早上不吃饭有啥好处？应该除了省下几块钱，也没有什么健康好处了。不吃早餐的坏处倒是可以数出一大堆，下面听小糖娓娓道来。 1.更容易发胖。 很多人误以为不吃早饭能减肥，事实上却恰恰相反，因为不吃早饭会让你在下两餐中摄入更多热量，一次热量过剩，就容易引起肥胖，想靠不吃早餐来减肥根本不靠谱。 2.抵抗力下降。 不吃早饭会引起营养素摄入不足，进而导致免疫力降低，更容易患病。 3.引起低血糖。 经过一夜的睡眠后，人体的血糖已经消耗很多，如果不及时补充能量就容易发生低血糖，头晕眼花，注意力无法集中，影响工作和学习的效率。 4.容易引起便秘。 经常不吃早饭会导致肠胃反射作用失调，身体排毒受阻，从而引起便秘。长此以往，还会加重痘痘粉刺等面部问题。 5.易患消化道疾病。 不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，损伤消化系统功能，长期下去会诱发胃溃疡、胆结石等消化系统疾病。 6.增加慢性病风险。 不吃早饭，饿着肚子进行工作和学习，会促使机体分泌肾上素等激素来升高血糖，引发激素分泌失衡，加大患慢性病的几率。 7.加速衰老。 机体得不到足够的糖类来供能时，就会分解体内储存的糖原和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱，加速衰老。 看完您还会不吃早饭吗？ 顺手点个赞，好人一生平安！ 回答：经常不吃早饭，对身体有百害而无一利。不吃早饭精力不集中、情绪低落，人就会出现疲倦、记忆力下降、反应迟钝，容易衰老，导致贫血、肠胃炎、胆结石、血粘稠度增高，明显增加中风和心脏病风险等。 感谢邀请。 好处？虽然说对于长期不吃早餐的人来说，他们的肠胃早已习惯性不会消化食物，身体也会尽量减少能量消耗，保证体力，对胃肠、胆囊也没有什么太大影响，一切都能够顺应不吃早餐的习惯，但不吃早餐还真的找不出有哪些好处。 一般来说，吃早餐的习惯是顺应人类社会发展而来，大部分人早晨都会参加繁忙的工作和紧张的学习，这些脑力或者体力劳动无一不用到能量和营养的支持，因此，人类才会在早上养成固定吃早餐的习惯。研究发现，特别是儿童，吃早餐的儿童和不吃早餐的儿童相比，成绩明显要好，兴趣更广泛，活动也更积极。上班族虽然没有儿童上学对比性高，但明显吃了早餐的人会觉得工作效率会更高。 所以，对于上班族和上学族来说，吃早餐还是必要的，毕竟早餐能够提供你所需要的能量和营养。我们的肠胃排空时间大概经过10小时，如果不吃早餐的话，能量供应很容易赶不上趟。当然，对于生活清闲，早晨没有硬性工作学习的朋友来说，影响没有那么大。根据自己的需求来选择到底吃不吃就行。不过特别要注意的是，早餐不能有一顿没一顿，要么就长期不吃，要么就顿顿吃好，不然肠胃的节奏紊乱，很容易诱发肠胃疾病，而且还会造成胆囊分泌胆汁的不规律，可能诱发胆囊炎。 谢谢！ 俗话说得好一日三顿饭，顿顿不吃饿得慌！早饭不吃对身体的健康危害可不少。据胆结石的病人有90％的人都是不吃早饭的。经过一夜的体内的 消耗体内的能量已经不是太过，早晨起来如果不吃早饭胃肠道是空的，就使胃酸分泌过多，时间久了容易引起消化系统的疾病，胃炎、胃及十二指肠溃疡等等，也容易使人便秘。 二：不吃早饭，体内的能量和血糖水平较低，影响大脑，就会出现心慌、精神不振全身疲惫、注意力不集中、反应迟钝。 三：早饭不吃中午心慌看到食物，大口往嘴里塞不管多少先吃饱喝足，食物总合比吃的早饭多吃的多，时间久了容易肥胖。总认为不吃早饭能减肥，实际上早饭是一天中消耗最快，最不易变成脂肪堆积的。 常年累月不吃早餐，慢慢地身体的新陈代谢和健康出问题！又减少了人们的寿命呀！为了健康早饭一定吃噢！ 吃不吃早饭，其实就是我们平时养生的最基础的一部分，对于三十多岁的我，深有体会，也深有感受。特别提醒的是现在的年轻人，九零后，零零后，大多数好像都不注重吃早饭吧，为了早上多睡会懒觉，害怕麻烦，甚至前一天晚上嗨到深夜，胡吃海喝，到了早上，自然而然起不来，也就没有了吃早饭的意识！