夏季湿气重?教你管用的祛湿小妙招
夏季来了,你是否有时会感觉身体四肢沉重、头脑昏沉、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹、怎么减肥都减不下来而且越来越胖?这其实是身体湿气重的表现。
夏气是一年湿气最重,最易侵身的时节。同时也是最佳的祛湿季节,夏季祛湿可以帮助我们顺利渡过暑热,并达到冬病夏治的效果。
今天,树先生就来和大家聊一聊夏季如何祛湿。
一、什么是湿气?有什么危害?
在祛湿之前,我们要先了解什么是湿气。所谓知己知彼,方能百战不殆。
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源 ,湿邪过重则易伤阳气。
湿气经常与体外邪气里应外合,从来不孤军奋战,湿气遇寒则成为寒湿,遇热则成为湿热,遇风则成为风湿。
中医认为"万病始于湿" 。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气" 中,中医最怕湿邪。
因为在侵害人体健康的六邪中,湿邪最难去除,对人体健康的伤害也最大。所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的重要手段。
二、湿气重的症状有哪些?
1、舌苔厚腻
中医认为,舌为心之苗,亦为脾之外侯,而脾是人体运化水湿的脏器,故体湿与否可根据脾的外侯"舌"来观察。
一般来说,健康的舌头呈淡红色,并且舌苔不滑不燥、薄白不腻。如果体内有湿气,舌头就会舌苔厚腻严重,偏热的是黄腻,偏寒的是白腻。
2、身体水肿
一般湿气过重的人,很容易出现身体水肿的情况。
这主要是因为脾胃功能下降,体内水分滞留,运化水分的能力受到影响,因此出现水肿的表现。并且,我们可以发现,湿气过重的人眼睑部位,下肢部位均有水肿的表现。
3、脸部生痘
一般来说,体内湿气比较重的人容易滋生痘痘。
这是因为体内湿气过重,一些垃圾毒素没能及时排泄出体外,在体内滞留,导致人的脸部出现很多粉刺,青春痘等。
4、大便粘腻
一般体内湿气比较重的人,早上排便的过程中通常会发现自己的粪便不成形,而且粪便变得十分黏腻,经常会粘在马桶上,这些都和体内湿气过重有关。
5、虚胖明显
体内湿气过重时,通常会出现虚胖的情况。
体内湿气过重引发的肥胖还会伴随着身体乏力,虚弱的表现,这就是常说的虚胖。并且,体内一般不会有太多脂肪物质堆积,但体型会发生改变。
6、易疲劳
人看起来很没精神,有点懒洋洋的,其实这可能是体内湿气重引起的。
当人体内湿气过重的时候,就会很容易感觉四肢乏力,浑身没有干劲,也提不起兴趣,感觉头上像是被上了一把锁,很没有精神。
7、感觉身体沉重
湿气在体表时,常常出现周身沉困,四肢酸懒沉重。当湿气加重时,往往会出现关节酸痛、沉重、活动不利等症状。
三、如何祛除体内湿气?
1、养善体
经常运动,增加运动量,可以加快血液循环,增加水分代谢,让体内多余的湿气加速排出,还能缓解压力。
2、食善物
体内湿气调理的关键就是在于脾胃的调理,平日应保持适量、清淡、均衡的饮食,少吃尽量不吃生冷、辛辣、油腻的食物。
多吃一些可以除湿的食物
燕麦,燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物。
薏苡仁,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。
红薯,味甘,性平。归脾、肾经。补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘,主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。"
小米,含有温和的纤维质,容易消化,不刺激肠胃,有排毒,清热,利尿的功效。多食用各种小米粥,小米饭,都是祛湿排毒养颜的不二首选。
冬瓜,祛湿的功效首当其冲,而且还能消除水肿,清热除烦,生津解毒。
红豆,性平偏凉,味甘,具有清心养神、健脾益肾的功效。是夏季不可多得的祛湿排毒食物。
3、居善地
人体内湿气过重,除了自身代谢出现问题外,与环境也有很大关系。长期在阴冷、潮湿的环境中,湿气非常容易入侵体内。日常生活中应注意以下事项:
夜晚洗澡后要擦干身体,充分吹干头发;
不要穿潮湿未干的衣服;
不要盖潮湿的被子,被褥应该多晒太阳;
不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。
最后,树先生提醒大家,祛湿是一个长期的过程,我们需要持之以恒。同时,也需要注意居善地,食善品,养善体,多运动,从源头上控制湿气的入侵,从而让我们远离湿气的困扰。
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