的半壁江山，让其他品牌的无路可走，只能寻求该品类下的细分领域。
　　恰逢一场突如其来的疫情，改变了功能性饮料的发展格局，逐渐开始朝着健康化、个性化的方向走。
　　最开始无糖这个风口，还是元气森林凭着大量的广告推上去的。
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　　＂我有20亿的营收，就敢拿18亿来做营销＂，这是元気森林CEO唐彬森此前放出的豪言。凭借＂0糖0卡0脂＂的病毒式营销和疯狂铺货，元気森林在成立短短3年内，估值就接近140亿人民币。
　　而功能饮料想要突破原本就同质化严重的现象，唯有从无糖这个风口寻找突破口。
　　农夫山泉推出尖叫海盐无糖电解质饮料、百事推出佳得乐轻爽无糖版、东鹏特饮推出无糖特饮、元气森林推出外星人无糖维生素功能饮料……
　　然而不管它们再怎么折腾，对于我们普通消费者来说，这些功能饮料真就可以随便喝？
　　什么时候该喝功能饮料？
　　很多人对于功能饮料都会有一定的误区，运动出汗了来一瓶佳得乐、宝矿力，前一天熬夜了来一瓶红牛、东鹏特饮。
　　实际上，完全没有这方面的必要。
　　首先，我们要明白功能性饮料存在的意义，为高运动强度的运动员或重体力劳动者设计的，可快速补充水分、电解质和能量的功能饮品，它不是一种用于夏天解渴的饮料。
　　它适用于超过 1 小时剧烈运动、大量出汗的情况。比如参加跑马拉松、高强度运动训练等的时候，用来补充水分和电解质。
　　作为一个公路车爱好者，也只有在周末百公里骑行的时候，会备上一瓶宝矿力提供微量元素和一瓶力保健在休息时用来缓解疲劳。
　　如果只是在平时简单出出汗，多喝两口矿泉水就已经足够了！
　　（国际菜腿）
　　实际上，欧洲食品安全局（EFSA）也称，含有碳水化合物的电解质饮料只适用于那些经常进行高强度耐力运动的体力活动人群。
　　不过在进行剧烈运动之后，打算来上一瓶功能饮料进行补充，也要根据不同的情况购买相应的饮料进行补给。
　　这里就涉及到一个比较陌生的概念：低渗、等渗。
　　这个渗字，简单来说就是水会从低渗透压的地方流向高渗透压的地方，使体内的液体渗透压处于均衡状态。
　　低渗型饮料适合在一些低强度有氧运动的时候喝，例如跳跳减肥操、三公里慢跑。
　　这类饮料的作用是达到快速补水的作用，含有水溶性维生素和少量电解质，相对来说比较适合，代表作就是脉动和尖叫了！
　　等渗型饮料适合长时间有氧运动或者高强度运动的时候喝，例如长跑、长距离骑行和健身房撸铁。
　　这类饮料含有8%左右的糖分，然后还有钾钠之类的电解质，喝下去的时候能够补充大量的水分和无机盐。
　　一般情况下，在一些大型的体育竞技项目都会出现等渗饮料，以前常看NBA比赛时，就能经常看见佳得乐的身影。
　　除此之外，国内近几年的马拉松也经常出现等渗型饮料的身影，像北京马拉松近两年的官方运动饮料是佳得乐，上海马拉松则是宝矿力。
　　说了这么多，不如来上一场大汗淋淋且富有激情的运动？
　　看着奥运健儿在东京奥运会上大放光彩，相信各位体内的运动基因开始蠢蠢欲动了！
　　赶紧管住嘴迈开腿，尽管坚持运动吧，剩下的交给时间就好了~
　　资料来源：  果壳《怎样才算运动饮料？什么时候要喝？》
　　丁香生活研究所《不懂就问：「运动饮料」有啥用？运动量多大才需要喝？》
　　《GB/T 10789-2015 饮料通则》