在这里，我告诉你们，这是大错而特错！ 虽然我不是这方面的什么专家，但是我身边的同龄人也就是八零后，有那么几位是他们亲口告诉我的，目前他们两个是糖尿病，好几个是胃病，还有胆结石！从他们口中得知，这些个疾病都存在同一个问题，也正是他们去医院检查时，医生问他们的同一个问题，是不是经常不吃早饭，恰恰他们都承认存在有不吃早饭的现象。之前我也是很少吃早饭，得知这一危害后，我坚持每天早饭必吃！ 所以说，个人建议，早饭极为重要，不要处于懒惰怕麻烦而放弃早饭规律，其实早饭很简单，牛奶一加热，就面包，麦片开水一冲，吃饼干，灶上水烧开，蛋花汤！等等。醒醒吧，不吃早饭的朋友们，！现在还来的及，等身体出现大问题时你会后悔莫及！ 此分享仅个人观点！谢谢！ 很多都市人由于想在早上多睡几分钟，又要赶着上班，就推迟了早饭的时间，甚至是直接不吃早餐了。在2016年，中国疾病预防控制中心发布的中国居民早餐状况调查数据显示，有8.6%的居民不是每天都吃早餐。题主想问的是不吃早餐有哪些好处，但好处除了省了钱以外，几乎是没有的，所以下面说说不吃早餐有哪些坏处。 中国居民早餐状况调查 图片来源：网络不吃早餐的坏处 1. 不吃早餐容易便秘 在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象。胃结肠反射 是指进食后引起的胃充盈反射性地引起结肠的运动增加，促进排便的现象。因此，如果不吃早餐，容易引起便秘。 2. 不吃早餐增加胆结石风险 睡觉时，身体的水分会不断减少。到了早上起床时，胆囊中会储满已经被吸收了水分的浓浓的胆汁。此时吃早餐会促使胆囊收缩素分泌 ，而胆囊收缩后会分泌胆汁，这就稀释了已有的胆汁。因此不吃早餐，胆汁浓缩后没有被稀释，就会增加患上胆结石的风险。 3. 不吃早餐不利于血糖的稳定 经过了一晚上的睡眠，如果不吃早餐，就容易发生低血糖，使人出现眩晕、头痛、乏力症状 ，并影响上午的工作或学习效率。如果本身就有低血糖的情况，更应该吃早餐，不然可能会直接晕倒。 而吃完午餐之后，则会引起血糖出现反弹性升高，不利于全天的胰岛素调节，进而为患糖尿病埋下隐患。因此糖尿病患者和糖尿病前期人群尤其需要重视早餐。 4. 不吃早餐容易得胃病 如果不吃早餐，胃酸分泌过多，造成胃肠道负担过重，还可能反酸。胃粘膜也可能会受到伤害，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。 早餐吃什么最健康？ 开头提到的中国居民早餐状况调查数据显示，80.9%的居民早餐营养不充足，即早餐只有1-2类食物。其中6至12岁人群为82.2%，13至17岁为80.7%，18至44岁为80.9%，45至59岁为81.4%，60岁以上为80.1%。 专家建议，科学的早餐应包括四种类别的食物：碳水化合物含量丰富的谷薯类食物、高蛋白类食物（蛋、豆类或肉等）、提供矿物质和维生素的蔬果类食物、提供钙以及多种营养物质的奶制品。 中国居民早餐状况调查 图片来源：网络总结 正所谓＂一天之计在于晨＂，一顿丰富的早餐不仅使人心情愉快，也为一天学习、工作打下坚实的基础。不吃早餐的坏处多多，容易造成胆结石、便秘等疾病，因此题主要坚持每天吃早餐，不然会损害健康哦。 营养早餐 图片来源：网络 关注＂颐福来养老＂悟空号，或者微信关注公众号（颐福来养老），获取最专业的养老知识！ 早上不吃饭是没有好处的。早上的饮食与肿瘤有着千丝万缕的关系，吃错了会引爆癌症的导火索。 吃对了则能起到防癌的功效。哪些食物是能起到防癌，抗癌的作用呢！当然是牛奶和酸奶了，牛奶含钙和维生素D， 它在肠道内能与致癌物质相结合，清除其它有害作用，酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。早饭不断要吃好！还要吃饱。