男性日常如何保养身体？

　　去年35岁，一直觉得自己很年轻，每次照镜子，左看看，右看看，恩，满意。十月，公司组织体检，体检结果一出，是哪里都不行，害怕了，再觉得自己年轻都是自己骗自己了，赶紧要行动起来了。第二天就拉着媳妇在河边跑步。男人保养还是要趁年轻，拥有一个好身体，比什么都重要。我就说说自己这半年是怎么保养的吧。
　　我的高密度脂蛋白胆固醇偏低 ，大夫说这是所有指标中唯一一个越高越好的指标，越高患脑梗等等血液类疾病概率越低。我苦恼的问大夫这该怎么弄啊，大夫非常慷慨：＂多吃鱼、鸡蛋、豆类、坚果 ，多喝水，多吃蔬菜、水果 ，不需要吃药，适量运动，慢慢就恢复了。＂吓得我满头大汗，还好不需要吃药，咱就照做呗。我天天订上闹钟，这个点该做什么，那个点该做什么，别说 ，半年多了，真的指标慢慢上来了，还是大夫厉害，开心。
　　现在我是，按时睡觉，不敢熬夜，吃的更不敢越雷池半步，白天涂防晒，晚上用祛斑。在这里借用大宝的一句广告＂咱得对得起这张脸！＂
　　第一：心情乐观。人的情绪对身体健康影响很大！四十不惑之年，应该早已看透人生！对生活中那些鸡毛蒜皮的人和事，要拿得起放得下，始终保持乐观放松的心态，才能有个好的情致。
　　第二：戒烟戒酒。烟草的危害众所周知，适量饮酒有益健康更是胡扯！一定要戒烟戒酒！
　　第三：均衡饮食。远离垃圾食品如油炸、腌制、烧烤、高盐、高糖、人工食品等。多吃蔬菜水果和高纤维食品，三餐定时，七八分饱。
　　第四：适量运动。尽量少坐，多走路，不要剧烈运动，贵在坚持。
　　第五：按时作息，绝对不能熬夜，午睡也要坚持。
　　深蹲和静蹲，贵在坚持
　　看做什么职业而论，普通人老百姓只能顺其自然，定期做身体检查，规律作息，多运动。
　　个人认为能够＂坚持＂做到以下几点，必能保持良好的心理和身体状态。
　　1.适当运动。运动不仅能够强身健体，增强心肺功能，更能使心情愉悦，排解压力，放松身心。最好每周锻炼三次，每次一小时。一个月后，效果显著。
　　2.合理膳食。随着人们生活条件越来越好，在＂吃＂这一方面也是越来越讲究，但会吃的人少之又少。一定要多吃粗粮，果蔬，坚果，肉类多吃鱼肉、牛肉等低脂类肉品。远离重盐、重糖，重油的食物，预防心脑血管疾病、防止肥胖。
　　3.禁止熬夜。熬夜对于身体的危害是巨大的，不仅会降低人体免疫力，更会加速人体衰老，使人情绪低落，脾气暴躁，无法集中注意力，切记不可透支身体。
　　4.控制情绪。情绪会影响人的心理，精神过度紧张会让人产生各种心理疾病，让人产生烦躁，不安，失落等负面情绪，影响身体健康。日常生活中一定要保持乐观的心态，凡事往开了想，尽量不要生气，很多疾病都是由生气引起的。
　　人的一生漫长而又短暂，每个人都会经历种种困难和挫折，不然还叫什么生活。重要的是心态要摆正，不以物喜，不以己悲，只要不被自己打倒，就没人能打倒你。
　　首先说的是总观点：你懂得方法，但是不一定会做。原因无他，你懂得不够深刻。
　　下面说说我的看法：男性一定要保持的是，做大家都说的那些该做的事情（是的就是那些老生常谈的话题），保持你的新陈代谢旺盛。
　　具体展开就很多了，大部分人都知道的是要做什么，我只想告诉你为什么要这么做。
　　1、保持运动习惯，哪怕再忙，也要每天运动15分钟以上:
　　原因所有人都懂，但是坚持不了的理由都有几百种，但是可以归纳为，你认为这个不重要。再忙少刷15分钟手机也是可以做到的，再没条件，在家里弄个弹力带拉伸下还是可以的。大部分的忙累的理由，都是因为你选择了你认为更重要地躺着刷手机而已。
