步行一会儿，手就感觉肿胀。是什么原因？应该怎么办？

　　这个问题提的特别好，本人刚开始跑步的时候也出现了明显的手部发胀的问题，当时也特别疑惑跑步的时候腿应该是最累的，为什么手会有明显的肿胀感呢？虽然没有什么太特殊的不舒服，但是还是问了问其它喜爱跑步的朋友，并且查阅了一些文献，才发现这种情况很常见，今天我们就来聊聊这个问题。
　　在与喜爱跑步的朋友们聊天的过程当中，他们也有这样的感受，而且普遍觉得在炎热的天气下跑步肿胀会更加的明显，但是大家普遍反应是，跑步之后，休息一下自然也就有明显的减轻了！那么到底为什么会出现这种情况呢？每个人体质不同，导致运动后手胀的原因不同，以下是一些常见的原因：
　　第一，血流因素 。当人们跑步的时候，血流速度会有明显的加快，那么就会有更多的血液流向手部的毛细血管，就有可能导致手指的肿胀。
　　第二，电解质失衡 。在我们血管的血液当中有一种成分，那就是盐，对于保持身体的液体平衡，具有非常重要的作用。想要给大家解释好电解质平衡的问题是比较难的，大家就简单的认为 ：当运动的时候会大量的出汗，随着汗液会丢失很多的盐分，那么血液的盐分浓度就会有相应的下降，之后就会有液体渗向周围的组织当中，导致肿胀。这种情况就相当于淡盐水会向浓盐水流动，最后达到平衡浓度一样 。
　　第三，手臂的摆动（或者缺乏摆动） 。其实对于在运动的过程当中，手臂的挥动是否会有体液进入到手中还是有一些争论的。在运动的过程当中，双手是在心脏的下方摆动的，这就相当于在做一个中百的运动，所以循环系统的血液将会更难的从手中回流到心脏，此时如果不适当的活动双手促进血液的回流，就有可能导致肿胀。另外跑步的时候或者是行走的时候缺乏摆动，也会减慢血液的循环，导致肿胀。
　　第四，病理因素 。常见的病理因素是腕管综合症，也就是跑步人群本身腕部就已经开始出现了韧带的紧张、神经的水肿，在跑步的过程当中，随着摆动会使紧张的韧带或者是神经再次受到刺激，也会使患者感到手部的肿胀，但是很多患者在肿胀的同时会伴有疼痛。
　　预防手部肿胀的一些技巧
　　第一， 在跑步或者是行走之前尽量将手指的戒指，腕部的腕带等任何会压迫到血液循环的设备摘下。
　　第二， 注意要补充水分。建议在步行或者是跑步出汗以后适当的补充水分，不要补充的过多，如果因为渴就大量的喝水，很有可能导致水肿。
　　第三， 在走路的时候可以携带一个手杖，来回切换最好，这种情况比较适合爬山，这样可以更加好的活动手和手臂的肌肉，有助于血液的循环，促进血液回流入心脏。
　　第四， 在行走的时候可以在手上带一个小物体，比如一个小的泡沫球或者是橡皮球，这样既可以锻炼了手和前臂的肌肉，也可以促进血液循环。
　　第五， 每走一段时间如果觉得有不舒服感，可以多做几次手臂的画圈运动，或者是反复的握拳动作，这都可以促进血液循环。
　　第六， 建议在行走或者是跑步的时候，手臂尽量要采用弯曲在90度左右角度，尤其是跑步的时候，要尽量通过肩膀的放松来回摆动，而不是做打开和关闭手肘的运动。
　　第七， 在天气炎热的时候是比较容易出现手部肿胀的，所以建议在炎热的天气当中，尽量在每一天的清晨或者是傍晚进行运动，不要在温度特别高的时候采取比较容易出汗的运动。重要提示
　　如果运动之后出现了明显的手部肿胀，经过休息以后也不缓解，那么一定要到医院去进行相应的检查。 这种情况就不再是生理性的肿胀，而是有病理性问题存在。比如骨关节炎、还有纤维组织的炎症、腕管的狭窄、昆虫的叮咬、糖尿病导致的神经问题，都会导致这种异常的改变。总结
　　以上就是对于题主问题的解答，在行走或者是跑步的过程当中出现手指的肿胀是比较正常的，在本文当中也给大家介绍了一些减轻这种情况的小技巧，也给大家尽量的解释了产生这种情况的原因，但是请大家一定要注意一种情况，那就是运动之后肿胀不缓解，一定要到医院进行相关的检查，因为很可能代表的血管或者是其他的问题存在的疾病，才会导致肿胀不消退。如果大家还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也在跑步的过程当中出现了这种困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
