健身也有很多体系不知道你说的是哪一种
　　肌肉力量，线条美感
　　减脂塑形，不想油腻
　　心肺有氧，耐力提升
　　核心肌群，关节稳定
　　爆发力，敏捷，柔韧性等
　　如果你想减肥那么我建议你做有氧运动：游泳  跳绳  登山  跑步   跳操等同时控制好饮食加上力量训练
　　如果你想增肌那么我建议你做力量训练：可以将我们身体肌肉分化训练  胸部  背部   腿部   肩部   手臂等
　　如果你想练核心和柔韧性建议你可以去教瑜伽： 瑜伽可以通过拉伸让我们得肌肉放松 通过调整呼吸和一些训练让我们核心很稳定
　　纯手打，谢谢关注
　　不明白题主所说的健身
　　出现的效果是什么效果？因为健身能出现的效果太多了。如果你之前不经常运动，饮食上面比较大开大合，想吃什么就吃什么，那么可能在你刚刚开始健身的第一天就会出现大量排汗，呼吸急促，心率加快，在运动完后的第一二天还会出现乳酸堆积，浑身酸痛，甚至肢体活动收到影响的情况。
　　请问这个是不是健身后的效果？或者说这个是不是你想要的效果？
　　如果不是，我姑且以为你想要的效果是拥有清晰的马甲线，女孩训练出来蜜桃臀男孩训练出来大胸肌倒三角？如果这些是你想要的效果，那么我斗胆的说一声，估计你永远都不会达到你想要的效果。
　　健身是一种长期的生活方式，不论从训练上饮食上还是一些其他的事情所收到影响的因素有很多。健身所带来的好处，包括身体更加健康，身材比例更加好看 ，精神面貌更有气质等等这些都不是一件单纯的商品是你能用什么东西去等价交换的。不是你想要就能要的，那么多的职业健身健美运动员和一些健身达人，人家都训练周期都是以年为单位计算的。
　　就像一个胖子也不是生下来就是胖子，多余脂肪的堆积不是一天两天就形成的。一个非常羸弱的人，也不是突然之间就暴瘦成皮包骨头的。你二三十年吃起来的肥肉凭什么要通过健身就能快速有效果？
　　你所需要的不是问别人怎么样，就像咱们小时候学过小马过河那篇课文一样。人是有差异性的，别人的结果在你的身上不一定就好用。最好的办法还是自己去尝试一下，努力不一定成功，但是不努力就一定没有成功的可能性。
　　有氧运动坚持不懈，不超个人体能极限。
　　规范的动作，注意多补蛋白质和碳水不宜过多根据体重合理补充。 主要是坚持才会有成效

睡眠不足会变胖吗？定期锻炼和均衡的饮食并不是减肥的全部，研究发现，睡眠不足会增加肥胖的风险。睡眠不足会干扰影响食欲的激素胃饥饿素和瘦素，导致胃饥饿激素发出饥饿信号，因此会让你更饿，尤其是在你晚上睡不南京学者研究称，晚饭后走20分钟可降低餐后高血糖，且不增加夜间低血糖风险餐后有高血糖的人，糖尿病并发症风险增加。如何管理餐后高血糖，是糖尿病治疗的重要目标。我国居民习惯于晚饭后锻炼身体。但糖尿病患者餐后运动对血糖水平的影响还不清楚。南京第一医院学者研究为什么有的男人健康长寿？改掉这5个坏毛病，基本都是长寿之人只要男人做好保健养生工作就能够延年益寿，但是因为工作和生活压力大而没有时间去做保健，甚至会过度的透支体力来拼业绩，这样势必会影响了生活质量，男性需要改变生活中的坏习惯来健康长寿。男红枣姜茶有什么功效？红枣姜茶适合于气虚乏力食欲差脾胃虚寒胃寒（不敢吃凉的）食欲不佳的人群。没有气虚或者脾胃阴虚火旺脾胃湿热的就不适合服用。注意孕妇是禁止喝红枣姜茶的。（红枣姜茶做法）将红枣和生姜洗干净女子腹泻以为吃坏了，但医生坚决不让她走！结果当晚真出事了我是一名暴发性心肌炎患者，写信来是想表达对ICU心内科全体医护人员的感谢。如果不是遇上他们，就不会有我的今天。这两天，出院回家休养的李女士，给市一医院写来一封感谢信。这个黄梅天，李双杠臂屈伸能练到胸肌吗？为什么在锻炼的时候胸肌的感觉不是很强烈？这样如你图所说的，正着撑双杠练腕力会比较多一点！你想练的比较全面一点？那就背对着双杠，双手握住一边的单杠（最好去找个脚能着地的双杠或单杠）那种撑单杠练的会比较全面一点！如果你想强化现在有的地方医院越来越多，并且不断扩大，药店也越来越多，有人说这样下去很不正常，怎么办？我们这里有一个三十几岁的年轻人，体重在二百多斤，一顿饭能吃五六十个水饺，喝啤酒一气七八瓶不带上厕所的，饭量酒量之大周围无人能比，开始时他父母还为之骄傲自豪，说他儿子有本事能挣能花，如果民间中医高手收弟子，你愿意学吗？我会去学，中医学专业大二学生，只要学的顺利，25岁前拿证问题不大，只是这样学不到精髓，在学校里，其实老师们的水平实在是一般，我不想浪费时间，也不想以后被他们肘掣，所以我现在打算大三我一个月减肥10公斤，最主要是减少肉类和米饭，这样正常吗？不正常的。并不是每一种牛奶都叫特仑苏，并不是每一种体重下降都叫减肥你这个只能叫做减重，而且是最惨无人道的活活把自己饿瘦的模式。在正常的减脂模式下无论如何不可能达到一个月20斤的效果两个人同时淋雨，之后一个发烧了，一个啥事没有，请用西医科学解释下为什么？这有什么不能解释的？我没有学医都能解释。感冒按西医的解释，就是病毒感染。人体自身为了抵抗病毒，就会以发热的方式去杀死病毒。如果不能发热，人体会以排除水分的方式排除病毒，比如出汗排尿为什么医院都是先交钱再看病，要是紧急的病没有钱要怎么办？如果是遇到没钱可能会象征性的救一下，说说我的亲身经历。三年前我意外受伤，被救护车拉到杭州医院。刚进急救室又来了个被电击的危重病人，医生简单地看看我的伤口就把我丢在一边，说先救危重病