　　所以我说的这段是跟运动无关，跟做什么运动更无关，只是让你明白你为什么不想去运动，这只是个选择而已，想明白这点，你就知道你该不该去运动了。
　　2、烟酒少沾，尽快控制自己欲望保持平和：
　　烟酒有害都知道，科学来证明的是，烟酒就是致癌物，没有说少喝点可以活血，少抽点可以祛湿（最早的烟草就是拿来当药物治病的）。完全不沾对大部分社会人来说做不到，那少抽可以吧，把烟换成细的可以吧。少抿一小口，偷奸耍滑少喝一点总不会这点都做不到。
　　保持心情的平和，大部分我知道的人，开始抽烟喝酒都是因为某些事情的刺激，失恋了诸如此类，没有人天生就是喜欢烟酒，少吸少喝的前提就是不要大喜大悲，看淡很多人和事，自然就少了很多这样的烟酒和应酬。
　　3、少熬夜，少看手机。
　　熬夜伤身，谁都知道。但是睡眠不足的人会变傻，这个很多人以为是个段子，2017年诺贝尔医学奖研究就是告诉我们，长期熬夜人就会变傻变笨，变丑。这个是经过科学验证的事实。有方法有依据，感兴趣的自己搜索，不多阐述。
　　手机人人都离不开，但是请保持尽量少的接触，一方面，降低了自己兴奋的阈值，另一方面碎片化的刷取信息也会大大的影响人的专注力，君不见很多人宁愿刷抖音，打游戏也不乐意去谈恋爱，过8小时外的家庭生活。另外手机的蓝光可以阻止人的睡眠，引起各种眼部问题，大家也应该了解的。
　　4、保持旺盛的新陈代谢：
　　维持健康而年轻的肉体，打造不疲惫的身体，关键在于加快新陈代谢，有健康的身体才有健康的精神。怎么加速新陈代谢，多走多动，多喝水，多做喜欢做的事情，人的生命就是一个负熵的过程，你越是不去对抗衰老，越是认命地躺尸，越是老的快。
　　另外，推荐大家读本书《不疲惫的精力管理术》，豆瓣什么都能搜得到的，一个44岁还能参加奥运会并获得冠军的人写的书，大部分你认识的运动员，基本35岁前后都退役了吧。
　　好吧，其实我知道很多人没耐心看。我就替你们简单地总结为几句话：
　　1、千万不要透支自己。人生很长，没有什么事情，值得你用健康和未来的时间去换。
　　2、保持正确的姿势，包括坐姿等，正确的各种姿势能减缓你的身体疲惫。
　　3、运动最重要的是动起来，从10分钟开始吧。别妄想一下子就运动几小时。
　　4、饮食8分饱，多吃高蛋白高营养的食物。少吃垃圾食品。
　　5、强化下半身，深蹲，静蹲，这些大家都懂的技巧确实是能让你保持精力旺盛的根源。
　　男性保养身体不像女人用大量的护肤品。
　　男人保养身体的主要目标更多的是使自己更加健康阳光，并且看起来干净整洁有内涵。
　　那么怎么保养呢，第一我觉得必不可少的是适量的运动，现在人的生活基本上都是上班吃饭下班，有时候加班，每天如此，很少有时间能够自己出去放松一下，整天绷紧神经，多出去运动就显得很有必要。跑跑步，打打球，游游泳，最好有规律的，刚开始隔一天或者两天运动一下，坚持下来，不仅身体的多余的脂肪没有了，而且皮肤也会更紧致，显得更加的年轻。
　　第二就是要有好的作息习惯，都知道早睡早起对身体十分的有益，能够让自己变得更加高效，身体得到充分的休息，心情也会跟着好起来，慢慢的也会变得更加自信，气场也就来了。
　　第三是改掉不良的生活习惯，少抽烟，少喝酒，不熬夜，不长时间久坐，这些都是在极大的透支着男人的健康，改掉了这些不好的习惯，健康自然更有保证。
　　最后，对自己好点，要保证营养均衡，多吃新鲜果蔬，不吃油腻食物，腌制食品，清淡。男人保养身体，我觉得这几点是离不开的。
　　四十岁左右不用保养，活力四射，五十岁开始多注意点就可以
　　晚上早点睡觉，早上早点起床。不要抽烟喝酒，不要纵欲。要经常的运动，
　　男人保养三件套：
　　1.嘴里枸杞泡茶
　　2.老腰火罐推拿
　　3.内心轻松哗啦