补肾最好的强腎锻炼方法，为什么很少人知道？

　　养肾小方法一：选择合适的药物
　　很多药物的使用，对身体都会有一些副作用的，如果没有用对，那对肾脏的伤害也是很大的。在服用药物的时候我们不仅要咨询医生，同时要仔细看看说明书，每天的用量，吃药的时候要忌讳什么，这些都要知道。
　　养肾小方法二：选择养肾的食物
　　很多黑色的食物对肾脏都有很好的保健作用，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆，这些都价格都不贵，而且对肾脏还有很好的调理作用。
　　养肾小方法三：经常按摩相关的穴位
　　我们身体的一些穴位都会对照人体的内脏器官，经常按摩可以起到保健的作用，如果要养肾，那可以经常按摩脚底的涌泉穴，秋冬季节怕冷的人，也可以经常泡脚，这都是很好的养肾方法。
　　养肾小方法四：保持良好的睡眠习惯
　　熬夜对身体的伤害是非常大的，虽然一开始的头几天，可能就是会出现黑眼圈，或者身体有点累，但是长年累月下去，自己的肾脏就会出现问题，适当的调整，让自己尽量早睡早起，这才能让肾脏的功能更稳定。
　　养肾小方法五：及时排尿
　　经常憋尿对肾脏是有影响的，肾脏把人体一部分的水分经过过滤变成了尿液，其实这也是排毒的一种过程，如果长期憋尿，肾脏的毒素会变多，以后对肾脏也会产生影响的。
　　其实对于养肾，很多人都知道其重要性，但是要讲究方法去执行的话，可能每个人就不一定都有做到了。养肾的方法实际上还有很多，而且都是生活的一些小细节。
　　比如冬天的时候注意脚部的保暖，因为脚底有很多穴位，如果经常受冻，那身体也会出现亚健康的。
　　如果要想达到更好的养肾效果，下面的生活小禁忌还是多了解一点吧。
　　养肾禁忌一：不能过度房事
　　养肾是非常注重细节的，过度的体力劳动，或者房 事过于频繁，这对肾脏都有影响。
　　养肾禁忌二：不口渴就不喝水
　　适当的饮水量，对肾脏来说是非常关键的，如果没有经常喝水，大家会发现自己排出的尿液颜色非常黄，这就是体内毒素太多的一种表现，经常喝水毒素就不会那么多了。
　　如果要达到更好的养肾效果，那么睡眠也是非常关键的，很多人都知道睡觉对个人的皮肤还有肝脏都很有帮助，其实对其他器官来说也非常重要。
　　补肾强肾也要注意使用正确的方式去锻炼，现在介绍几种强肾的锻炼方法:
　　1，坚持慢跑:慢跑属于有氧运动，经常慢跑能够强肾壮体，还起到强肾固精的作用。
　　2，提肛运动:不管是坐着、站着、还是躺着都可以做，每天坚持做提肛运动能够保护肾的健康，从而达到强肾壮阳的效果。提肛运动随时随地都可以做。
　　3，踮脚尖:双脚并拢，用力踮起脚跟，然后脚放松，重复做六七次，踮脚尖可以起到强肾壮阳的作用。
　　4，坚持做仰卧起坐和俯卧撑:这两种锻炼方式可以对盆底肌肉具有一定的锻炼功效，还可以增强男性性功能。:
　　无为！不妄想、不妄动！致虚极、守静笃！一切有为法，如梦幻泡影！无为补肾、年百岁而有子（黄帝内经)！
　　次之，中医，保留。
　　再次，现代西医，换肾等，生不如死。
　　再次，满大街的补肾、养卵巢，满世界的养生班、养生功，等等只能是亏了钱包亏了肾！黄帝内经只一个功法：披发缓行！人们或许还不理解，我俗解之：朴实、自自然然健康？还是绞尽脑汁、装腔作势、健康！
　　劝众生，头发白的、头发脱的，非大师，非肾好！
　　也劝大师，忽悠可以，千万别和少年郎比肾比武！
　　十年寒窗，没有捷径。虽是实话，但信言不美！
　　西风烈，压到东风太久、太广！故多说了几句。罪过也。
　　作为一个自学养生十年，从0秒蜕变成现在40分钟左右。而且现在每一次和对象在一起已经可以随心所欲的控制丢还是不丢。期间也花了太多时间摸索各种锻炼方法，有用的没用的都试过。对于你说的为什么没人知道最好的补肾锻炼方法，我觉得有这几点。
　　第一，日常生活很少有人去讨论补肾锻炼这个事情。
　　毕竟对于大部分普通人来说，对于补肾这种话题还是比较含蓄。很多人即便觉得有问题了，可能去医院都不好意思，更别说跟别人讨论如何补救了。
