很多人在减肥的初期特别有效，一星期就可能减去3，4斤，一个月后可能就不再怎么变化了，这可能进入瓶颈期了。
　　刚开始减肥的时候体重掉得特别快，那是因为你身体出现脱水的情况，要知道水分可是占了人体重量的60%以上，而后你可能因为运动消耗了热量或者饮食上有所控制，产生了热量窗口，减少了些许脂肪。
　　但是身体是一个聪明的系统，它懂得调控身体的代谢，让你维持在一个健康的水平线上，要想突破这道瓶颈线，你就得＂欺骗＂身体，让它进一步代谢。
　　1. 增加高碳水日
　　肥胖不是一两天产生的，减脂也不是一两天完成的，所以增加高碳水日并不会让你变胖，反而有助于减肥。目的是为了提高对糖类的敏感度，然后在后面的一两天低碳日，这样就能增加能量的需求，但又能量不足而去使用脂肪代谢。建议5天一次。
　　2. 高蛋白摄入
　　减肥是为了减脂肪并不是减肌肉，蛋白分解需要消耗热量，能够合成蛋白质，所以要摄入足够的蛋白质，每天蛋白质的比例在40%左右。
　　3. 要吃脂肪
　　吃多了脂肪让你变胖，但是不没有脂肪的摄入将会抑制激素的分泌，激素可是能调控代谢的因素。但是你可不能吃动物脂肪，它的饱和、反式脂肪对人体健康益处不大，最好用坚果和深海鱼油代替。
　　4. 变化运动
　　每天都做同一件事，身体当然会产生适应性，燃脂效率就会降低，所以可以考虑变化运动方式，或者交替进行，力量训练配合有氧训练最佳。
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慢性咽炎睡觉时怎么感觉不到？感谢邀请！慢性咽炎的症状比较多，没有特异性的表现，每个人感觉也不尽相同，有的人只有某一种症状，有的人好几种症状共同出现。常见症状有，嗓子疼嗓子干异物感，会觉得痰比较多，粘痰比较多，戒烟以后病症来得更快，是真的吗？这个问题提得好！大家都知道吸烟有害健康，但长期吸烟的人，一旦戒烟会不会对身体有害呢？身体是否与香烟毒素达成了动态平衡？我们先看一个病例，百岁老人吸烟80年最近遇到几位老寿星，其中有为什么没有性生活也会感染HPV呢？感谢邀请！我是感染科的龙大夫，致力于有温度有深度的医学知识科普，以朴素而有力量的文字帮助他人。曾经有一位朋友，是一个乙肝病毒感染者，看病的时候突然对我说他爱人查出有HPV感染，这是为什么喝完蒲公英茶会腹泻呢？回答这个问题前，我们先来认识一下蒲公英。蒲公英是菊科植物蒲公英碱地蒲公英或同属数种植物的干燥全草。蒲公英性寒味苦甘，具有清热解毒消肿散结利尿通淋的作用。中医上，蒲公英可治疗疔疮肿毒没上过医学学校，我有好几样治病的中药方，中医传给我的算中医吗？我认为能治病治好病的是懂中医药会用古方经方验方的中医人，光单凭古方经方验方是治不好几个人的！中医是中国医学，几千年流传至今，是国之宝贝！希望更多的有志之士共创祖国医学。敢于探索研究什么原因会导致屁股痛和腰痛？不知道你想问的是什么情况下会诱发屁股痛和腰痛，还是腰痛和屁股痛的疾病有哪些，都涵盖着写一下，希望你可以预防这类问题的发生，以及可以分析找到疼痛的原因以便解除症状。疼痛的疾病较为多见得了慢性胃炎，该怎么调理？生吃花生能抑制胃酸分泌临床营养科营养师朱楠表示，花生米中含大量的蛋白质和脂肪，适量的蛋白质能够帮助中和胃酸，而适量的脂肪则能够刺激小肠粘膜分泌肠抑胃液素，从而抑制胃酸分泌。此外，花每天晚上散步可以减肥吗？一般多久最佳？感谢头条平台。我是生活领域的创作者，响铃a。每天散步可以减肥吗？这个问题相对来讲，散步是可以减肥的。但是晚上去散步，体力不会有太大的消耗。减肥效果不是非常明显。相对走5km，体重越为什么有些人喝不醉，有些人喝了一点酒就醉了呢？喝同样的酒，有些人千杯不醉，有些人一杯就倒，有些人一喝酒脸红，还有些人滴酒不沾，这其实是我们的基因所注定的结果。当我们喝酒之后，摄入体内的酒精有三种渠道被代谢。第一是呼吸出汗等酒精宝宝几天一次大便，正常吗？您好，如果宝宝大便是软的，颜色黄黄的，大便时不痛不哭，那就是正常的。宝宝的大便是否正常，不看次数，而是看性质，只要性质好，一天几次或者几天一次，都是正常的，当然，这也不能太离谱，如人参健脾丸可以和参苓白术散一起吃吗，为什么？您好，很高兴回答您的问题。人参健脾丸和参苓白术散都是健脾类中成药，药物组成和功效作用比较接近，这两种药物的基础方均是四君子汤，药物成分相似一般不主张一起吃，因为药物重叠较多，例如参