我相信我的方法可以帮助大部分人戒烟，希望大家可以耐心看完。 如何快速戒烟，这个问题绝对是个世界大难题，作为一个戒烟两年半的人士，我觉着戒烟不仅要有意志力，还需要有方法，一味的靠意志去坚持，人非草木，何况长期的尼古丁依赖，烟瘾上来再说其他的啥都很苍白。在这里我分享一下我的戒烟心得。 第一次戒烟没有戒掉。第一次戒烟8个月之后复吸失败了。当时没有采取任何措施，主要是想着要孩子了不能抽烟，刚刚戒烟的一个月之内，经常做梦梦到自己在抽烟，最夸张的一次，自己在梦中都是一下抽两支烟，每天都会想抽烟，但是都是靠意志去坚持，真的太难了。后来老婆怀上孩子之后，就放松下来，有一次因为工作上的事情加上家庭矛盾，自己买了包烟，一口气丑了10根，差点把自己整昏过去，结果就是，拿着那盒烟复吸了，只要买烟就控制不住了。 第二次戒烟是因为自己感觉下午的时候精力不是太好。老是昏昏沉沉的，就算午休也不行，去医院检查，也检查不出来啥问题，医生判断就是亚健康。再后来我就想自己一天抽两包烟，是不是抽烟把精力都给消耗掉了。然后看着孩子一天天长大，家里的人都是说我烟瘾大，影响孩子健康，就下定决心再次戒烟。这次戒烟同样不顺利，吸取上一次的教训，这次我就不买烟，如果想抽烟，就问别人要，但是就是不能买烟，自己口袋也不能有烟。 刚开始问别人要根烟抽不是啥难事，但是时间长了，你就发现这挺不好意思的，谁天天抽别人的烟，自己不给别人上烟吗，这样就很羞耻，所以只能忍着不抽，然后半个月、一个月过去了，感觉还是做梦都在抽烟，但是还能忍住，直到3个月的时候，自己已经没啥想法了，感觉自己坚持这么久已经很不容易了，绝对不可以破戒，半年的时候，自己开始对烟味反感，坐电梯的时候碰到有人抽烟，我会很不舒服。然后再坚持就是一年了，基本上不再想抽烟的事情，在路上闻到有人抽烟，自己会感觉很刺鼻难闻，会跑开，整个人对抽烟这个事情已经非常反感。 如今已经两年了， 我成功的戒掉了烟，现在每天精力充沛，下午没再浑浑噩噩，没再出现不明原因的头疼，感觉活了这30多年，这是自己做的最成功的一件事了。研究发现，抽烟可以让寿命减少10年以上，40岁以前戒烟可以挽回9年寿命，所以我一直都在劝身边的朋友戒烟，抽烟是什么状态，高兴了抽、难过了抽、无聊了抽、睡觉前抽、起床了抽、上厕所抽、吃饭后抽……抽烟抽下去永无止境的！朋友们，戒烟吧，战胜自己一次，你会得到前所未有的成就感。 关于戒烟我在这里谈谈我个人的戒烟过程，我今年39岁烟龄保守估计有20多年了，基本上是一天一包如果赶上打牌喝酒估计是两包。长期吸烟给家人带来了很大的伤害，于是我从去年开始戒烟直到现在已经成功坚持了一年多，我刚开始的时候是自己在内心给自己定时间，最初给自己定的先坚持三天时间，在这三天时间里烟瘾发的时候我就从内心反复的提醒和鼓励自己，三天时间到了那么就接着制定一周时间的目标，在这一周时间里烟瘾发了就提醒自己要坚持在坚持，然后就一个月两个月往下坚持，不断提醒自己要维护这莫多天来的成果不要前功尽弃，在这过程中要让身边所有人知道你在戒烟，尽量不要接触烟酒聚会这种场合，不断从内心提醒自己要巩固自己的戒烟成果，如果你要是坚持半月以上那么恭喜你，你已经离成功越来越近了！由于水平有限就写这莫多吧！ 我写的戒烟过程对您有所帮助就麻烦给个赞吧！谢谢！ 如何以最快的速度戒烟？ 其实这个问题我前面也回答过，抽烟无非就是一个习惯而已，为什么这样说呢？比如说有一种爱好跟了自已二三十年，突然一下丢掉不玩了，你自然会觉得不习惯，好像总欠缺点什么。 就拿我的抽烟经历来说吧，我的烟龄也是二十几年了，自已也非常清楚抽烟对身体的危害，但还是会去抽，曾经也戒过，但后面又抽上了，但就在前两月，我自已心中又生戒烟念头，既然心中又生戒烟念头，那就干脆点，彻底戒掉，于是二话不说，把身上的烟和火机扔到了垃圾桶，至到现在也没有抽过了。 