非常典型的＂失眠＂症状啦~ 失眠，就是指您对睡眠时间和睡眠质量不满意。 很多人都觉得，＂我很快就睡着了，这不叫失眠＂，这是错误的！ 因为失眠的核心表现主要有三种： 1、上床迟迟睡不着。 2、夜间醒来好几次。 3、清晨醒来太早。 出现这三种状况的任何一种，并且自己明显觉得睡得不好，睡得不够，说明您失眠啦！ 我是失眠还是失眠症？ 每个人都有过失眠经历，似乎诊断失眠症不需要专业知识，老百姓自己也能诊断。 可是失眠和失眠症是两个不同的概念，失眠症不是单纯的睡不着觉，睡不好觉，存在许多心理和躯体症状。 因此诊断和治疗失眠症，需要专业的精神科医师。 如果您的失眠已经持续3到6个月，严重影响工作和生活，那么您需要去专业的精神科医院、公立医院睡眠中心或睡眠专科医院，进行失眠症的诊断和治疗。 短期失眠还咋办？ 如果您的失眠时间比较短，比方说，就最近2天没睡好，或者就这一周睡得不太踏实。 那不用太担心，找找生活中可能造成您失眠的问题，比如即将参加一场考试，面临一件比较重大的生活事件等等，又或者是否最近身体欠佳，工作太忙？ 总之，找到让自己失眠的原因，消化它，排解它；和家人、朋友进行一些让您轻松的谈话，尝试缓解这种精神上的压力，找回自然的睡眠~ 随手辟谣： 几点醒来是否对应着自己某个内脏出了问题？ 假的！ 百度＂子午流注辟谣＂。 举个栗子： ＂凌晨四点，肺部最强。＂——我们的肺主要是用来呼吸的，难不成白天肺比较弱，咱还不呼吸了或者不能深呼吸？ ＂凌晨一点，气血流经肝脏。＂——这个就更好玩了，大家都知道，血液是不断循环的，24小时不停，绝不会在某个时刻才恰好流过某个器官。 什么是正确的？ （不要相信以上漫画内容，它来自网络，侵删） 早睡早起，健康饮食，适当运动，有病看医生是最正确的~ 睡不着，睡不好，来问＂安忻睡眠＂吧~ 晚上睡觉半夜总醒原因是多方面的： 1.心理暗示(明早有急事要早起等）。 2.生物钟作用（长期半夜起床等)。 3.神经衰弱（想的太多。古人说心宽体胖睡眠好）。 4.生理原因（因为衰老、疾病、长期服药、夜尿频多等）。 解决办法： 1.可以在睡前适当饮用些牛奶。 2.睡前对头部进行按摩。 3.不要老想事情。 4.睡前可以阅读一些使身心平静的书籍。 题主，您好！从字面的意思，看不出你睡眠到底好还是不好呢，因为一个晚上醒2次，并不能说明你的睡眠是不好的，那怎样的睡眠才算是好的呢？请看下面： 1.入睡时间较短，很快就睡着了。 判断自己是否拥有一个比较好的睡眠质量的标准之一是您的入睡时间有多长，假如你躺在床上很快就睡着觉了，那么你的睡眠就会有个好的开端，一般入睡时间12分钟左右还是合适的。 在平时晚上，我躺下去不到5分钟就睡着了，题主，您呢？ 2.睡觉很安稳，过程中不经常醒来。 假如你在睡觉的时候没有经常醒来，那么代表你的睡眠过程不易被中断，且睡觉过程相对安稳。一觉到天亮的舒服感就是印证了这一点。 周末时，经常听朋友说起，＂睡到自然醒＂就是这个理了。 3.睡觉中途醒来后很快入睡。 假如你在睡觉的时候，突然被惊醒，而你想再次入睡又很快，那么你就不会耽误睡觉时间。假如中间醒来一直很难睡觉，那么你的觉可能就会被打乱。 我睡觉晚上也经常起来一两次，但每次再上床时也就一会又睡着了。题主，您说晚上醒来2次，醒来后是不是马上又睡着了呢？如果睡着得快，说明您的睡眠还算是很好的。 4.睡觉不做很多梦（噩梦）而且持续到天亮。 有的人可能有这样的感觉，就是你早晨醒来的时候意识到自己的梦刚做完或者被打断，这样的做梦很影响睡觉质量。多梦（噩梦）、做恶梦等都是影响自己睡觉的安稳性重要因素。 以前有个人对我说，他做梦还有＂续集＂呢，意思就是梦醒了，再睡又继续做＂上半场＂的那个梦，太难了。我睡觉很少做梦，噩梦更不会有了。 5.睡觉时间充足。 人的睡觉时间一天一般在8小时左右。只要你的睡觉时间基本能够维持在8小时左右，那么你的睡觉时间长度上应该是没问题的了。 我现在一天睡眠时间最多也就7个小时，但感觉精神还是挺好的，因为我睡眠好！题主，您一天睡觉的时间是多少呢？如果一天睡觉的时间超过8个小时，那晚上就是醒两三次也不会影响自己的睡眠的。 6.睡醒后感觉很＂爽＂，即感觉很舒服的意思。 假如，你在睡觉睡醒后，感觉因为睡觉而让你感到身体放松和有一种舒服感，那么代表你的睡眠质量还是不错的。 7.睡醒后都不知道自己睡了多久的人。 对于那些在睡醒后，一看手表，意识到自己一下子睡了好长时间，那么这种情况一般表明你的睡觉质量还是很安稳的。 有时我清晨6点醒来，就感觉自己好像睡了很久，总感觉早上起床的闹铃应该响起来了的，就会下意识地拿手机看时间的。 