减肥人需要避免4种主食，含油量大，不想长肉的尽量少吃

　　对于每一个想要成功减肥的人来说，是必须要吃主食的，因为主食不仅能够给身体提供优质的蛋白质，而且富含人体所需要的多种微量元素，长期不吃主食会导致营养不良，并且不利于减肥。除了米饭、馒头等常见的主食外，有些主食含油量大，尽量少吃避免长肉。
　　之所以很多人会选择在减肥期间内不吃任何的主食，就是因为担心主食属于碳水化合物，吃进去会导致发胖。殊不知减肥控制的是每天饮食摄入的总热量，而不是限制单一食物。就好比早餐和午餐吃多了，即便不吃晚餐，也是会导致发胖的。
　　减肥和是否吃主食没有，在减肥期间，像米饭、馒头、面条等主食都是可以正常吃的。作为过来人，我也有过减肥的经历，当初之所以能够从134斤瘦到102斤以内，完全是因为用对了减肥方法，虽然只是将饮食换个吃饭，但是不仅瘦了，而且此后再也没变胖过。
　　减肥之所以能够实现，那是因为减掉了体内多余的脂肪，而脂肪只有身体在获得充足营养的前提下，减少摄入热量才能够被消耗掉。这也可以解释，为什么节食不减肥，因为节食只是让身体短暂脱水减重，并且会消耗肌肉、降低代谢，进而会形成易胖体质。
　　而要想让身体获得充足的营养，那么必须在饮食上确保获得＂三大营养素＂，即蛋白质、脂肪、碳水化合物。所以减肥期间必须要吃主食的，除了米饭、馒头外，还可以搭配玉米、红薯等粗杂粮。但是下面这4种主食尽量少吃，含油量大容易长肉。
　　1、油条、麻团等油炸主食；
　　2、方便面；
　　3、肉包子；
　　4、蛋炒饭。
　　其中的油条、麻团、方便面都是油炸食物，不仅热量高，而且对身体也不好，尽量少吃；而肉包子、饺子、水煎包之类的因为含油大量的脂肪，也就是肥肉，减肥期间也得要少吃；至于蛋炒饭，因为制作过程中会加入大量的油，热量比米饭高不少，很容易发胖的。
　　无论是否减肥，主食上都要尽量避免上面这4种，偶尔吃点没事，别经常吃就行。其实减肥本身并不难，就像我当初之所以能够瘦到102斤以内，就是因为用对了减肥方法。虽然方法简单，只是将饮食换个吃法，但减掉的是脂肪，所以瘦下来后也不会反弹的。
　　减肥成功后，只要用对了减肥方法，并且减掉的是脂肪，那么我们就会变成正常人，饮食上只要别暴饮暴食，是不会再发胖的。如何知道自己减掉的是脂肪？减肥期间体重下降的同时，包括你的腰围变细、肚子变小、双下巴消失、大腿变细，说明减掉的就是脂肪。