戒烟不仅能让人变得健康，更能改变一个人的命运，改变一个家庭的精神风貌。这是我从我爸两次戒烟的经历中得到的最深感受。1 前几天，闺蜜说自己怀了孕，想要让爱抽烟的丈夫戒烟，可是丈夫却认为自己已经抽了这么多年了，想要戒烟太难了。闺蜜也一脸认同的说：我看他没有烟抽的样子难受，想着这么多年的习惯突然改变也太难了。 我呵呵了她一脸，然后给她讲了我爸爸戒烟的事情。 我爸第一次戒烟是在我上大学那年，学费申请了助学贷款后，生活费实在凑不出来。我爸一狠心就戒了烟：＂我每天少抽两盒烟，省出来的钱就够你每天的生活费了。＂ 一咬牙，我爸抽了这么多年的烟硬生生的戒了，而我，也用他省下的烟钱和自己打工的钱，顺利读完了大学，改变了自己面朝黄土背朝天的命运。 你看，戒烟有时候可以改变一个人的命运。2 我毕业后，参加了工作，我爸肩上的负担轻松不少，烟瘾上来，又吸起了烟。 可是前几年，他总感觉自己呼吸不畅，嗓子里似乎有痰，咳嗽也严重起来，后来去医院一检查，医生建议他戒烟。 不过我爸没放在心上，将医生的叮嘱当成了耳旁风，烟继续抽，难受咳嗽也不当回事。 直到后来有一天去幼儿园接送我女儿，骑着自行车，由于咳嗽的厉害，车子倒了，女儿膝盖磕破了皮。 我爸内疚不已，决心戒烟。 自然又一次成功戒了烟。 戒烟后，加上合适的锻炼和治疗，我爸的身体越来越好，现在每天早上还能做几十个俯卧撑。3 亲眼见证了我爸两次戒烟的经历，深有感触的一点就是：戒烟真的不容易。当吸烟已经成了一种习惯，就像年轻的我们习惯了手机一样，想要戒掉何其困难。 可是我爸说了一声戒烟，就硬生生的戒掉了。 更难能可贵的是，他的两次戒烟，都不是为了自己，而是为了家人，一次是为了我，一次是为了我的女儿。 所以，听到闺蜜的丈夫找出种种借口来不愿戒烟，我真的只能＂呵呵＂一声。 当一个男人有了担当和责任，肯为家人付出和努力，戒烟再难，也能做到。4 我爸戒烟的经历也改变了我。 当我在工作生活中遇到困难，想要放弃的时候，就用我爸戒烟的经历来激励自己，戒烟这么难都能做到，眼前的这点小困难，我都克服不了吗？ 我闺女现在已经读了小学，有时候学习上遇到不会的急的哇哇大哭，我总会拿出她姥爷戒烟的故事来鼓励她，让她明白，世界上有许多事，看起来难、坐起来也难，但是如果你认定了目标，坚持下去，距离成功也就越来越近。 多年以后，我已经垂垂老矣，当后辈们遇到困难的时候，我还会拿出我爸戒烟的经历，鼓励他们：没有任何困难，是一颗坚定的决心克服不了的！这就是戒烟改变我们的地方，你觉得呢 戒烟是可以全方位地改变一个人的，戒烟是有多方面的大的好处的。尤其是中烟瘾(一天一盒烟左右)，或是高烟瘾(一天两盒左右，或更多，三盒左右。)的朋友们，如果通过坚强的努力，把烟害戒除了，那可真是要换了一个人了，会以更加健康和乐观的暂新的面貌出现了。 一、首先是精神面貌焕然一新，意志品质得到超强磨练，自信心大幅提高。一个能把烟戒了的人，就凭这毅力和决心之强大，还有什么困难不能克服，还有什么事情不能做好那！ 二、戒烟在身体健康方面的收益是最大的，也是极长远的一步大好棋。抽烟伤害肺、心脑血管系统、内分泌系统、等等，会形成或诱发各种急性病和慢性病。‘’抽烟有百害’’，‘’抽烟是慢性自杀‘’，这是人所共知的。戒了烟就除掉了祸根，身体会更健康，健康会更长远！ 三、戒烟还会省下一笔钱，让你手头更宽裕点儿。