经常手麻，晚上睡觉时尤为明显？测测你的双手还好吗

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　　手指经常麻木疼痛，甚至半夜睡觉被麻醒
　　手机玩久了手指发酸，无力到握不稳杯子
　　握着鼠标，贴在桌上的手腕很疼
　　......
　　＂ 如果你出现了这些情况，千万不要认为只是单纯的手部疲劳，这很有可能是＂鼠标手＂！
　　-本文作者-
　　1分钟自测＂鼠标手＂
　　大家先来做个 小测试 ：
　　屈腕试验（Phalen试验）
　　这样做：  两腕关节屈曲90 ，双手的手背互相紧靠；  保持姿势60秒左右；
　　症状： 如果在60秒内感觉到拇指、食指、中指或无名指外侧有 刺痛、麻木、灼烧 的感觉，那么很可能是＂鼠标手＂。
　　＂鼠标手＂又叫＂腕管综合征＂，高发于经常以手腕用力的人群身上，如 长时间玩手机电脑、家庭主妇 等人群。
　　常见的症状有：
　　拇指、食指、中指及无名指麻木、疼痛，腕部不敢自由活动等。
　　若不及时就医，严重会导致手掌大鱼际部 肌肉出现萎缩 ，造成不可逆的伤害。
　　如果测试之后，没有出现明显的症状，但平时手部容易疲劳酸痛，不如试试以下3个动作，放松手部，预防＂鼠标手＂。
　　测试后酸痛轻微，3个动作预防＂鼠标手＂
　　1、屈手指练习
　　（图片有加速，实际动作可放缓）
　　动作要领：  把手伸直，完全展开五指；  将拇指向掌心弯曲，保持这个姿势3-4秒，然后伸直；  按相同的动作依次做完剩下4指，再换另一只手重复；
　　2、手指弯曲练习
　　（图片有加速，实际动作可放缓）
　　ps.这个动作有些难做到，大家挑战看看，比比谁的手指灵活~
　　动作要领：  指尖向上，手指自然展平；  手指弯曲，像钩子一样指向掌心；  掌指关节屈曲呈90 ，使手指伸直，呈桌面状；  平握拳，手指伸直，呈平拳状；  重复10次，换另一只手重复相同动作频率；
　　3、腕拉伸练习
　　（图片有加速，实际动作可放缓）
　　动作要领：  伸直胳膊，曲腕指尖向下，掌心面向自己；  用另一只手按压掌背，使前臂和手腕都有拉伸感即可；  保持3-4秒，重复10次，换另一只手重复相同动作频率；
　　测试后酸痛严重
　　可以做这两件事
　　1、前往【康复科】就诊
　　通过 神经肌电图、手腕部超声检查 等方式对手部进行一个规范检查，以便确诊。
　　2、采用医疗手段诊治
　　医生会根据患者的具体情况，对症治疗。例如采用 超声引导下注射药物 ，如高渗葡萄糖或者激素，利用高渗葡萄糖的增生疗法或激素的抗炎作用，达到治疗腕管综合征的目的，这个疗法是目前较先进的治疗手段，创口小，更安全。
　　看到这里，也玩了一段时间的手机了，就转发点赞吧， 也能起到锻炼手指的作用哦~