养生是现在最热门的话题了，尤其是中年人以上的人群，最注重生活中的一些养生方式，平时自己会去做一些运动来达到养生的目的。大部分人们认为老年时期过什么样的生活，完全是青年时和中年时的生活方式来决定的。人到中年时，就会更加注重养生，希望自己的老年时期能更加健康。还有很多老年的群众，因为身体健康受限，也不适合做一些有难度的运动来维持身体健康，只能选择多走路来让身体保持活力。大部分中年人的运动方式也是散步，因为在工作中已经消耗掉太多精力，就选择散步的方式来完成运动。但是对于55岁以上的人群来说，每天要走多少路才是有益的呢？ 走多少路能让55岁以上的人达到健康水平？专家建议不要走太多！ 我们经常听人说，饭后散步对身体好，活得更久些。可以看出大多数人认为适当的散步或多走路对人体健康很有帮助。但我们也知道，老年人与年轻人不同，他们的身体状况正在逐渐下降，骨骼和其他方面开始逐渐变得脆弱，所以一定不能超负荷运动。事实上，每天走路的步数约6000步更为合适。如果每天都这样适当的散步，是有很大的益处的。那么，让我们来看看都有哪些益处？ 能够增强心肺的功能 事实上，随着年龄慢慢增加，我们身体中的心肺功能逐渐开始减弱，此时，更容易发生一些心脏或肺部的身体疾病。我们也常常看到许多老年人的心肺功能都很差，在日常生活中稍微活动一下，都可能会让他们出现呼吸短促或大喘气的状况，很容易引起一些疾病。但是，如果你能够每天适量的散步走动走动，就可以很好地锻炼你的心肺功能，提高你的肺活量，让心脏变得强壮，并且更不容易生病。 能够有效降低三高的指数 现在很多人可能都会有三个＂高＂的症状，在过去大多是一些老年人更容易患这类疾病，但现在很多年轻人也开始有这样症状的发生。对于到了中年的人们，也是很容易被这些疾病所困扰。但是，如果你每天都可以适当走路，就可以保持身体处于相对稳定的状态，并能有效提高身体代谢，对于各种疾病也能有防范作用。 能够保持好的情绪 走路是我们平时最常做的运动，不管是有意还是无意的，我们都需要走路去到另一个地方。经常走路能开阔自己的视野，可以欣赏到沿途的风景，是自己变得开心舒畅。要保持健康的身体，最少不了的就是有一个好的心态，既能提高我们的体质，又能让我们活得更久些。 能够强化骨骼 在一定年龄之后，人们将很容易失去钙元素，并且由于体内激素分泌减少，骨骼将变得非常脆弱。多数老年人腿脚会变得不那么灵活，甚至容易发生骨折和其他状况，但如果每天都能散散步，就可以在一定程度上使我们的骨骼变得更强壮，可以预防骨质疏松症等疾病的发生。 可以看出，如果老年人每天都能行走一段路，对身体会有很大的好处。但不要走得太多，只需要走6000步左右就好，不要因为追求效果而盲目过度运动，会对身体造成伤害。