中老年人如何预防脑梗心梗？心血管医生这5点很重要

　　有一句话叫做＂人老病出＂，讲的意思就是人到了一定的年龄，逐渐就出现一些疾病，像脑梗、心梗这些疾病，过去被认为是＂老年病＂，现如今生活条件好了，在中年人当中，这些疾病也不少见，并且有逐渐增加的趋势。所以，人到中老年就要有意识的去预防这些疾病，该怎么做呢？我们来了解一下。
　　1、戒烟
　　很多人都知道吸烟可能导致肺癌、肺气肿、老慢支等疾病，其实吸烟对于心脑血管来说，是特别有害的。烟草的有害成份会损害血管内膜，加速动脉粥样硬化，导致动脉狭窄、堵塞，诱发血栓形成。心梗、脑梗都是血栓堵塞引起的器官血液供应不足，所以尽早戒烟，哪怕是减少吸烟都是对血管有益的，能够降低心脑血管疾病的风险。另外需要强调的是，二手烟的危害也是不可小看得，要劝身边的人戒烟。
　　2、减少应酬(饮食注意)
　　2020年我们国家已经全面脱贫了，并且越来越多人过上了小康生活，吃的食物种类多了，营养更加丰富，甚至很多人都营养过剩。＂应酬＂似乎是人际将往中必不可少的，外出吃饭，吃的自然更多，高油脂、高蛋白、高胆固醇、高盐，再加上饮酒。长此以往，对健康也会造成危害，高血脂、高血压等发生率逐渐增加，这些都是脑梗、心梗的重要危险因素。
　　3、控制基础疾病
　　心梗、脑梗和＂三高＂有很大的关系，＂三高＂也就是高血脂、高血压、高血糖(糖尿病)。有这些基础疾病的患者，要在医生的指导下通过改善生活方式、药物等方法，尽量把血脂、血糖、血压控制在合适的范围，不要以为这些疾病没什么症状，等出现心梗、脑梗等这些器官损害的时候就为时已晚了。尤其是中年人，更应该严格的控制，心梗和脑梗都是日积月累而成的。
　　4、适当运动
　　现在越来越多的人从事脑力劳动，交通工具方便了，连走路都越来越少，这就导致了很多人缺乏体育锻炼或者说体力输出。生命在于运动，这句话一点都没错，很多人一坐一整天，其实是很不利于健康的。中等强度体育锻炼，每次30分钟以上，每周5天；或者高强度体育锻炼，每次25分钟，每周3天；是预防心脑血管疾病不错的锻炼方法。喜欢什么锻炼方式就做什么，只要身体不疲劳，保证运动安全就可以了。
　　5、控制体重
　　肥胖是一个重要的健康问题，也是心梗、脑梗的重要危险因素。我们可以参考体重指数或者腹围来判断是否有肥胖。一般来说，男性腹围超过90cm或者女性腹围超过85cm，就算是肥胖了。体重指数的计算公式为体重/身高²，超过28为肥胖，超过24为超重，这个自己都可以算的。当然，控制体重的方法就包括前面讲到的饮食、运动等，少数人可以考虑药物减重。
　　总之，心梗、脑梗这些疾病不是一朝一夕形成的，是生活中日积月累而来的。人到中老年，注意这些方面的控制，何尝不是一种养生呢，比起那些所谓的＂养生茶＂＂养生秘方＂更加实用、有效。
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