如何选择正确的站桩？

　　站桩直膝曲膝并不重要，秘不外传的只是开后胯，后胯不开腰无法真正松开。如果勉强松腰，那么膝关节就必须承担很多水平旋转的功能，从而导致膝关节受损！这也是很多练太极的人膝盖练出问题的原因。人的骨盆上有四个关节，一对髋关节叫前胯，所以一般人所谓的开胯只能叫开髋。而另一对在后面，盆骨内骶椎上，叫骶髂关节，这一对开了，可以旋转2到3度，才是真正的开胯，才能真正的松腰，才能真正不伤膝！以上是葫芦娃同志说的，说的非常好好，很全面。我配上几张图。大家仔细看看一下吧。看明白就好练了。
　　站桩直膝曲膝并不重要，秘不外传的只是开后胯，后胯不开腰无法真正松开。如果勉强松腰，那么膝关节就必须承担很多水平旋转的功能，从而导致膝关节受损！这也是很多练太极的人膝盖练出问题的原因。人的骨盆上有四个关节，一对髋关节叫前胯，所以一般人所谓的开胯只能叫开髋。而另一对在后面，盆骨内骶椎上，叫骶髂关节，这一对开了，可以旋转2到3度，才是真正的开胯，才能真正的松腰，才能真正不伤膝！
　　血管比成浇花的水管，水够不着，把水管压扁些，有了压力，水冲出去，射得远些。站桩就是这目的，有了压力，日积月累，压力慢慢变强，通遍全身，平阴阳，和气血，身体自然强壮了。简单的事，说的太玄了。這是我站桩多年的体会。
　　谢谢你的问题。选择正确的站桩功，这个因人而异，有人喜欢无极桩，有人喜欢混元桩，或者武术的技击桩，但不管哪种，最终的结果都是可以起到增强内循环的功效。
　　下面从几个方面来分析这个问题：
　　站桩功的原理是什么？
　　要知道，站桩功是中国传统养生的功法，它是一种静功，八段锦的起式也是站桩功，可见其重要性。
　　那么站桩功的原理是什么呢？站桩时我们讲究精神内守，即把注意力放到自身上，而不是外物上，静极生动，生树生根，通过内气流动来推动血液循环，从而促进更深层次的微循环和经络系统，因此它也是打通身体经络的方法之一。
　　如何正确练习站桩功？
　　那么如何正确练习站桩功呢？下面分享一下个人经验，希望对你有帮助：
　　1、找个静处，或者早上起床面朝东方而立；
　　2、双脚自然平开，与肩同宽，尽量不外八字；
　　3、膝盖微屈，不超出脚尖；
　　4、双手自然下垂于大腿两侧，十指朝下，虎口撑圆；
　　5、上身自然松正直；
　　以上姿势做好后，就静静站立不要再动了，如果杂念出来，可以把注意力放在自己的身体姿势上，每天练习15－30分钟，一天1－3次，坚持1个月就会形成习惯，把站桩成为生活的一部分。
　　练习站桩功需要注意什么？
　　练习桩功注意的要点主要如下：
　　1、站桩前请排空大小便；
　　2、站桩前不要吃太饱；
　　3、饭后15分钟后再站桩；
　　4、站桩后不要马上碰冷水；
　　5、站完桩需要收下功，把全身毛孔闭一下，否则容易受寒；
　　总结：
　　对于站桩功的选择应以了解并掌握其核心要领为主，因为桩功不在于形式，在于精神内守的要点，希望你站桩愉快。
　　祝你身体健康， 这里是混元正气站桩学堂，欢迎关注我的头条号申请入群，弘扬站桩功，提升国人体质，扶阳正气。
　　站桩，没有什么神秘的！不在于桩形！怎么舒服怎么站！身心一体 放轻松  无所求  最后就是坚持每天站！
　　换一换松膝的方式试一试，站直，两膝盖一松，不曲不直，肌肉不紧张，气血能通畅地上下而行。站桩时间不要超过四十分钟，时间长了，反倒不利气血运行。你想坚持站一个小时，二个小时的，思想意识就会紧张、分神，再练下去就没意义，因站桩时是专注内意的。
　　站桩不在修外形，站桩重内在。
　　桩形都可以，重点在平衡即可。
　　桩多从大树上面去理解，落地生根，无根不是桩。
　　站桩是中国武术练习开始之技法，南泉称为做马主要练习股四头肌，排肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡，在练习坐马期间配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉，及身上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒淇练软气功，做到心无杂念，冥站随意之轻松，精神状态。
　　关于站桩，站桩有很多种站法，现在站桩最常用的站桩练法是，两脚开步同肩宽，两膝微屈、两臂屈抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米，十指相对，全身放松，双脚要稳稳地踩在地上。
　　练习站桩的好处有很多，站桩在武术上可以快速形成武术所需要的身体结构，训练手段之一，还可以训练意识及意识，对身体的控制，并且增强下肢的支撑力，锻炼大腿的肌肉对于重心的控制有很大的效果……
　　练习站桩要循序渐进的进行练习，它是一种长时间练习的方法，不过要坚持，每天站15分钟以上就会有很大的效果。
　　关键的是似直非直，似曲非曲，说实话没有明拳理的老师看桩，摸骨，自己再长期打磨，如何体会的了。刚开始站桩与初有成效膝盖的要求是不同的，不明拳理很容易走入误区。
　　两眼似曲非曲，似直非直！身体微前倾，百会，膛膻中，会阴三穴，含胸拔背，为道家正要！然心法以心意为主，只求神意足，不求形骸似！