你的静息心率可以反映你的健康水平，也可以提示你是否有动脉粥样硬化或心血管疾病的风险。
　　有氧运动可以提高心率，增强你的心脏，训练它在每次收缩时泵出更多的血液，最终导致更慢的静息心率。
　　经常运动并有规律的锻炼常常会导致静息心率每分钟下降5到25次。
　　由于心率较慢，心脏的左心室有更多的时间充血，也有更多的时间向身体和心肌输送氧气和营养物质，因此心脏在满足身体对能量和氧气的需求方面变得更有效率。
　　一个休息的人的平均心率在每分钟60到80次之间。
　　而职业自行车运动员或马拉松运动员，其静息心率可能低于每分钟40次，而久坐不动、身体状况不佳的成年人的心率可能超过每分钟100次。
　　女性的静息心率将比同等条件下的男性平均每分钟高8到10次。
　　心血管运动可以增加了新生血管的数量，当我们制造更多的血管的时候，就有更多的地方供血液流动，导致了更有效的循环。
　　为了从运动中获得较低的静息心率，你应该定期进行有氧运动锻炼。
　　你可以每天逐渐增加你的锻炼时间和强度，通过长时间的锻炼你可以获得更低的静息心率，而健康的心脏会在较低的静息心率下变得更强，能更有效地将血液输送到全身，减少收缩，降低脉搏率。
　　可以，而且下降很快。
　　我体重230的时候，快走一点，心率就上到120。后来坚持跑步，一个月后，走路心率就会明显下降，走路的心率是90多。
　　静态时心率也会明显下降。最准确的心率应该在早起时，平躺床上去测量。最胖的时候没量过，不过预计在80以上。通过跑步，我早起静态心率在60左右。
　　坚持运动吧，心肺和肌肉都会有明显改善，一个月以上就会有效果。
　　当然能降低心率。长跑运动员的心率：42.——48./分钟。

一天内血糖波动多少算正常的？血糖波动的范围1空腹时候的血糖指从前一天晚上10点起禁食禁水，次日清早68点未进餐时所测得的血糖值。空腹血糖所反映的未进餐时血糖水平可用于判断降糖药物是否有效，降糖方案是否合理，同糖尿病人吃稀饭有什么好处？营养师吃稀饭，尤其是早上的稀饭，只是饮食习惯而已，没有什么好不好处一说。稀饭对谁有好处呢，只会对进食不便或者胃功能虚弱的人有点好处。对于糖尿病人来说，稀饭基本上只有坏处，没有什么好辟谣胆囊炎是小病？那要看谁得病，也要看是否出现严重的并发症胆囊炎怎么就住进ICU了一位76岁老爷子，胆囊炎穿孔，出现了感染性休克转出我们ICU，和家属沟通的时候有点不理解不就是胆囊炎吗？怎么能这么重，还住进了ICU？告诉家属什么病都有重症还吃辣条吗？12岁男孩吃了两年辣条，胃里长了鸡蛋大的隆起新生物来源浙江省肿瘤医院（国科大肿瘤医院）今年五一长假，很多小朋友们都跟着家长欢快地出门旅行，12岁的宁波男孩小明（化名）却在中国科学院大学附属肿瘤医院（浙江省肿瘤医院）病房里度过了这个承诺戒烟，共享无烟环境版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们今天（5月31日）是世界无烟日。中国吸烟危害健康报告2020显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26。6，男性吸烟率高达50。甲状腺癌高发病率高死亡率，感觉身边患甲状腺癌的朋友越来越多？这还是真的呢长江日报讯一位23岁的年轻姑娘，在订亲前三天拿到甲状腺癌确诊的结果。春节亲戚朋友同学团聚，57岁的张丽（化名）看到朋友圈里3个亲朋好友查出甲状腺癌，两个已经手术，正在排队等待做13老感觉喉咙不舒服，有异物感是什么回事？如何改善？一般情况下，喉咙并不会有任何不适。若总觉得喉咙不舒服且有异物感，十有八九是疾病引起的。随着气温升高，再加上喝水少长期用伤等都会引起喉咙不适，总觉得喉咙不舒服同时伴有异物感，应高度怀48小时死亡率50，1月内死亡率90，何病如此凶险？做好2点可预防32岁的寇先生因为突发背痛心慌喘息和呼吸困难，被家人紧急送往医院，医院初步确诊为主动脉夹层，但是所在医院不能诊治主动脉夹层。医院开具了多项检查，因为加强CT的人下班了，需要3小时后老年人饮食有5不吃，3不喝，胃肠好，营养利用率更高正常人须通过饮食获取营养，维持人体正常生命活动。包括三大供能营养糖类蛋白质与脂肪三大非功能能营养无机盐（矿物质）维生素与水此外每日还需要摄入一定量的膳食纤维，一共是7大类营养素。所哪些人饮酒容易患上酒精肝？酒精肝的出现与喝酒脱离不了关系，那么哪些人喝酒容易患上酒精肝呢？今天不如就让小编带你来了解下什么人容易得酒精肝吧。无酒不成宴。酒可以增添喜庆气氛，也可以酿出许多悲剧。节日期间亲朋好全球公认的最佳健身流程，一共7点，你知道吗这两天被问得最多的，就是最佳的健身流程是什么呢？今天，这套全球公认的，完美的健身流程，就带你来开启更科学有效的健身之旅。一在家准备1选择合适的衣服，合适的运动装和运动鞋，干净的内衣