以上是睡眠好的表现，题主，以上的情况如果您都没有，那真的就是睡眠不好了。而睡眠不好具体的表现又有哪些呢？ 主要有：a.入睡困难。B.不能熟睡。C.早醒，醒后无法再入睡。D.频频从恶梦中惊醒，自己整夜都在做恶梦。E.睡过之后精力没有恢复。F.容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。g.喜欢胡思乱想等等。 睡眠不好的，会引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头痛，记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。 那什么原因导致人睡眠不好呢？这就有很多答案了，但不外乎以下这些： 1. 生活习惯：某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动（或嗨歌）或是从事一些用脑力的工等。 另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。 我有个朋友白天喝茶了，晚上也很难入睡，就是喝＂绿茶＂那饮料也会如此！难啊！ 2. 环境因素：失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。 另外，房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如睡觉打鼾声太大等 3. 各种躯体疾病都可能妨碍睡眠：溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也常于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，神经衰弱的症状无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。 4. 精神心理因素：现在的我们面临巨大的工作压力，导致身心疲惫，精神紧张等情绪，还有就是患有精神心理疾病的人，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好，失眠的发生。 了解了睡眠不好的原因，个人自己调节，改善睡眠。如果无法改善，甚至到了严重失眠的情况，建议去专业医生那里看看，对症下药，以免拖得过久，人的精神崩溃那就晚了。 题主您只是晚上醒2次而已，醒后又继续睡了，这应该不算什么睡眠不好情况了，就不用过于担心了吧！ .图片源于网络，侵权联系删除。 一个人吃得好睡得香就是健康的标志。睡眠质量不高一晚多醒，与下列因素有关。一是吃得过多过差，胃负荷加大，排泄催醒人。二是睡得过早，生物钟报警功能紊乱吵酲人。成人睡眠保证七八个小时，老年人六七个小时就充足了。晚10点入睡早6点起床8小时。三是全身放松，去掉杂念，不想工作，分床独睡，无人吵弄，养成习惯。睡眠质量肯定好转。 原因有几条: 1.白天睡的有点多； 2.失眠，或者第二天有重要的事情； 3.还有很多神经衰弱的人,一点声音就会惊醒; 从我亲身经历来说说吧，进入更年期后经常半夜一点至三点之间醒来，醒后好久睡不着，到早晨六点以后有特别犯困，很烦恼。 从自己身体出发，晚上喜欢泡泡脚，对睡眠很有帮助，中午尽量不睡觉，这样晚上十点准时睡觉，中间就很少醒了。 还有我自己适合吃点复合维生素B，感觉也有帮助，坚持一个月，晚上几乎不醒来了。 蔡阿姨退休之后，本来认为劳碌了一辈子，终于可以好好休息休息了，但是却不曾想退休前每晚10点就困了，早上6点还得让闹钟叫起来。但是退休之后，却每天早上早早就醒了，怎么也睡不着了，但是白天一整天都没有精神，处于想睡觉睡不着，不想睡觉感觉大脑昏昏沉沉的，不清醒，反倒没有退休前的精力充沛了。 原因是什么呢？跟蔡阿姨聊起来才知道，退休之后她总感觉无所事事，每天过得非常的懒散，在家里不是躺着就是坐着，孩子在外地上学，老公上班，自己感觉快要长霉了，越闲越感觉浑身无力，没有精气神。 其实很多时候就是这样，你越是逼迫自己睡觉，越是睡不好觉。古人没有灯光，没有夜生活，体力劳动居多，几乎都是早睡早起，几乎没有文献记载失眠的问题。但是现代人不同，很多大都市，晚上10点后才开始了夜生活，甚至很多人刷手机刷到凌晨1点多，长期的生活习惯已经养成，如果想要按时睡觉，反而睡不着。 世界卫生组织显示，全球约有27%的人口受到睡眠问题的困扰。