也是件乐事。 朋友们看过觉得有益或有趣，敬请点个赞呀！互关必回，互励共进！祝愿朋友们康远！快乐！万事如意！ 吸烟有害健康，这是毋庸置疑的。现在社会上五十岁以上的烟民，绝大部分正在流行一股戒烟热潮。先不说高大上的话，就是为自己的健康着想，也要及早戒烟，可谓早戒烟，早健康。 戒烟能改变一个人的地方有很多。我就以亲身经历谈谈自己的认识。我烟龄概有二十多年吧，七年前就戒烟了。第一个改变是每天早晨起来不用大口咳簌，大口吐痰了。第二个改变是饭量上来了，比以前能吃饭了。第三个改变是精神状态也比以前好很多了。早睡早起，白天也有精气神了。不像过去，有时犯困，没啥精神头。第四个改变就是家里人省得被动吸二手烟了，房间也没有烟味了。过去白净的墙面都被烟熏黄色了。第五个就是省钱了，节省开支了。平民老百姓也就抽七八块钱的小破烟，每天也得一包半吧，一个月下来将近四百多，有这个钱给媳妇买件衣服或者填补家用比啥不强啊。第六个改变也就是最大的改变，那就是培养和锻炼自己的毅力和自制力。通过戒烟确实也可以改变一个人。下面我再重点谈谈。 有的人戒烟是反反复复的，重新吸烟比以前更凶了。那是自己没有毅力和自制力的结果。戒烟没有捷径，更没有灵丹妙药。一切都在于自己。说不抽就坚决不抽了，谁给敬烟也不抽，什么好烟也不要。开始戒烟，可能身体会出现一些异常反应，比如头晕，犯困，没劲等等，挺过一个月的煎熬期，再挺过两个月的反复期，差不多百天左右的时候，就基本上可以离开烟了。但是还需要二年的时间抗干扰，等到第三年的时候，基本戒烟就成功了！当然说起来容易，实际上做起来是很难很难的，所以就必须痛下决心，自己和自己做斗争！ 通过戒烟这场斗争，确实能够培养自己的毅力和自制力。过去自己干一项工作遇到困难的时候，往往有打退堂鼓的想法，现在则不一样，无论什么事情，只要是自己认准的事情，就义无反顾的去做，决不退缩，一直到完成为止。以上是我的一点认知，仅供参考。 对于戒烟后的改变，我说一下本人真实的经历。 我是三年前戒的烟，没有什么特别的事情，就是觉得自己该戒了。看到这，大家可能会觉得我烟瘾不大，但事实相反。我从大一开始抽烟（17岁），从刚开始的一天几根到半盒再到一盒，以至于后来到每天两盒。在我的戒烟过程中，并没有太多的煎熬，在回答这个问题之后，我会分享一下我戒烟的过程。 话归本题，先说一下戒烟后的改变 较为明显的变化：家庭和睦了，母亲和老婆不叨叨了，之前吸烟的时候老是把厕所当做吸烟室，家里人没上完厕所出来，难免的抱怨。气顺了，上楼不像之前喘的那么厉害了，感觉身体轻松好多。没有口气了，吸烟的时候嘴里太难闻，和别人说个话都难免被＂嫌弃＂。吃胖了，吸烟确实有减肥的效果，最起码有控制的效果。吃东西更挑了，味觉变的敏感了，不像以前好吃味道比较重的，因为嘴里没味道，戒烟后味觉更敏感了，对于有些食物的味道受不了，所以，家人说我＂挑食＂了。手指的黄颜色没了，以前吸烟时，食指和中指被烟熏的发黄，随着戒烟慢慢的消失了。 不明显的变化：牙齿好像变白了，不太明显，也有可能是一些心理作用的原因。精神好了，以前吸烟多半是为了提神，但戒烟后精神比以前饱满了。 还有一些感知不到被科学证实的一些变化，戒烟可以减少癌症的得病率，可以降低冠心病的概率，减少中风的风险，减少脑血管疾病的发病率等等，所以戒烟也等于自我救赎。 