大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。
　　关于鸡蛋的争议很多，甚至还有不少流言谣言。争议的焦点当然是胆固醇。鸡蛋的营养丰富，一个鸡蛋有6—8克优质蛋白质，蛋黄中还有多种营养成分，胆碱、卵磷脂、叶黄素、卵粘蛋白、多种维生素、矿物质等。只是蛋黄中还含有不少脂肪，尤其是富含胆固醇。每个蛋黄的胆固醇超过200毫克，而成人每天也不过只需要300毫克胆固醇。
　　​其实鸡蛋黄的脂肪含量没有大家想象的那么高，只有不到30%，而且只有三分之一是饱和脂肪酸。剩下的三分之二是不饱和脂肪酸，对心脑血管是有益的，其中好友卵磷脂等特殊的健康脂类。胆固醇确实是比较多，但是既有坏胆固醇低密度脂蛋白，也有好胆固醇高密度脂蛋白，比例也合适。因此，鸡蛋黄里的胆固醇不同于红肉里的胆固醇，对血管的压力比较小。
　　另外，食物当中的胆固醇对血胆固醇水平影响并不大。近年的研究发现，胆固醇异常升高的主要原因是遗传和不健康生活方式，食物胆固醇的影响很小。有一位欧洲医生，为了证明鸡蛋胆固醇对血胆固醇的影响，每天吃8个包括蛋黄的鸡蛋，一个月后复查血脂，胆固醇仍然是正常的。我本人每天吃2~3个全鸡蛋，已经20多年了，胆固醇也是正常的。
　　综上所述，如果胆固醇正常，吃鸡蛋不用刻意限制。当然，也不建议吃太多，因为我们需要多种营养，需要吃多种食物，不需要盯着鸡蛋吃。每天1—3个鸡蛋都可以。当然，如果胆固醇特别高，吃鸡蛋还是要控制一下，每天最多一个全鸡蛋，至于鸡蛋白，随意。不过对于有胰腺炎胆囊炎的人来说，还是不要吃蛋黄了，容易发病。
　　最后叨叨一句，不要用太多油煎鸡蛋或者炒鸡蛋，鸡蛋吃油厉害，热量高啊。
　　我是@福爸聊营养，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理，就关注我呗，这里有不少实用有趣的营养健康知识。

除了染焗头发，还有什么根除白发的好方法？是美发工作者，我从事这个行业有十多年了，关于白头发的顾客，我也见得不少，你说可以让白头发变黑色，暂时我还没有见过，市面上说有白转黑中药，西药，涂抹口服，洗发水都没有什么用，市面上广请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？我是良医，为您解答，要从中医理论解答这个问题，首先要了解一个概念什么是气？中医认为气是维持人体正常生命活动的物质基础。分为元气，宗气，营气，卫气。元气，位于肾中，乃肾中所藏先天精气花椒泡酒有什么功效？小药方，大健康，去年，我就曾用花椒泡酒，有效的缓解或治愈了我一亲戚的膝盖疼痛。我们平时用的花椒，除了可以当作我们厨房里的佐料外，花椒泡酒还可以有以下功效。欢迎大家收藏以作备用。花椒慢跑和快走有区别吗？慢跑和快走有区别吗？慢跑和快走，两者都属于运动。一般选择运动的原因，基本上不是健身就是减肥。从锻炼身体的角度来看，这两个运动哪一个都能达到锻炼身体的目的。从减肥的效果来说，还是慢跑健康产业大爆发，有人说保健品已经不是骗人不骗人的问题，而将成为生活必需品，你怎么看？保健品是具有特定功能的食品，即适宜特定人群使用，具有调节机体机能，不以治疗疾病为目的的食品，不对人产生危害，具有一定保健功能。对于生理机能正常，想要维护健康或预防疾病的人来说，是一肠癌的外在表现是肚子疼吗？具体是哪个部位？现在有什么治疗手段？肠癌是一个统称，人体有大肠有小肠，但小肠癌很少发生，人们所称的肠癌一般指大肠癌，包括结肠癌和直肠癌。肠癌肚子哪个部位疼呢？当癌细胞侵犯到肠壁肌层时或转移到周围组织时会出现腹痛，大部会不会后悔做过痔疮手术？不少做过痔疮手术的病人，都会说，那段时间真是苦不堪言，太难受了。但是这里说的不是人家后悔做痔疮手术，而是当你从手术台下来时候，似乎感觉自己抗下了所有，甚至可能当时做痔疮手术过程中还吸烟多年的人突然戒烟，身体会有何转变呢？是变好还是变坏？前言众所周知烟草起源于南美洲，在清朝的时候传入我国，目前我国已经是世界上最大的烟草生产地。具有有效的统计，我国烟民人数在3。2亿人，虽然烟盒上注明着抽烟有害健康，但是还是有大部分人胃癌什么东西不能吃？得看具体胃癌患者所处的疾病阶段和治疗阶段。如果是刚诊断胃癌，正常进食后没有异常，那么可以接近正常进食，只是要稍加注意，避免质硬食物尤其坚果类，如果咀嚼不细的话，增加胃出血风险，避免山楂，绞股蓝，甘草一起泡水喝有哪些功效？山楂绞股蓝甘草一起泡水喝具有消积化瘀，益气健脾，降脂消脂的作用。下面我们来具体看一下它们分别都有什么作用。山楂性酸甘，微温具有消食化积行气散瘀之功主要应用于饮食积滞，泻痢腹痛，疝气运动降血糖效果有多大？曾有著名糖尿病学家总结道体力活动应当视为糖尿病的治疗工具，并提出著名的三驾马车理论，形象地把饮食疗法运动疗法和胰岛素疗法比喻为古代战车的三匹战马，是战胜糖尿病的三大法宝。运动提高胰