失眠并不是太大的事情，人的一生总会有失眠的时候，但是失眠已经成为全球第二大普遍的精神障碍，据统计，国内大约有1/3的人睡眠质量不佳。 失眠症状主要有3类：入睡困难、过早醒来以及因为睡眠不佳而导致的白天身体机能障碍。一般每周出现3次以上上述任一症状，就存在失眠的问题。 对于上述所说，睡眠不好，一晚上醒2次，主要有以下几个原因： 1.压力大：很多人因为压力大难以入睡，入睡之后半夜醒来，想到巨大的压力，再次毫无睡意。包含的人群主要是临近考试的学生，生活压力非常大中年人或者老年人等。 对于这些人要学会适当的调整自己的压力，可以通过倾诉、运动等方式来减轻压力，尤其是学生可以晚上去操场跑上几圈，出了汗会有助于入眠。 2.白天睡太多：很多老年人有这个情况，吴阿姨65岁，经常性地看着电视就睡着了，而且突然醒来并不知道自己已经睡觉了，感觉自己还是在看电视。到晚上也是这样经常睡一会就醒了，再入睡就不太容易了。 因此对于像吴阿姨这种情况，不建议白天总是待在家里看电视，要多进行户外活动，和朋友跳跳广场舞或者一起旅行，多走走路，或者找些事情做，做做手工，养养花等都是不错的活动。因为很多老人退休后都会出现这种情况，适当的让自己忙起来是解决这个问题最有效的措施。 3.熬夜的习惯难以改正：很多人喜欢熬夜刷手机，甚至经常到一点多，晚上睡不好，白天精神不好，第二天晚上实在熬不住早早睡觉了，但是到了半夜就醒了，无论如何难以再次入睡。 这是一个习惯的问题，调整也需要很长的时间，每天早些放下手机，看看书，听听音乐，睡觉时间不要超过晚上11点，养成良好的习惯后，可以很大程度改善睡眠质量。 睡眠不好虽然并不是什么大事，但是如果放任不管，时间长了会增加心脑血管疾病的风险，并且可能会增加癌症、糖尿病、胃肠道疾病的风险！因此找到原因，对症治疗，调整好睡眠，才能养好精气神！我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！ 一个好的睡眠决定了第二天的精神状态，睡眠的重要性，不用多说大家都很清楚。但是有时候觉得刚刚睡着就醒了，有时候是凌晨一点左右，有时候是凌晨三四点，更气人的是醒了居然就睡不着了，这究竟是怎么回事呢，是我们的身体出了什么问题吗? 中医认为，十二个时辰对应着人体的十二脏腑。某一时辰对应着人体的气血是最旺的。如果某一脏腑出现了问题，在对应的时间里就会出现醒来的现象。如果我们要缓解这种现象，最好的方法是疏通我们的经络来解决问题。 凌晨1点左右醒来说明肝经脉的问题，如果是凌晨1点左右常醒来的话，那么表示是肝火过旺造成的，因为在凌晨一点期间，是气血流经肝脏的时间段。 解决：通肝经。要经常按太冲穴、阴包穴等穴位，每次按摩五至十分钟左右，连续十天，直至在按摩时的痛感消失。 凌晨4点醒来说明肺经脉的问题，如果在凌晨4点，人体的肺部功能最强的时候。如果异常，就会在凌晨四点的时间段醒来。 解决：通肺经。按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位。每次按摩五至十分钟左右，连续十天，直至在按摩时的痛感消失。 要想睡眠好睡觉前可以泡泡脚，安静下来看看书，不可喝茶喝咖啡，睡前也不能让自己太过兴奋，祝愿大家都能有一个好的睡眠哦。 夜里睡不好是非常折磨人的。 曾经有五六年时间，因为甲状腺疾病手术后，失眠成了常态。天天夜里，入睡困难，还容易醒，总是便意频频。第二天困得睁不开眼，特别是到下午四五点，跟个瘾君子似的，哈欠连连，。到晚上七点左右，困得连晚饭都没力气吃，头都抬不起来。最遭罪的，有近两年时间，每天夜里睡眠没超过三个小时，躺床上十个小时，起来了八次。人处在崩溃边缘。 看到题主说，睡眠不好，每晚醒两次，我觉得题主好幸福啊。我这几年身体好多了，每晚还会醒三四次。 这个问题，首先要排除疾病，比如胃不舒服，是难以安眠的。比如，中医说肝藏魂，肺摄魄。凌晨三点以前醒来，应是肝经有问题了。五点左右醒来是肺经的问题了。 注意，中医所说的肝和肺跟西医所说的肝、肺两个器官是两码事。 总是失眠，即便查不出即便，也说明你处在亚健康状态了。最好去看中医。 我最近一段时间，睡眠不好，由于不小心腿骨，骨折，虽然在医院做了手术，但恢复的不好，每天晚上都疼，所以必须起来吃医院开的止痛药，每天晚上起耒3一4次，所以醒眠不好，只好白天补觉，才能恢复正常！ 要想晚上睡得好 ，应该做到以下几点 : 首先晚饭不要吃的过饱 ，也不要吃的过晚 。 其次 ，睡觉之前不要看一些精彩刺激的视频 。 最后睡觉之前应该听一些轻音乐 ，只要身心得到放松 ，就会自然入睡了 。