下面我分享一下我的戒烟经历 在之前的戒烟中尝试了很多的办法，还被家人在不知情的情况下，下过戒烟药，喝完后，作用微乎其微，但在这之前的戒烟，都是被动的戒烟，没有主观的戒烟意识。 对于我来说，我知道吸烟的坏处，我想大多数吸烟者都知道，甚至都很多人还经历过因为吸烟进医院的亲人或朋友，即便是看过了那抽出来的黑色分泌物，还无动于衷的腾云吐雾。 为什么会明知不可为，而为之？ 很多人把吸烟当做一种交往的媒介，还有一部分人是因为思想压力大，而这些烟民多以男士为主，而男人的思维其实有时候挺孩子话的，他们有时候确实很任性。针对这些人，有很多家庭都出过＂高压政策＂，这种方式，不是说戒不了烟，但有好多戒了，却又再次复吸，烟瘾反而更大。 戒烟是比较主观的一件事，不要让烟民处于被动戒烟的强制状态。 戒烟还要从自身出发，我建议烟民给自己一个吸烟周期，尽量是30岁之前，为了自己，也为了家人。我给自己定的戒烟时间是在35岁之前必须戒烟，做一个戒烟的规划，让吸烟变得＂目的性＂。 烟瘾的发作也就几分钟时间，而一个人一天也发作不了几次，过去这几分钟一切都将过去。别管是习惯也好，还是烟瘾也罢，一个人的戒烟周期大概是在一个星期左右，对于吸烟者来说，难的不是这一周，而是这一周后有没有复吸的可能。 这里个人建议不要刻意的把打火机和香烟藏起来，如果你有这种想法，我不建议你戒，因为会有很大的复吸可能。 我戒烟很随意没有压力，如果说有，就是跟朋友一起的时候＂让烟＂。我之前烟瘾很大，抽的最多的时候，一天能到两盒，在朋友圈里也是有名的烟鬼。我说戒烟的时候，他们说的最多的就是：你能戒掉？ 戒烟的时候，尽量远离＂他们＂。 不过每个人的情况不一样，香烟本就是身在之物，不是必须品，戒掉它就是一个很随意的事情，不要让环境把它变得刻意了。 以上是我个人戒烟后的变化，还有分享的戒烟注意事项及我自身很随意的办法。 如果有哪位烟友想就戒烟做更深入的交流，请在评论区留言，或直接私聊立水，我将不胜荣幸！ 烟瘾是长期困扰着广大烟民的一个问题，影响着周围人的健康和情绪，抽烟的人到哪里都是乌烟瘴气，自己也是有苦说不出。有多少人想戒烟，但又战胜不了烟瘾，只能忍受并享受着香烟的毒害无法自拔。说说我自己的经历吧，我自己就是一个已经戒掉烟的老烟民，改掉一个坏习惯能让我变得焕然一新，重拾自信。那么具体体现在哪些方面呢？缓解经济压力。我以前每天至少抽一包烟，也就是每天烟资20元以上，有时候可能会更多，这样算下来一年就是七八千，言外之意就是戒掉烟之后每年可以节省大约八千元，拿着这些钱买点水果吃代替吸烟不好吗？所以戒烟确实可以减轻一部分生活压力，我何乐而不为呢？减轻烟瘾折磨。抽烟的人每天饱受烟瘾的伤害，我以前就是天天烟不离手，有时候忘了吃饭都不会忘了带烟，烟瘾犯了的时候身体像无数虫子爬一样难受。精神上受的折磨更大，想戒烟却又戒不掉，一直尝试却一直失败，消耗了意志，丧失了信心，每天就在立志戒烟与戒烟失败之间徘徊，买烟的时候自责又控制不住，现在我彻底摆脱了尼古丁对我的心灵造成的折磨。减轻对身体的伤害。抽烟有害健康，特别是香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质对青少年伤害很大，尤其是对肺和心脑血管的伤害更大，我戒烟之后的两三个月内吐痰都是黑的，可想而知抽烟对肥的伤害有多大。