如今的人，早已不存在温饱的问题。反而对于大多数来说，都存在摄入能量超标的问题，通俗点讲就是吃得太撑了。而爆炸营养课堂的营养师经常建议大家吃饭最好吃的七分饱，如果减肥的话最好吃到5分饱。
　　那么问题来了，肚子感到非常饿怎么办？不知不觉就吃撑了怎么办？爆炸营养课堂教教大家怎样能少吃还不饿：
　　1、选择饱腹感高的食物：
　　有一些食物，吃完之后更容易让你感到饱，而吃饱了自然就不会去多吃，也就能达到少吃而不感到饿的目的。那么哪些食物的饱腹感比较高呢？一般来说，体积大、纤维多、水分多、高蛋白的食物，往往就是饱腹感高的食物。
　　比如说苹果、燕麦、红薯、鸡蛋等等，而且大家发现没有，饱腹感高的食物往往营养价值也比较高。
　　2、饭前半个小时喝点液体：
　　我国广东人为什么胖子很少，其中很重要的一个原因就是他们爱饭前喝汤。饭前半个小时喝点牛奶、油分不高的汤、水、豆浆等等，能让你的胃提前感到比较满，也就能让你感到不那么饿了，自然就能让你少吃一点。
　　3、吃饭的时候多咀嚼：
　　大家知道饱的感觉是怎么来的吗？其实就是进食后肠胃进行反应，然后会分泌跟食欲有关的激素，同时血糖也会升高，从而让大脑接受到一个＂饱＂的信号。
　　换句话说，如果你吃得太快，很容易让大脑还没收到信号的时候，你就已经吃多了。所以建议大家吃饭的时候多咀嚼，这样就能及时收到＂饱＂的信号，也就不容易让你多吃，并且这样做也能减轻肠胃的负担。
　　4、先吃菜再吃主食：
　　在家吃饭的时候，大家往往都会边吃饭边吃菜，但是为了让大家吃东西不过量，其实可以有意识的改变一下进餐的顺序。先吃前面说的饱腹感比较强的菜，再吃主食，这样就不容易吃多了。
　　5、选用小一点餐具：
　　大家不要认为这是在开玩笑，人是一种很神奇的动物，往往心里暗示非常重要。同样分量的食物，你放在很大的碗里，就会给人感觉很少，就很容易吃多。
　　但是如果你放在很小的餐具里，把它放得满满的，就会给人一种吃了很多的错觉。往往就能控制食量，让你不会吃多。
　　各位朋友，你有过减肥的经历吗？你是通过什么方式减肥成功的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的减肥经验。

如何用一句话劝导一个抑郁症患者？谢邀！抑郁症患者是缺爱，缺关怀，压力大，慢慢抑郁的。不是一两句话就能劝说得了的，须要自己心态改变，心念改变一切。还要定时看心理医生。人，总要放下一些东西，不放下，背太重就会慢慢抑郁我母亲今年58岁，稍微劳累一点就会后背疼痛难忍，是怎么回事？谢谢你邀请！看了你的叙述，你母亲的情况，和我很像，你母亲的年纪也和我差不多，我也是经常感觉累，去年开始肩膀疼，有时走路多了，膝盖那里不舒服，稍微运动大一点，腰又不舒服，天天在家待着痤疮的根本原因是什么？谢邀请。什么病因会导致痤疮？就痤疮而言，应分为寻常痤疮和聚合性痤疮两类型。寻常痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病。以粉刺丘疹脓疱结节囊肿及瘢痕为特征。常伴皮脂溢出，多发生于青春期中医药怎么证明其有效呢？看了一堆中医和中医粉的回答，全是答非所问，甚至装成一副爱信不信的嘴脸。其实他们也心虚啊号称实践的中医，碰到这种实践性的问题，就说不出一个所以然来了。因为中医的老祖宗和所谓的名医神医为什么北京有999和120两套急救体系？生活在其他城市的人们可能会对999救护车略感陌生。放眼全国，北京是唯一一个拥有两套急救系统的城市北京市卫生局直属的北京急救中心（120）以及北京市红十字会直属的北京红十字急救中心（精神病患者治疗就是睡觉吗，睡醒了病就轻了吗？对于精神病人来说，充足的睡眠可以让心神得到舒展，体内的邪风恶火会得到有效遏制。在生活中，我们会发现一个基本事实，就是精神病人虽然很亢奋，成天整夜的很难入睡，但却不会像正常人一样上火糖尿病患者的饮食禁忌有哪些？感谢邀请。其实糖尿病的朋友只要保证在血糖稳定的时候吃，没有一定不能吃的食物，包括薯类水果甚至是少量点心都是没问题的。不像中国这么严厉的规定，在国外，糖尿病人的食谱中甚至可以看到一些为什么一些女生喜欢吃麻辣烫之类的食物？麻辣鲜香有滋有味呀，蔬菜品种多还吃不胖麻辣烫最近几年比较流行，口味鲜香，麻辣适口，很受年轻人是喜爱。麻辣烫从路边摊走到街边铺，在到品牌店，已经进入到热门餐饮序列。麻辣烫的盛行和火爆糖尿病人应该吃些什么蔬菜？要说什么菜是糖尿病的天敌，很多人可能直接想到的是哪些菜可以降血糖或者稳定血糖，可能会忽略哪些容易升血糖。回答这些问题就要从为什么会有糖尿病，以典型的二型为例，二型糖尿病是由于胰岛素胰岛素有哪些副作用？在医院里，有一些糖尿病患者一听说要打胰岛素，就特别紧张。以为注射胰岛素就像吸毒一样，一旦用上就会成瘾，以后再也不能离开这个东西，需要终身用药。因此，有些患者坚决不打胰岛素。糖尿病初高血压患者补充叶酸需要吃多长时间？每天有很多的高血压患者找到张大夫就诊，很多高血压患者在找我就诊的时候，我会给查一个同型半胱氨酸，这是为什么呢？今天张大夫来说一下。对于很多高血压患者来说，一定发现同型半胱氨酸升高，