长期大便困难怎么办?
中医认为便秘主要由燥热内结,气机郁滞,津液不足和脾肾虚寒引起。平时多吃蔬菜水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纤维摄取量,养成定时排便习惯,加强锻炼可以预防便秘。
大便习惯的改变,需要我们提高警惕,像长期便秘、腹泻、便中带血、粘液脓血便等,常见的还是慢性肠道疾病,比如慢性肠炎、溃疡性结肠炎、痔疮等,但是还要考虑肠道肿瘤的可能,肠镜检查可鉴别。
排除器质性病变以后,如果长期大便困难,首先还是要从生活饮食做起,不吃辛辣刺激食物、少吃高脂类食物,可以多吃蔬菜、水果,多饮水,多运动,也可以顺时针揉肚子,必要时配合药物(开塞露、麻仁润肠丸等),养成定时排便的习惯。
长期大便困难,生活中要养成每天早晨起床后或早饭后定时排便的习惯,即使无便意,也要定时坐马桶,不要因为工作紧张随意打乱生活习惯,应强化排便的条件反射。白天多运动,每天坚持用手按摩腹部,以增强肠道蠕动,还可做一些提肛丶仰卧起坐丶收腹的运动,以增强肌力。饮食要粗细搭配,应吃些富含膳食纤维的蔬菜丶水果丶粗粮,并适当吃些核桃仁丶黑芝麻丶蜂蜜丶香蕉等润肠通便的食品。每天早晨起床后饮用温开水200到400毫升。适当服用一些通便药物,这样,大便困难就会慢慢的缓解了。
现实生活中,可能是由于不良的生活习惯,很多人都有便秘的情况出现,有的人偶尔便秘,这其实也算比较正常,稍微调理就可以缓解,但有些人会长期出现便秘的情况,对日常生活的影响很大,那长期大便困难应该怎么办?
健康饮食
饮食对于你每天的排便有很大的影响。如果你每天都吃辛辣刺激的食物,那你排便肯定不通畅,所以建议便秘的人每天饮食以清淡为主,可以多吃粗粮,粗粮可以加快肠道的蠕动,让排便更加通畅,如果你每天蔬菜水果吃的也很多的话,那肠胃的消化功能也会有所提高,可以让粪便更好的排出体内。
适量运动
如果你是经常久坐不动的人,那你便秘的可能性比其他人要更大一些。每天不动会减慢肠胃蠕动的速度,所以说我们每天还是要拿出一点时间来进行一些运动,比如:慢跑,散步、打球都是一些简单又适宜的户外运动,运动的同时不仅强身健体,还能让消化能力也提高,从而达到排便的效果。
及时排便
很多人有的时候有了排便的欲望,但是却因为一些其他的原因未能第一时间去把便排掉,这样时间长了的话,就会导致粪便有一种强烈的刺激感,慢慢的就会不想排便。这种情况次数多了的话,就会形成每次有想排便的欲望,都会排不出来,以至这样感觉慢慢的消失。一旦养成习惯,就会容易加重便秘的情况,所以我们还是要及时的排便。
以上就是给大家分享的三种可以养成排便好习惯的习惯,看完之后希望大家都能在生活中养成排便的好习惯,这样肠胃才能健康,我们的身体才能健康。或许刚开始你的排便情况不会有太大的改善,但是凡事都贵在坚持。长期以往,你会有一个排便的好习惯。
大便困难,教你以下几招
1. 养成定期排便的习惯,当身体发出排便信号时,不要憋!有便意就去!
假如每次有便意,都没有及时排便,那身体可能就不会提醒你排便了!
2. 多吃富含膳食纤维的食物,促进肠胃蠕动!
3. 加强锻炼多喝水! 让肠道更有力,利于大便排出
4. 千万不要多吃让肠子添堵的食物!拒绝高脂肪、高糖,含有大量脂肪和盐的食物
假如长期排便困难没有得到改善,建议去医院查明病因,对症治疗,越早越好。
您好,我是肛肠科梁医生。如果您觉得我的回答对您有帮助,点赞和关注是对我最大的支持,谢谢~!
早晨起床多喝温水,多吃水果、蔬菜高纤维食物。
那一定要注意自己的饮食调节,同时也要去看医生
吃红薯
那就得看医生了,肠胃不好直接影响食欲对健康不利
多运动,吃清淡
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