　　我当时就因为体虚，失去了最心爱的女朋友。也不好意思去医院，只能在各种网上找资料学习，慢慢练习，细心观察身体各方面变化。
　　所以，这方面交流的少了，很多强肾锻炼方法知道的人也就那么一些。普通大众不知道也正常。
　　第二，就是每个人体质和损伤程度不一样，很难有哪一种方法可以起到通用的作用。
　　在我体虚接触养生以后才知道。养生里说的心肝脾胃肾，不是医学上说的某一个器官，而是他主导得那一整套生理系统。
　　人体五脏六腑各司其职，相辅相成。要好都好，一个伤了其他系统慢慢也就伤了。
　　而肾虚是身体损伤很久了以后，是身体扛不住了对外的一种表现形式。而每个人导致这个结果的原因和程度五花八门。所以很难有一个办法适用全部人。
　　第三，每个人的执行力和坚持的毅力不同也是一些很好的锻炼方法没效果的原因。
　　再好的锻炼方法，都需要我们付诸实际。有的人执行力很好，说每天20深蹲就一年到头每天如此，这样肯定多少有效果。而有的人可能心一热蹲几个，回头忘了，一个月可能就两三次。能有什么用？
　　三天打鱼两天晒网，再好的方法都没有意义。
　　第四，太多人急功近利了。在养生这块也是。
　　我从0秒花一年多时间到十几分钟。然后又一两年才学会控制丢不丢。
　　而很多人上来就问我，一个月可以40分钟吗。我都不好意思说。大部分人无克制的透支十来年导致的后果，只想花一个月就补回来。还真没那么好的锻炼方法。
　　今天就分享到这里。我是@飞哥分享养生经验
　　自学养生十年。一个从0秒蜕变成40分钟左右的真男人。每天分享养生小经验。
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　　扎马步，循序渐进，每天几次，每次坚持到脚酸为止，每一个星期加长一点时间，练上两周以上效果明显出来，男女老少都适合，除了腰脚疼或急性发热等疾病情况下不宜。还有要提醒一下，有高血压病的和女性生理期不适宜。
　　天天喝枸杞，然后慢跑5公里或者走路，然后回来俯卧撑，仰望起坐适量而行
　　卧虎功，铁板桥，小周天，都有很好强肾效果。坚持常年练习，可以强肾健体，百病不侵。
　　1、按自然规律作息，日出而作，日落而息！2、保持放松的心情。3、注意食补。4、有节制的性生活。
　　生活道公益健康认为，补肾的方式很多，主要还是要看肾阴虚还是肾阳不足，最起码要辩证阴阳再行补益为好。大家常说的补肾往往是补肾阳比较多。
　　对补肾阳的方式：补肾阳的食物就是注意多吃点洋葱、韭菜，再就是优质蛋白多吃些。再就是可以进行适量运动，1、耻尾肌锻炼法（中断排尿法），尤其男性比较合适。因为男性射精与排尿都经由同一尿道，所以，这两种生理现象涉及的肌肉有许多是相同的，这种方法指的是在排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排，再憋住，分几次才把尿排完．尤其早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用这种锻炼方法，持之以恒效果还是不错的。2、还可以每天把双手搓热放在腰部，上下反复搓按，进行20次。
　　肾阳不足时候，往往出现腰膝酸冷、畏寒、阳痿、宫寒、水肿、夜尿多等。
　　补肾阴的方式：六味地黄丸、杞菊地黄丸等药物都是可以调理肾阴虚的，枸杞、肉苁蓉、菟丝子等中药，以及多吃一些山药，桑葚，百合，黑芝麻等食物，都有滋阴补肾的作用也可以调理肾阴虚。不过每个患者的情况和体质都不同，应根据专业医生的建议选择药物进行治疗。
　　可以经常按摩脚心的涌泉穴，按摩有补肾益精的作用
　　肾脏阴液不足临床症状有腰膝酸痛、头晕、失眠、五心烦热、潮热盗汗。
　　强肾锻炼方法很多，列举几个常见的。
　　1、节制房事，清心寡欲，15天一疗程。
　　2、铁板桥，30分钟左右达标。
　　3、点脚尖，200次一组，注意速度要慢。
　　4、靠墙蹲，100次一组，蹲到极限再起，动作药慢。