早饭很重要 如果你要是一个正在生长发育阶段的少年儿童，或者是有什么代谢相关的疾病，我建议你还是保证三餐规律。特别是对于孩子来说，早餐甚至和学习成绩，跟未来的慢性病风险都有一定的关联，还是要吃的。 但如果你是一个一般的成年人，甚至是你存在着肥胖的问题，不吃早餐问题也不大。 更重要的是你应该把精力放在一天的总热量以及整体的饮食质量上，如果你本身就超重，需要控制体重，早上又很忙，不得不去吃一些垃圾食品，吃一些街头不卫生的高油盐、精制碳水的食物，而缺少蛋白质，缺少各种蔬菜水果，甚至还要带着食品安全方面的隐患去吃早餐，我建议你还是不吃的好！ 另外有一些人可能平时晚上睡得很晚，也吃了一些夜宵，早上起不来床，也不想做饭，那直接午餐吃得丰盛一些是没有问题的。 欢迎点赞并关注＂营养师顾中一＂——荣获中国科协、人民日报社评选的2017年十大科学传播人物。专注健康传播11年，300万人信赖的营养师。 早上不想吃早饭，不吃早饭有那些好处？ 一日三餐这是一般的人的习惯。一天三顿饭所食的食物所提供的营养能量，基本上够一天的日常工作劳动消耗了，其间再补充些水分，都属正常。养生方面讲，早饭好，午饭饱，晚饭少也是根据身体消耗的情况说的，是有一定道理的。 早上不想吃饭，大多数人都有这样的体会，早饭没胃口，吃不吃觉得无所谓。但是还是要吃的，当时不想吃，上班后半晌肯定的有点饿的感觉了。但是正上着班呢不方便吃饭的，坚持到中午饭时吃，肯定是有胃口了，而且吃的多，从昨晚上饭到现在十几个小时了。这样的年轻时不觉怎么样，一来二去容易闹胃病，饥一顿饱一顿的，不规律，违背规律就不大好了。 早上不吃饭有什么好处？有几点小好处，省劲，省物，能多睡会。即使能养成这样的习惯，什么的事也不碍，还真不错。适合＂多快好省＂精神。大千世界无奇不有，所谓，少见多怪，多见不怪，习惯成自然。我邻居一家就和别人的生活习惯不同，他们多年来，无论春夏秋冬，全家都不吃早饭，每天就是两顿饭，习惯了。后来儿子结婚了，他们经常每天两顿饭，小媳妇哪能习惯呢！饿了也不好意思说，唯一的见天往娘家跑。还得上班(本村的个体针织厂)，几年下来小媳妇本身体质就欠薄，现在更＂苗条＂了，个子不小近1.7米的样子，体重不足50公斤。结婚六年了，现在还未有怀孕的迹象，公婆盼孙孙心切，催儿子，和媳妇去医院看看到底是咋回事，看人家同年结婚的孩子都上幼儿园中，大班了。小夫妻到医院检查，医生也没说有什么大的毛病，只是说女子身体太虚弱了，需把身体补养好了，才可能好的。 咱不懂得身体虚弱和生育有关系？现在小媳妇正在补养中，一家人都在期盼中！不吃早饭好不好？不用细说了。 题主说自己早上不饿，所以不想吃早饭，希望给他/她介绍一些不吃早饭的好处，从而心安理得不吃早饭。 那咱就给他/她细数数不吃早饭的5大＂功勋优点＂。 1. 多睡懒觉。 甭管是自己在家做早饭，还是小区门口、地铁站口排队买早饭，怎么也得花个一二十分钟呢。早饭不吃了，不就可以多赖床20分钟了嘛！嗯，划算——晚上又可以多20分钟＂吃鸡＂游戏了。 2. 省银子买房。 早饭，自己做或者在外买，总要花钱的嘛。每顿怎么也得花个三块五块的，碰上多加根火腿肠儿，再多加个鸡蛋，也有可能10块钱一顿早饭。不吃早饭，一个月下来，少说省下200块钱早饭钱，可以在北上广深，买房几十平方厘米了。 3. 方便上午瘦。 早上不吃饭，还要上学上班，人体肯定要消耗自身脂肪来提供能量了。因此，不吃早饭的人，一上午都在减肥。只是饿得够呛，到了中午可能一顿吃的比别人早饭加午饭都多，不吃早饭减的肥，又都还回去了。 4. 方便请病假。 不吃早饭，上午容易低血糖，血糖一低，就乏力没精神。这样跟领导请病假，就不用装了。 5. 请开始你的表演。 不吃早饭的第5大优点，我实在编不下去了，交给评论区的大神了。我作为美国运动医学学院认证的运动生理学家，宁可我的客户早饭吃麦当劳，也不愿意他们不吃早饭。因为主流科学界一致认为：早饭对健康、对运动表现太重要了。 更多健康/健身干货，欢迎留言和关注我。