胖哪里,也不能胖内脏!3个办法教你减下小肚子
我们身体的脂肪可以分布在很多地方,除了血液中的脂肪,另外还有内脏脂肪和皮下脂肪这两种。对于脂肪我们很多人都简单认为是一种肥肉,其实内脏脂肪和皮下脂肪还是有一定差别的。
那么内脏脂肪和皮下脂肪哪个危害大呢?
第一,不管是内脏脂肪和皮下脂肪,过多的脂肪对人体都是有害的,而内脏脂肪会比较容易堆积,因为我们每天都要吃各种食物,这些食物中的糖分、油脂都会转化成脂肪。我们每天的基本需要都可以通过内脏脂肪来提供,也就是说如果日常运动量比较大,内脏脂肪就会得到一定的消耗。
第二,皮下脂肪相对于内脏脂肪,它是长期堆积起来的,相当于人体的一个保护层,皮下脂肪是比较不容易被消耗的。我们身体的脂肪一定要有一个量,过多或过少对身体都是不利的,如果想要知道自己的脂肪含量,可以通过专业的体脂器来测。
第三,内脏脂肪相比皮下脂肪,其实前者危害更大,过多的内脏脂肪可能影响内脏器官的正常运行,也容易产生便秘的情况,内脏脂肪过多处理会表现为腹部凸出,啤酒肚等情况,还会引起心脏疾病、高血压、糖尿病、呼吸道疾病等。
因此我们更要重视自己的体重,更要重视自己的腰围,保持合理的体脂数,尽量减少内脏脂肪,这样才能避免疾病的出现。
想减内脏脂肪,就试试这些方法
方法一:减少久坐的情况
久坐影响了很多人的体型和健康,如果真的工作需要,一定要久坐,那么就调节好工作的模式,工作一段时间就起来走走动动。建议回家后做2组,三十个深蹲,做三十个高抬腿,都可以减少脂肪的堆积。
方法二:提高平时的运动效率
长期不运动,体内的脂肪会越来越多,有些土豪就想通过吸脂的方法减少脂肪,可是吸脂的方法只能加少皮下脂肪,对于内脏脂肪还是要通过运动的方式来改啥,专业健身教练建议大家,可以安排一周三次左右的运动,可以做力量训练,也可以交替一些有氧运动。
方法三:选择合适的饮食
清淡的饮食才能调节自己身体的脂肪含量,适当吃点苹果、西红柿、猕猴桃、这些都有很好的吸脂作用。当然了,注意每餐不要吃太饱也不能吃过多的水果,饭后半小时可以去散步,因为饭后直接躺着或者坐着最容易堆积脂肪。
想要瘦肚子,想要减少体内脂肪的堆积,管住自己的嘴巴,勤快一点多运动准没错,但是要注意一开始一定不要运动过猛,长期坚持,并且定期测量自己的体脂数,才对减肥有帮助。
什么是近视?近视怎么才能恢复?非常感谢邀请!眼睛被视为心灵的窗户,如果不加以保护,视力下降发展成近视眼是必然的,但要想让视力恢复成正常的可能性很小,保护视力是很重要的。我们每天一睁开眼,眼睛就处于一个繁忙的状态
47岁如果已经患上了高血压糖尿病,通过适当的运动可以恢复正常吗?血压高,血脂高,血糖高和肥胖都是代谢不正常造成的,运动只能起到辅助和延缓作用,不能扼制病情恶化。不改善代谢不正常是无法恢复正常的,代谢疾病是由于长期大量摄入糖分和碳水化合物形成高胰
胃不好应该少吃点什么蔬菜?谢悟空邀请!胃是人体的消化器官。消化系统是人体吸收营养最重要的通道,胃肠正常运行,身体才会健康。胃虚弱就容易百病丛生,平常保健尤以胃肠保养最为重要。胃最害怕的蔬菜是什么?如果是胃病
糖尿病人吃粽子升糖高不高?粽子是端午节的传统美食,到了这一天,大家都要吃点粽子来应个景。健康人吃粽子没什么问题,但糖尿病人吃粽子需要特别注意。粽子一般都是糯米做的,糯米的粘性比大米大,这是因为糯米里的是支链
隔夜的茶到底能不能喝?民间总说,隔夜茶不能饮。听起来,好像茶叶与月亮有什么仇似的。仿佛经过一夜的洗礼,茶叶就失去了价值。甚至说,隔夜茶不仅不能喝,而且有赛砒霜的功效!其实,这个夜字不特指晚上,而是描述搁
每天坚持喝黑咖啡能减肥吗?会不会对身体不好?这个问题说起来还是蛮有意思。我从四个方面来说,咖啡因,减肥,正确减肥方式以及咖啡因对身体的作用。第一,咖啡因黑咖啡的本质都是咖啡因,咖啡因可以通过刺激交感神经兴奋,提高肾上腺素浓度
吸烟对高血压有何影响?高血压是现如今最常见的慢性疾病,我国高血压患者高达2。45亿,也就是差不多每6个人中就有1个高血压患者。而高血压作为冠心病脑出血脑梗等心脑血管疾病的元凶,成为阻碍老年人长寿的头号杀
每顿饭都吃生蒜,会对身体有什么好处?营养师小糖来为大家解答。大蒜是我们常吃的一种调味食物,因为它的特殊味道,很多人不喜欢吃,但大蒜确实是个宝,下面小糖就带大家来了解一下大蒜。大蒜有哪些营养功效?1。有效杀菌,大蒜中的
胃癌早期的治愈率大概多少?感谢邀请!癌症在医学上仍属于最大难题之一,具有很高的死亡率,其中,胃癌导致的死亡率占据着消化系统恶性肿瘤之首位,据统计,我国每年死于胃癌的人约有16万,这更加使人们谈癌色变。根据胃
你相信山楂木耳洋葱苹果能软化血管吗?心血管医生观点来了每天在各大平台强都会看到一些科普文章,宣传某种食物能够软化血管,就比如山楂木耳洋葱苹果喝醋等是最常见的。在日常的临床工作中,也常常会有病友们问这样的问题,估计也是受这些科普文章所影
人类的极限寿命是多少?个人认为即使技术再高超,只要还是这一身皮囊,120岁几乎就到了极限。寿命和什么有关?一个人的衰老和寿命其实一直以来人类就没研究明白过,要知道它一定会和基因有关,但是和什么基因有关,