我现在每天运动明显感觉轻松很多，肺活量也变得大了很多，口腔味道也清新了，总之是无烟一身轻。减轻对周围人的伤害。科学研究表明，二手烟对人体伤害更大，不抽烟的人对烟味也比较反感，特别是一些女同志和小孩子，所以为了别人的身体健康，为了大家共同创造一个清新的工作生活环境，我们应该尽一份力。最后，祝和我之前一样的烟民早日戒掉烟，彻底摆脱香烟的伤害，也奉劝那些没抽烟的同志，远离烟草，吸烟有害健康。 本人戒烟四年了，也是十几年的烟龄了 先说戒烟时候吧，第一次下决心戒烟在三个月后已失败告终，原因是，别人老是给，自己也怀念抽烟时候的那种感觉，香，真香 第二次是直接不抽，谁给都说不会，戒烟后，鼻子，嘴里都是起的泡，痰特多，然后就是体重飙升30斤 戒烟后，最大的改变就是，自己清爽了很多，嘴里和身上没有烟油味道，这种味道自己都讨厌，更不用说家人，跑步也不会这么喘了，肺活量上来了，当然每年也剩下来一笔钱，虽然钱不知道去哪里了 希望大家看到这篇回答，没有抽烟的不要学，没有烟瘾的不要抽了，有烟瘾的尽量戒，为了自己，也为了家人 我戒烟差不多6年了，我说一说我的改变。 再说发生改变前，我先谈一下是在怎么样的情况下戒烟的，我想大多数的朋友应该情况和我一样，在戒烟前，我的应酬非常多，每周频繁时平均在4天，烟酒不分离，造成自己的身体肥胖，系鞋带都弯不下腰。 在偶然的一次机会，听一个朋友说跑步能减肥，我抱着试一试的想法，由于上高中和大学时喜欢长跑，上班早、下班晚，尽量不应酬的时候夜跑，6年前每周至少2天，每天跑步10公里，开始的时候由于肥胖，前几个月都是在走和慢跑中完成，慢慢进入状态后，也跑起来了，身体的脂肪也燃烧了，这时就不再想抽烟了，索性半年后，就没抽了，应酬时少喝酒，烟未沾，现在几年的身体变化： 1、身体越来越好，早晨起床后喉咙不再有异物感，非常顺畅，喉咙不再发炎； 2、身体越来月强壮，这个有运动跑步的功劳，但从戒烟后，跑步的速度提起来，肺活量得到提升，身体其他器官随之增加了抵抗力； 3、很少感冒，抽烟时，不运动，加应酬，每一个月会去医院看一次医生，就像女生每个月总有那么几一样，戒烟后，明显抵抗力强了很多； 4、精神，睡眠好了，精神也精神了，不再是萎靡不振的样子，每天都充满了活力； 5、口气没有了，抽烟时的口气较大，影响自身同时也影响他人的空气，自己变得自信了； 6、节约了钱，把平时买烟的钱，现在买书，增加了自己的阅读量，有读万卷书 行万里路； 戒烟最能改变一个的地方在身体方面，戒烟后体重有明显的增加，面容有更明显的转好，戒烟前面部腊黄无血色，戒烟后面部红润也有了气质，吃饭也有了明显的增加与食欲，体质体重也有了明显改变，睡眠也明显的好了，戒烟后更明显的是肺部也有了明显的变化，喘气也平稳了，咳嗽少了，痰明显的没有了，更为明显的是家人朋友等等不再受二手烟的侵害，家庭卫生与空气环境也受到明显的改变，屋内整天不再烟雾蒙蒙异味难闻。 经济方面更缩小了支出，按每天抽烟一包半算，普通烟现在都二十元左右，每天烟钱就得支出三十元左右，每月无型中就多多支出一千元，一年抽烟费用就是一万二千多元……，把抽烟的经济开支添加在一个三口人的家庭，生活费用等等就有很明显的改变，更增加了家庭的和谐与身心健康。 说说我爸的故事吧，我爸的例子最有代表性了。他戒烟后咳嗽少了，最重要的是脾气好了。