当然，在戒烟前几天，出门时，总觉得身上和手上少了东西一样，有点不习惯，看见别人抽烟时，心里也想，但在想抽时，自已就把注意力放在工作上去，同时在心中告诉自已，必须戒掉。 就这样两个多月了，我从把烟扔掉那一刻开始直到现在，就在没碰过，所以说，我个人认为，抽烟只是习惯而已，只要自已控制住这个习惯，戒烟还是不难。 最后我在此祝你早日成功戒掉，同时也希望所有烟民都能参与到戒烟大军中来，为了自已，为了家人，一定得戒掉！ 62岁的老刘抽烟将近40年，但是3个月前他用了不到1个月的时间戒掉了烟瘾，和老友聚在一起的时候，大家问他是怎么做到了？他只回答了一句：如果想做就一定能够做到，做不到的那些人都是不想做。 原因起源于半年前，老刘开始咳嗽，起初并不严重，便没有当回事，认为是正常现象，但是随着时间的发展，咳嗽非但没有减轻，反而慢慢开始加重，去诊所拿了止咳的药物也没有太大的用。 3个多月前，老刘感觉胸部不舒服，吸气时隐隐有些疼痛，并且总是感觉气闷，喘不上气，偶尔还有头晕的感觉，结合老刘吸了这么多年的烟，老刘的妻子心中有不好的感觉，赶紧带他去医院检查，CT检查发现右侧肺部靠近胸膜的位置有一个绿豆大小的阴影，医生初步判断可能是恶性肿瘤。 穿刺活检之后，确诊为肺癌早期，手术后恢复良好，但是后续需要继续进行放化疗，并且恶性肿瘤的特点在随时可能复发，医生嘱咐其千万戒烟。老刘说：现在看见烟，非但不想再抽，反而感觉恶心。 想要快速戒烟，其实最好的方法就是自制力，很多人戒烟后复抽，复抽后又戒烟，如此反复几十年都戒不了，一般都是没有想真正的戒烟，戒烟的动力来自于外界，妻子的唠叨、医生的科普、朋友的劝告等，戒烟后一旦有一个合适的契机，就会再次复吸。 如何能快速戒烟，主要有以下几点注意事项： 1.自己下定决心戒烟 可以通过自己查询吸烟的害处，了解吸烟对自己，对家人的危害，一般最有效的就是自己患病时医生的叮嘱等。自己下定决心戒烟后，将家中所有与吸烟相关的物件，包括烟、打火机等一概丢弃。 2.家人辅助 家中所有人员均不可再继续抽烟，或者将吸烟所用物件带到戒烟者面前，对于一些意志不稳定的患者可能会导致复吸，并且在戒烟初期可以多带戒烟者出去走走，或者给他培养一些兴趣，让他忙碌起来，没有时间去想吸烟的事情。 3.药物辅助 药物辅助并不推荐，但是如果患者确实需要，可以适当地使用，因为戒烟药物具有一定的副作用，相对前两种方法来讲并不安全。 辅助戒烟的药物包括一线药物和二线药物，一线药物主要是指尼古丁的替代药物，比如尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼古丁喷鼻剂、尼古丁吸入剂等，能够有效的提高戒烟的成功率。二线药物是在一线药物使用无效时医生选择的药物，主要有可乐定和去甲替林。但是要记住，任何一种戒烟药物都不可能达到100%的成功率，因此选择要谨慎！ 我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！ 其实人吸烟主要是心理的瘾，本身烟瘾是很容易控制的，但是心理上的瘾是很难改善的，俗话说烟瘾好戒、心瘾难戒。 首先要明确吸烟的害处。吸烟是百害而无一利的，因为烟草进入人体的肺部之后会诱发肺癌的概率明显增加，并且会对肺部产生明显的损伤，引起一些肺炎，肺气肿慢阻肺等等一系列的病变。 第二要明确吸烟的成本，因为吸烟完全就是在浪费钱，因为吸烟是一个持续而缓慢的过程，虽然一包烟不算特别贵，但是如果是每天算下来，每个月算下来每年算下来所花费的钱还是很多的，可以转换一下自己的思维方式，比如如果是一年不吸烟可以省下多少钱，可以买个什么样的东西。 第三还要确定一定的奖励机制，比如如果是能够达到一周不吸烟，对自己进行一下奖励，如果是一个月的时间不吸烟，可以对自己进行一下奖励。 第四要转移一下吸烟的注意力，因为其实吸烟的发生主要是在平时心里压力过大，情绪不稳定或者是情绪剧烈波动的时候想吸烟，所以在平时的时候尽量让自己忙碌起来充实起来，避免出现这种情绪上的变化。 