绝经后，你的体重增加了多少公斤？

　　我绝经4年现在52了，体重一直保持102斤，主要是合理安排饮食，适当运动最主要的是一直坚持瑜伽。看看我的瑜伽照吧
　　更妈好像最有资格回答这个问题了，更妈五十五周岁绝经一年多了，体重没有飙升，反而下降了十斤，原来一直在微胖界做女神 ，体重一直在120斤上下浮动，现在体重是108斤 ，下一个目标100斤，为啥 ，好女不过百吗。广大更妈是不是好奇庄里更妈瘦身秘诀泥，万变不离其宗啊，还是六字真言＂管住嘴迈开腿＂，更妈每天要跳健身操一小时，注意是塑型健身操，不是广场舞呃 ，饮食上没有刻意控制，不过甜食、高油及高脂尽量少吃，牛奶选择脱脂，酸奶选择无糖，肉类多吃牛肉，鸡肉和鱼虾类，蔬菜水果均衡摄取，主食不要吃的太多，如果你偏爱主食，那就选择替代法，比如吃面条尽量吃荞麦面的，白面馒头换成黑小麦全麦馒头，大米饭换成杂粮大米饭。如果你也能像更妈这样坚持下去不瘦才怪呢，不妨试试呃，最后放两张更妈的玉照哈， 是不是看着挺苗条呃，更妈似乎有点自恋哈！
　　67年属羊的，绝经4年，心慌潮热出汗成常态，体重从118下降到108，工作忙，压力大，保持良好心态，有时间就运动。
　　我绝经后，体重迅速上升，喝水都长膘啊！原来是109斤，现在马上120斤了！运动慢跑也不容易减体重，尤其是小肚子长的膘多！哎，无语
　　我52岁，已经三个月没来月经了，哈哈看了外孙九个月的时间，体重由99长到109，盼望已久的愿望实现了[呲牙][呲牙]
　　我今年55岁，去年刚绝经，体重一直都是保持在92至96，依我个人的经历，从年轻到现在没什么大的变化，可能是我心态比较年轻的原因吧
　　我的体重一点儿没长，你要想你的体重不长，所以你就管住嘴，迈开腿，吃饭的时候要注意，不要什么都吃，少吃肉，多吃蔬菜，多吃点粗粮，每顿饭要吃八分饱，不要吃撑，尤其是晚上吃点水果和蔬菜就可以了，就不要吃饭了，这样的话，你的体重就不会增加
　　完了，我今年五十二属猴的绝经三个月体重从原来一百二十四斤涨到了一百六十斤，多亏了我身高一米七要不大家还以为煤气罐成精了呢！！！
　　绝经两年，55岁，体重保持在102斤。
　　两年前参加同学孩子婚礼，看到昔日同学们纷纷发胖，一聊才知道更年期都是到了，身体出现更年期症状，开始发胖了。同学们都很羡慕我，几十年体重没有变化，绝经后体重也没有增加。
　　我觉得绝经后体重没有增加有几个原因：
　　一，饭量没有增加，一直坚持每天两餐，每餐七分饱。
　　我坚持每天两餐二十年了，在单位上班的时候，单位有食堂，伙食很好，每餐最少四个菜，餐后有水果和酸奶。我除特殊情况外，从不吃午餐，每天只吃早餐和晚餐。退休后我和老公在家带外孙女，每天也是两餐，上午十点左右一餐，下午四点左右晚餐。早餐吃一个鸡蛋，喝点粥，吃点点心。晚餐是正餐，通常都是四个菜，米饭或者面食。每顿习惯性的七分饱，吃多了难受。早餐前吃水果，睡前一盒牛奶。
　　二，运动量没有减少，带小外孙女后每天的运动量不但没有减少反而增加了。
　　小外孙女2019年出生，出生后我们在女儿家带孩子，外孙女十个月时接到我们家，我和老公全程带孩子。每天上午领外孙女出去玩，下午回来睡午觉。一天到晚挺忙活，闲暇时间打开头条阅读写作，生活充实又快乐。每天生活规律，早睡早起。
　　带孩子是个力气活，特别是两岁的孩子，每天都追着外孙女跑，虽然退休了，但是每天的运动量比上班时还大，饮食也节制自律，所以一直没有发胖。
　　三，保持心情愉悦，逐步适应绝经后的不良反应，用平和的心态面对更年期。
　　绝经后进入更年期，身体出现各方面症状，要做好平稳度过更年期的心里准备。
　　我绝经后最大的变化就是全身疼痛，真是除了没人疼身体哪都疼。手指关节疼痛，醒来时不能握拳，手指关节出现了多个结节，感觉手指粗大红肿，膝盖咔咔响，坐下或躺着站起来时不能立即行走，腿软，脚后跟疼，走几步才能好。睡眠质量差，晚上醒来多次，感觉很累，我知道这是更年期症状，也是每个女人必须经历的，也在心理上做好了准备。
　　几年前听过一个讲座，说吃六味地黄丸可以缓解更年期症状，我就开始吃，现在已经坚持数年，除了身体疼痛睡眠质量差，还没有出现心烦潮热盗汗等更年期症状。
　　更年期不可怕，可怕的是不能正确面对。如何顺利度过更年期，要在身体上和心里上积极应对。要有健康的生活习惯，良好的生活规律，愉悦的心情，充实的生活，每天忙碌起来，更年期症状就会被你忽视，身体机能就能恢复的快，更年期到了，正视它，藐视它，战胜它，一切不适很快就会远去。
　　我67年的，身高165.绝经两年多了，50岁绝经的，当年体重就长了十斤，第二年又十斤，曾经的118斤，一下飙升到快140，去年11月开始运动加调整饮食，现在体重已经得到控制，又恢复到116斤了。更年期，代谢慢了，易胖体质的姐妹，一定要注意运动和饮食调控了，不然很快就成胖老太太了！[捂脸]