保护膝关节做到这几点，膝关节疼痛躲着你走！

　　生活中有越来越多的人患有膝关节痛，上下楼梯困难，走路时疼痛明显，有时有卡住的感觉，已经成为困扰人们的一种严重的疾患。
　　我每天10000步跑步，膝盖有点疼，第二天又好了，不知道能继续跑不
　　我就下楼梯疼，无力，也不知道咋的
　　我五十岁前几年就开始膝盖疼，不能走远路，不能反复上楼，只要活动多，就膝盖疼
　　很多膝关节痛的患者，疼痛不能忍了，这才想起来找医生，这才想知道这究竟怎么回事，在这个医院看看，那个医院看看。这里的大夫说滑膜炎，那里的大夫说软骨磨损，还有大夫说是长骨刺了。那究竟是怎么回事呢？
　　膝关节疼痛到底是什么引起的呢？
　　那么该如何科学地看待膝关节疼痛的问题？郑州中医骨伤病医院骨科专家在这里就和各位患者朋友大致地聊一聊。希望能够在膝关节疼痛的问题给您指导与帮助。
　　首先，膝关节疼痛的患者依据年龄大致分三大类：30岁以下的患者；30-50岁的患者；50岁以上的患者。
　　1.30岁以下的患者
　　30岁以下的膝关节疼痛患者多数是由于外伤，运动过度，或者滑膜炎引发的膝关节疼痛。由于外伤引发的半月板损伤，交叉韧带损伤，软骨损伤，或者是滑膜的特异性疾病。对于这类患者，病史，疼痛特点和膝关节的MRI检查非常重要。
　　2.30-50岁的患者
　　30-50岁的患者出现膝关节疼痛比较复杂一些，因为在这个年龄阶段的患者可能由于生活方式，职业特点，可能出现膝关节的退行性病变。所以这个年龄阶段的患者可能是膝关节原发疾病与退行性病变共存的现象，需要更全面，进一步的检查。可能会涉及到血液的检查，排除类风湿等关节的炎症性疾病。还有关节的影像学检查，如X光片，膝关节的磁共振检查。
　　3.50岁以上的患者
　　50岁的患者出现膝关节疼痛的症状相对来说诊断也比较简单一些，多是由于膝关节的退行性病变引发的。这种情况下就会出现多种多样的诊断，有的说长骨刺，有的说磨损，有的说滑膜炎，有的说退变性关节炎。
　　实际上这时的膝关节所患的疾病学名是骨性关节炎，基本病变是关节软骨的慢性磨损，当慢性病变出现急性发作的时候。这个时候一般也是患者就医的时候，就会出现临床症状多样化的表现。
　　平时怎么做才能保护好我们的膝关节呢？
　　注意这几点，膝关节疼痛绕着走！
　　1控制体重
　　步行时，膝盖承受的力量是体重的3～6倍。这还只是在步行状态下，剧烈运动（如跑跳时）承重就更大了。所以，减轻体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低磨损。
　　2规律锻炼
　　对关节最健康的运动方案是：运动前热身10分钟。最好的锻炼方式是骑车、游泳等。骑车时，人体大部分重量在臀部，膝盖受力小。
　　3合理补钙
　　尤其是40岁以上的女性。当骨质疏松时，关节容易患病，这就如同房子的地基不牢，墙就容易倒。
　　4避免膝盖负重太多
　　腿部肌力不够强的人要少爬山；长期需下蹲干活的人，坐个矮凳子，可以有效延长膝关节寿命；久站不动的人，要刻意动一动。
　　5重视疼痛症状
　　当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时先休息，不要不当回事。
　　6膝盖受伤后要正规治疗
　　年轻时膝盖受过伤，是老年后骨关节炎发生的主要原因之一。膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，不及时处理都会有严重后果，所以一旦膝关节出现肿胀、疼痛切莫拖延及时找专业的骨科医生就诊。