第五可以选择一些香烟的替代品，比如如果实在想吸烟的时候就嚼口香糖或者是吃一些其他的零食，这样就可以有效地转移自己的注意力，能够有效的把这种心瘾戒掉。 一般戒烟的前四周比较困难，但是过了四周之后就没有什么太大问题了。 应该是2002年开始抽的，2016年五月的某天，与表哥聊了8个小时关于戒烟的话题，从晚上23点，到早晨。 在凌晨3点的时候，我把刚买的一包烟，还有打火机，放到了书架上（并没有扔，让我每天都能看到）！ 自此，一根都没抽过。 戒烟24小时后，感觉嘴里就没有味道了，刷完牙，清新无比，能持续很久，抽烟的时候，刷牙感觉也有味道。 戒断期，都是通过健身来度过。并养成健身的习惯。 戒烟时，原来一起抽烟的同事，都会说，走，抽一颗。 我都是回复：我戒烟了。 通常都会得到嘲讽、讥笑的回复。 哈哈一笑了之。 戒烟秘诀：告诉自己，不要刻意躲避香烟，摆在面前，也云淡风轻。告诉自己，刚才都没抽，为啥现在要抽（如此循环，一往直前）。告诉自己，不抽烟皮肤会变好，会年轻，不再油腻。告诉自己，不抽烟身体会变好，不再气喘吁吁，不再看起来很弱。告诉自己，应酬时别人给你发的烟，直接拒绝，让他们知道你的原则，成为一个有原则的人，从戒烟开始。告诉自己，要成为一个可以控制自己欲望的人，从控制香烟开始。 近40年烟龄，戒了差不多一年。 我体会戒烟最主要的是找一个充足的理由！这个非常重要。因为心瘾不能戒掉，戒掉的是身体依赖的瘾。心瘾只能折磨你到死，而且随时会让你找到万多个理由复吸，这时候如果你戒烟的理由不充分，那你绝对不是心瘾的对手，你自己就会推翻你当初戒烟的理由而开始复吸。 其次 ，说戒就戒，当机立断。别用什么电子烟啊，逐渐减量什么的，没用！就你的毅力硬抗。反正心瘾你是戒不掉的，你得用毅力一直抗下去。没有彻底不想抽的那一天。你看不到希望，这是染上烟瘾最可怕的地方。所以没有那个毅力就别老是戒烟戒烟的，骗谁呢？ 不是心里上带来的压力的话，例如工作心情等，可以试着买木糖醇，只要想抽烟就吃两颗，戒烟借的是瘾，把抽烟的瘾转化成吃口香糖的瘾，不要暗示自己烟能给自己带来神仙般的快活，因为肺部动过手术的人会告诉你，不是烟的事！如果有遗传家族史的话，建议买电子烟除了味道不一样，我18岁抽烟刚开始抽的要死要活的，后来不抽都不行20几岁没烟抽烟把，拿父亲的烟抽或者偷偷和别人一起抽，总之抽烟就是享受，就像打游戏赌博一样不玩不行，要死要活的，如果戒不掉可以少抽伴随口香糖之类的，盖过烟的瘾，反正我是戒掉一段时间了，有的时候一个星期不抽烟有的时候一天抽几颗烟，烟其实是社会造成的。不想让你抽烟的人永远是你的亲人或上级领导，因为他们深知抽烟很简单，但戒烟很难。抽烟请远离妇女和儿童！ 我以前有个朋友，烟瘾实在大，一天要抽好几包烟，每次我跑腿去给他买，有多少时候来回我都不耐烦，劝他戒烟，他也同意，后来我每天让他嚼口香糖，他还真吃上了，只要烟瘾来了，他就上我给他口香糖，短时间内把烟戒了，后来不又吸上了，因为提升为厂长，要应酬，客户吸烟，必须陪，因为职场，就不由得他怎么想，没办法，抽就抽吧，再不抽要失去很多利益，在利益面前，不得不低头，脆弱啊 戒烟最管用的方法 · 加强戒烟意识 想要戒烟一定要有戒烟的决心，想要增加戒烟的决心不妨上网多搜索一下吸烟人群的肺部图片，听听别人的案例，你会突然觉得吸烟让人毛骨悚然，自然在戒烟方面也会更加上心。 · 寻找替代方法 对于烟民来说，想要戒烟确实很难，尤其是当烟瘾发作之后让自己很是苦恼，因此可以适当寻找一些烟瘾出现之后的替代方法，比如增加手部活动，备点小零食或者玩个小游戏，这些都可以帮助转移注意力。 远离烟源 想要彻底戒烟，确实需要很大的毅力，在不确定自己毅力是否可以达到的前提下，可以远离诱发自己吸烟的因素，首先需要远离烟，其次需要远离烟灰缸这类让你回忆起烟的东西，对于自己以前的烟友可以在戒烟初期适当远离。