以前的他总爱发火， 我爸一辈子的老烟民，我记事起他的牙和和手指甲就都是黄的。被烟熏的。 他小时候家里穷，十几岁就跟着人们去拉煤挣钱，累极了学着大人点根烟解解乏，时间长就慢慢上瘾了。 和我妈结婚后，为他抽烟，我妈没少说他。 对于一个有着十几年烟龄的人来说，哪有那么容易戒掉的？说的轻他不听，说的重他也恼。眼看他每天咳嗽，我妈恼了，就骂他，两人为此没少生气。 我也曾给他买过贴胳膊的那种戒烟的，很多年前，花了一个月工资，当时戒掉了，后来又抽上了。 中间买瓜子，买糖代替烟，戒了很多次，都没成功。 直到2011年大年初二，他忽然上不来气，我们叫了救护车，到医院医生查不出毛病，爸爸难受的那个样子，我们谁也心疼不了他。 医生下午就给我们发了病危通知，我们蹲在走廊外哭，还不敢大声，怕他听到。 第二天，弟弟叫了一个省里的医生来，那人看后说是肺气肿，叫安排做手术。 刚去时，爸爸难受的那个样子，我们谁也心疼不了他。 弟弟白天晚上守在那里。刚过完年，卖饭的都没开门，连个早餐都买不到。 弟弟就回家做了带给全家人。 住了快两个月医院后，出院后终于戒烟了。 戒烟后的他身体比以前好，能吃饭了，脾气也好了。 他说：＂知道戒烟这么好，我就早点戒。＂ 吸烟有害健康，这件事绝不是一句无关紧要的话，而是实实在在的大实话，但为什么不禁烟，我有些不明白？ 相信很多人知道吸烟有害健康，也会有很多人戒过很多次，但就是戒不掉。 下面分享我的一些方法： 1我虽然不是戒烟哈，但我以前特喜欢吃辣椒，吃饭时无辣不欢，我现在都能戒掉，我想这和戒烟大同小异吧。 我出去吃饭，碗里总会放很多辣椒油。一顿饭没有辣子，我就吃不下。 最近，这个毛病被改了。 因为前段时间上火厉害，好些天胃里都难受，我意识到年纪大了，不能和以前相比，就决心戒了。 刚开始当然是困难的。 后来每次忍不住时就告诫自己，吃辣椒的种种不良反应，还有对身体的伤害，过度吃辣会刺激胃黏膜，然后这么一想，就忍住了。 2还有健身，我这个月开始减肥，头两天满新鲜，今天早上就不想动了。 我一想，如果不动，我还是会和以前一样，而且那两天的功夫都白搭了，我就又坚持活动了。 你看，要坚持一件事情并没有我们想象中那么难，当你坚持不下去时，想一想你为什么要做这件事，做这件事的初衷是什么？既然前面都坚持了，那绝对不能半途而废呀！ 你就会活力满满，继续坚持。 21天养成一个好习惯，等你咬牙坚持过21天后，你会对自己特有成就感。 相信我，为了您和家人的幸福，请爱惜自己的身体，远离香烟。 戒烟之后最明显的一个变化就是痰少了不咳嗽了，嗓子清爽了。 我是十八九岁时学的抽烟，四十岁时戒的烟，抽了有二十来年，最多的时候一天一包半，身体其他方面还没有感觉，就是早晨起来咳嗽加吐痰加干呕，得半个小时才能缓解，非常的讨厌，自己都讨厌自己，就不用说老婆孩子了。这期间我也戒了几回，但是都没成功。每次戒烟之前决心都很大，但是每次都失败了，我就认为这个烟不是那么轻易就能戒的，也是戒不了的。但是至亲的人，却因肺癌去世了，医生说就是因为平时抽烟太多，而患上的这种病，劝我们这些家里的亲人里有抽烟的，赶紧戒了。没费吹灰之力，我就把烟给戒了。这说明什么，并不是戒不了，而是还没有危及到生命，生命都没有了，那一切不就都没有了吗？朋友们从现在起让我们爱护我们的身体健康吧！远离烟草！