戒不掉烟，一天吸烟也不要超过这个数，为肺部健康着想

　　有数据预测，在2005-2030 年之间，全球累计将有1.75亿人会因为吸烟而死亡，而且大多数是发生在发展中国家。
　　然而，依然有不少人将＂饭后一支烟，赛过活神仙＂这种话挂在耳边，烟瘾不断，也丝毫没有想要戒烟，因此，必须来强调一下吸烟的危害有多大！
　　吸烟坏处多，易致癌
　　吸烟者存在更高的疾病和死亡风险，尤其是肺癌。除了对肺部有危害之外，身体的其他器官也会受到吸引影响，比如咽喉、口腔、肝脏等等都可能会发生细胞突变，从而致使患上各种身体疾病。
　　1、致癌
　　吸烟是肺癌的重要致病因素之一。大量研究已经证明，吸烟者肺癌的发病率比普通人最高会高出25倍。
　　2、对心脑血管有影响
　　吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均比普通人高。在心血管疾病死亡人数中，有30~40%是由吸烟引起的。
　　3、对呼吸道有影响
　　长期吸烟的人往往有慢性咳嗽、咯痰和活动时呼吸困难，伴有慢性咽炎和声带炎。
　　4、对消化道有影响
　　吸烟可引起胃酸分泌比增加近一倍，与此同时会降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。
　　5、对生育有危害
　　尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，是bo起功能障碍最重要的危险因素之一。
　　6、吸烟有害大脑健康
　　英国有一项研究称，吸烟和高血压都会导致大脑腐烂速度加快，其中80%的死亡是由于吸烟本身造成的肺癌引起。
　　除了以上6方面之外，相对于不吸烟者、戒烟者来说，吸烟者患白内障、糖尿病等疾病的机率都高很多。
　　一天不要超5支
　　虽然吸烟危害大，但很多人认为吸烟的危害性跟吸烟程度有关，自以为安全地少量吸烟危害就不大。然而，这种想法是没有经过任何科学验证的。
　　一般来说，在戒不掉的情况底下，每天吸1支烟解解瘾就可以了，每天的量尽量不要超过5支，这样处理的话烟瘾度会大大降低，对身体的害处也会有降低。而对于那些长期吸烟者来说，戒烟最好的方法就是采取每天递减数量的方法，这样效果会更好一些。
　　烟瘾太大如何减轻伤害
　　吸烟对于肺部的伤害是不可避免的，而想要有效保护肺部健康，最直接的方法就是戒烟。但是对于很多吸烟者而言，戒烟真的是太难了，还有哪些降低吸烟的危害的方法呢？
　　1、过瘾即可
　　其实人之所以想吸烟，是由于尼古丁在作怪，所以说吸烟时只要过过眼瘾就足够了，不要抽太多的烟。
　　2、选择焦油量低的烟
　　一些焦油含量比较低的香烟，在一定程度上能有效控制烟瘾，并减轻吸烟对我们肺部及各器官的伤害。
　　3、掐灭的烟不再抽
　　很多人想戒烟戒不掉的时候，会把一支烟分两次来抽。但我们要知道掐灭的烟更不应该抽了，因为这样带来的毒素会更多，会加重对身体的伤害。
　　4、增加碱性、含硒元素丰富的食物摄取
　　大豆、蔬果等碱性食物可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率，同时这些碱性的食物还可以促进胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良等症状的发生。
　　而硒是体内防癌微元素，多吃芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母等含硒元素丰富的食物可以增强防癌能力。
　　5、多喝茶
　　常吸烟的人的口中异味非常重，多喝一些利尿排毒的蒲公英茶、五味子茶，能够很好的帮助身体排毒，清除口腔异味，更有利于肺部健康。
　　吸烟危害健康不应只是一个口号，为了降低肺、心、肾等各部位患病的机率，戒烟吧！
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