　　很多人都有这样的情况，其实没什么大不了的。
　　 
　　走路时间长了，全身血液都在快速循环，但是因为你的手是往下垂的，手臂摇摆会形成离心力，使流入臂端的血液难以快速地从静脉流回躯干，所以血液就聚集在手部，手就感觉很肿胀，跟要爆炸一样。别担心，我走路快的时候经常遇到这种情况，属于正常的生理现象。你要是不放心，可以一边走一边像甩手上的水一样，甩一甩，或是搓一搓手，这样加快一下手部的血液循环，就不会感觉那么肿胀了。
　　 
　　这种情况也是分季节的，冬天气温低。你需要走很长时间，全身的血液才会加速循环起来。有时候甚至就不会出现手肿胀的感觉。但是要是到了夏天，没走几步你看看你的手，手掌肿胀，看着通红，感觉要自爆一样。过一会儿平静下来就恢复原状了。这都是运动带来的正常现象，没什么大事。
　　 
　　这个问题你要是在什么医院、医生问答网上搜，就会出现什么可能是你的肝脏脾肺哪里出了问题之类的，让你尽快到医院就诊，我觉得这个太夸张了不靠谱，不用过分担心。
　　我去年就这样，因为我更年期，身体好多指标不正常，主要是脂肪肝、甘油三酯高，去年我减了20斤，然后就好了，脂肪肝也没有了，手也不肿了（一般我都是快走5公里）。
　　手上抓个东西，比如说手机或者矿泉水，就好多了
　　正常现象，不必大惊小怪，拿两个核桃，或者手串，或者任意东西就好了
　　气血循环不畅，我有段时间是，手放下时间长了就发麻，酸胀，把手举过头顶一会儿就恢复了，放下来久了又麻，晚上睡觉压久也麻，严重到要揉下才能伸直，也没管它，平时适量运动，不知道什么时候它自己又好了
　　大家会有这样一种感觉，跑步的时候突然间发现手部有些肿胀。一般情况下是没有什么问题，因为跑步的时候血液会来回流动，尤其是手部，因为跑步的时候，血流速度会加快，所以手部有一些肿胀是正常的现象，一般也没什么问题。但是有一点需要引起注意的就是如果感觉头痛恶心，甚至是手部麻木，那这个时候就需要注意了。就要排除甚至是警惕是不是有心脑血管疾病。
　　医生经常会说管住自己的嘴迈开腿，这说明人除了在饮食上注意之外，就要多运动运动，要选择适合自己的方式。也就是说当自己的身体承受度能够达到的时候，而且经常采用这种锻炼方式，让身体比较舒适，这就比较适合，比如说像跳绳甚至是打羽毛球，甚至是游泳，这些方式都非常的普遍，但是有的人就就不适合游泳。也有的人可能不太适合打羽毛球。就是走路甚至是跑步，也有慢走快走，慢跑快跑这样的区分，所以说到底应该采取哪种锻炼方式，要让自己的身体体质说了算，自己的身体适应哪种运动方式，就采用那种运动方式，并且坚持下来就可以。锻炼的身体的时候也要多注意。锻炼前后要注意饮水不能让身体缺水。因为锻炼后立马补充太多的水分，也有可能会导致水肿，也会导致手部不舒服。现在天气越来越寒冷，大家要注意保暖，另外就是早晨起床之后双手要戳一戳，十个手指互相按压一下，然后手指搓搓脸搓搓耳朵也能够促进血液循环。
　　再一点就是有事没事的时候，可以手里边拿一个把玩的东西，这样也能够促进手部的血液循环。
　　应该看医生
　　去看大夫
　　步行一会儿，手就感觉肿胀，这是长年不运动造成的，人体自身有一套适配机制，活动少，新陈代谢量就少，相应的气血循环量需要也不大，身体很多气机通道因此关闭，长此以往，突然某一天你运动量加大，这些气机通道来不及打开，你就会有涨的感觉。
　　手指末端是阴阳经络的衔接之处
　　而且手感觉肿胀，大多是在指头末端，因为手指末端是大部分阴阳经络的衔接之处，是人体一大玄关。
　　心脏带来的压强在手指上最大。
　　至于解决方法，那就是逐步适应，运动量由少到多。给血脉冲和一点过渡时间。另外可以适当按揉指端穴位，促进气血流通。
　　以上只是你感觉肿胀，并非是手臂物理肿胀的方法，如果是物理肿胀，那便是生病了，需要及时就医。
　　手指感觉肿胀可以适当按摩舒缓
　　要想强壮身体，坚持每天步行几里路对我们的身体健康有巨大的好处，特别是早晨，《黄帝内经》上这样说：夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。
　　习惯常年坚持，一生安康无忧。