李国民颈椎病脖子僵硬，3个有效的方法轻松改善

　　李国民：颈椎病脖子僵硬，3个有效的方法轻松改善！
　　做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1118篇原创文章
　　早上8点多的时候，我家楼下的幼儿园就在放儿歌《小手拍拍》，＂小手拍拍，手指伸出来，眼睛在哪里，眼睛在这里......＂
　　我还特意去搜索了这首歌，我其实一直都不知道这首歌的词，看了一遍才知道
　　其实很小的时候，老师就教会了我们锻炼的重要性，只不过你没有重视
　　昨天我在直播间分享脖子僵硬的锻炼方法，以及治疗的法则
　　回过头来想想，很多都是你的没重视，昨天直播间，有位朋友认识李医生2年了
　　但是，她都一直没有去做，所以是你忽略了锻炼的重要性，从小老师就教会了这个的重要性
　　就像我家楼下，每隔2个小时就会有小朋友的锻炼课，只不过是配了歌曲
　　脖子僵硬之所以你不锻炼，2个原因
　　1、工作忙2、忘记了
　　无外乎这2种原因，你会经常性的把工作作为第一重要，健康是第二位
　　但是你的颈椎健康都没有了，你工作在努力，也换不回
　　我的线上学员，有位黑龙江的，他当时就是几乎都感觉自己头晕不行，都是靠家人推轮椅去的医院
　　后面经过锻炼，正确的治疗，已经回归正常的生活了，自由的活动
　　如果你因为工作忙，而且经常的把这件事忘记，那么你的颈椎没有好，也在情理之中
　　你应该需要把锻炼，和你的一日三餐放在一起，因为你基本上不会忘记3餐
　　如果你的脖子僵硬，没有早期改善，一般后期会有这几种问题出现
　　脖子僵硬的危害
　　1、顽固性疼痛2、颈椎反弓3、压迫脊髓
　　你的脖子僵硬，如果时间比较短，也许几个月的时间
　　那么你可以改善的，但是一旦你的情况持续了半年左右，还没有改善
　　那么后期最有可能的就是疼痛，顽固性的疼痛有时是可以让你失眠的，因为太痛
　　你自己不知道，颈椎应该放在哪个位置，才不会疼痛疼痛的时间久了，你的颈椎后面的张力增加，还有就是姿势的错误，颈椎的反弓也会随之而来
　　而且你的症状也会增多，刚开始是疼痛，后面会逐渐出现麻木，这种后期你的颈椎椎间盘压力太大
　　那么压迫脊髓的风险就会增加3-5倍，这个结局不是你想看到的，但是你的前期没有自我锻炼
　　而且当你有脖子僵硬的时候，你还不重视，那么当你真的压迫脊髓比较厉害的时候
　　你只能选择手术，尤其是你的症状很明显，有明显走路踩棉花等等这些症状的时候
　　如何改善脖子僵硬？
　　这里有3个关键点
　　1、调整姿势2、筋膜治疗3、颈椎训练
　　姿势的调整里面，最重要的是，你需要避免错误姿势
　　我知道你也认为姿势很重要，但是可惜的是，你重来都不注意
　　如果是这样的话，你还在每天2个小时以上的刷手机，每天睡觉之前2个小时躺床上刷手机
　　这种姿势，你的脖子僵硬是没法改善的
　　在你调整姿势的同时，你需要做自我锻炼，靠墙站立训练是最基础的
　　我的一个学员，当时脖子僵硬，还有富贵包，就是靠墙站立训练，坚持了1个月
　　富贵包消失了，脖子僵硬改善了，因为他的时间不长，才半年左右，所以恢复的非常快
　　其次，当你有脖子僵硬的时候，不要忘记一定要配合治疗
　　单纯性的锻炼是远远不够，进行筋膜的治疗，筋膜针灸加上超声波的治疗
　　筋膜松解开了，再配合姿势的矫正训练，你的僵硬感会自然的消失
　　最后，当你前面2步做的比较好的时候，这个时候是最关键的
　　因为基本上你的症状已经消失，你要做的是预防，怎么预防再次的脖子僵硬出现
　　最主要的是训练颈椎的深层肌肉力量，只有你颈椎的力量很强的时候，才不会出现这些情况
　　这里给你推荐的是眼球的基础训练，也可以每周2-3次康复科，SET悬吊训练
　　如果你能调整到这3方面，基本上你的脖子僵硬是完全可以改善的
　　你是否做到了呢?  如果你有颈椎的一些问题，点击文章下方《了解更多》链接咨询