（医患家特约作者：协和阿伟）
　　这个问题的关键首先在于你是易胖体质还是易瘦体质，如果是易瘦体质，只要正常一日三餐，不暴饮暴食，即可保持体型，这种人是非常受人羡慕的，也就是我们所说的随便吃都吃不胖的那种。如果是易胖体质，则格外需要关注晚餐，因为这是导致肥胖的关键，同时最新研究表明晚餐还和长寿相关，那么晚餐我们需要吃什么，注意什么呢？
　　第一，最新研究表明晚餐减少热量摄入可以延长寿命，也就是我们常说的晚上要吃少，这个少可以使人体的血糖和胆固醇水平保持在最佳水平，同时可以降低机体的新陈代谢水平，从而起到延年益寿的作用。所以晚上要吃少是具有科学依据的。
　　第二，吃少的同时要主要膳食平衡，营养搭配均匀。尽量做到吃的少而杂，很多减肥的胖友一听要少吃，往往会只吃自己喜欢的东西，这样的后果一会导致减肥效果不佳，二会导致身体营养失衡。所以，吃什么确实很重要，切记一点，你不喜欢吃的东西恰恰是你机体最需要的东西。不要因为要少吃，而偏食。
　　第三，晚餐少吃油腻、甜食，宜清淡。吃点青菜，稀粥，即利于消化，又热量不高。
　　第四，晚餐进食时间不要超过21点。过晚饮食不利于消化，而且容易转变为脂肪存储起来。晚餐后可以适当的散步，以协助消化。
　　总之，晚上吃少，早上吃好，饭后散步，是保持体重不变的准则。

大家早上一般吃什么？有什么推荐？大家好，我觉得早上一般吃粥，包子，油条，豆浆，粉，面等等。但是我还是觉得吃粥最好，为什么了？因为吃粥，养胃易消化，对于女孩子来说最好，因为吃些清淡的，没有热且不易长豆豆。对于小孩子晚上胸闷，屁还多，是怎么回事？您好，这个问题，我来回答您！这需要具体分析。先说一种疾病叫胃食管反流病。食管下括约肌一过性的松弛，使胃内胃酸反流之食管内刺激食管，而发生胸闷胸痛烧心灼热等症状。这些症状每个人表现可脾虚，胃寒，有湿气的人吃什么水果比较好，求推荐？水果的好处是毋庸置疑的，但很遗憾，脾虚胃寒湿气重的人，能吃的水果不多。现在，对于水果的看法，两极分化。营养学家建议大家多吃水果，中医劝大家少吃水果，把大家都弄糊涂了，水果到底还要不身体乳能替代精油按摩吗？个人觉得身体乳和精油都是用于护理肌肤，不论是分开使用还是一起使用根据个人喜好与肌肤有关。身体乳是能够锁住肌肤的水分，而精油也是能够深度滋养肌肤的。还记得去年泰国旅行时，泰国的Spa癌症的治愈率这么低，还这么痛苦，若得了癌症还有必要治疗吗？这个问题值得深思，但是绝大部分人会治疗，毕竟生命只有一次。我这里就分享下我自己的故事吧，10多年前一个朋友父亲得了癌症晚期放弃治疗，当时对于这个事情我们几个朋友讨论过，我当时的回复为什么术前麻醉医生在患者口鼻上扣面罩？有很多患者以为手术前给患者扣的这个面罩里是麻药，吸一口就睡着了。其实是这样的，对于幼儿全麻，这个面罩里确实是吸入麻醉药。因为幼儿进手术室后不配合护士扎针，所以先用吸入麻醉药让他们睡带脉堵塞就等于腹部肥胖吗？减肥是现在一个比较热门的话题，其实也是一个很无奈的话题。现在已经进入全民减肥时代，肥胖带来了诸多的疾病，严重的影响到人民的身体健康。对于减肥，的确是需要重视起来，但是减肥也是需要掌肝火旺盛时，如何用枸杞进行调理？你好！很高兴来回答您的问题！肝火旺盛，主要是肝脏管辖内的自主神经出了问题，一般把这种肝火旺盛之人称之为肝火上炎，主要是因为肝脏不能很好地疏泄，其逆而不顺肝气郁结而导致，这种人，肝气常吃空心菜有什么好处，什么人千万不能吃？大家对空心菜并不陌生，因为我们一年四季都能够吃到这种菜，这种绿色的蔬菜在我们的日常餐桌当中经常出现，而且现在也是空心菜比较盛产的季节。有人说空心菜比较脏，其实是对空心菜的一种误解。经常喝骨头汤到底有没有好处？有什么科学依据吗？熬煮得到位的骨头汤确实十分香浓美味，而且看着偏乳白色的汤水就感觉好像营养特别丰富。但是真要说起经常喝骨头汤的好处，可以说除了比较容易变胖和心理上感受到家庭温暖之外，还真没别的好处了为什么会突然间眩晕？眩晕（Vertigo）是机体对外界空间关系发生定向平衡障碍，产生外周或自身旋转的主观感觉。有时还可伴有眼球震颤恶心呕吐出汗等植物神经功能紊乱症状。眩晕与头晕不同，头晕患者只感到头晕