脑梗来临，头部有什么症状？

　　我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
　　随着现代社会快速发展，越来越多的疾病都呈现出年轻化现象，这是因为大部分年轻人都处于紧张的工作环境中，生活节奏快，精神压力大，竞争激烈，并且长期熬夜，经常吃外卖，缺乏运动，再加上很多人还有不良的烟酒爱好，体态普遍较胖。 这些不良的生活习惯都是导致很多疾病发生的健康隐患，其中脑梗就是最常见的一种疾病。
　　如果你发现你身边的朋友或者你自己的家人的＂头部＂出现了以下这些征兆，那么有可能脑梗已经来到，具体指什么？
　　征兆一：
　　面部发麻，视物不清：脑梗死是因为头部脑血管发生堵塞而出现症状的疾病，如果大脑长期处于缺氧、缺血的状态，就会导致脑部神经系统，感觉系统受到伤害，表现出来的症状就是面部出现发麻的感觉，甚至有些人还会出现视物不清，黑朦，短暂性失明，如果出现这种现象有可能是暂时性的，也有可能是永久的，但是只要出现一定要重视并且及时治疗。
　　征兆二：
　　头晕嗜睡、恶心加重：脑部一旦出现血管堵塞，就会伴有明显的头晕，头痛，恶心，耳鸣的现象，一旦发现有这些表现，很可能是缺血性脑梗死的前兆，如果还有疲乏无力，嗜睡昏沉，如果不是压力太大，睡眠不足的话，那就很有可能是脑血管堵塞导致脑供血不足了。一旦出现这种情况，要及时检查，明确诊断。
　　征兆三：
　　舌根发麻、言语不清：大脑血管阻塞，很有可能出现言语不清，舌根发麻的现象，这是因为血管阻塞导致大脑供氧不足，大脑神经运作减慢，人的语言和意识跟不上身体的变化。 就会出现舌头发麻、言语不清、吞咽苦难、总咬舌头等情况。
　　征兆四：
　　眼外口斜，老流口水：如果突然有一天发现身边的朋友或者家人脸歪口斜了，甚至控制不住流口水，这就是我们俗称的＂中风＂了，也就是脑梗死的表现。此时一定要及时送去医院，不要延误病情。 那么我们平时应该如何预防脑梗？
　　（1）生活方面： 建立健康均衡的饮食习惯，戒烟限酒，低盐低脂饮食，肥胖者要减体重，平时也要锻炼身体，学会缓解紧张焦虑情绪，注意生活规律，这些措施都能从根本上调整身体状态，预防脑梗发生。
　　（2）三高方面： 如果自身有高血压，高血糖，高血脂，高尿酸血症等基础病，一定要积极治疗控制基础病，努力使各项指标保持在正常或目标值水平，因为这样也可以延缓疾病进展。
　　（3）心脏病方面： 如果自身患有动脉粥样硬化性心血管病，如冠心病，脑血管病，周围动脉粥样硬化等心脏病，一定要在医生的指导下，规范地进行抗动脉硬化、稳定斑块的治疗（他汀类降脂药+阿司匹林等稳定斑块的药物）。只有这样才能控制、延缓疾病进展，降低突发的急性脑梗死，心肌梗死的发生风险。最后总结：以上就是关于脑梗死问题的解答，一旦出现发病的征兆，要及时处理治疗。 如果突然出现眩晕、视物不清、偏盲，偏身肢体感觉障碍、偏瘫或语言不清等症状，一定要及时就医处理，以防止病情恶化。   纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……
　　这个周末特别忙！
　　我们心内科抢救了2为心肌梗死患者，脑内科抢救了3位脑梗死患者。
　　有家属就问，平时好好的，怎么突然就脑梗了？脑梗怎么也没有什么预兆呢？
　　其实有少部分脑梗来临前可能有一些预兆，但大部分人出现所谓的症状，就已经发生了脑梗死，脑血管已经堵塞了。所以很多人，觉得不舒服的时候，送到医院，就已经脑梗了。
　　那么我们如何初步判断自己或家人是不是已经脑梗了呢？
　　首先，目前最常用的方法就是120方法，也就是：1张脸，2只胳膊，0聆听。
　　啥意思呢？
　　1张脸，就是看自己或家人的脸是否有口眼歪斜，因为口眼歪斜是比较常见的脑梗死症状；2只胳膊，就是看双侧胳膊是否对称，如果双侧隔壁力量悬殊，甚至一侧肢体不能活动，那么也是脑梗死的常见表现；0聆听，指的是听患者说话是否清晰，如果说话不清楚，甚至失语，那么也是脑梗死的常见表现。
　　所以我们最常用的判断就是120方法。
　　当然，脑梗本身还可能有很多表现，并不只有上述的120症状。有人说既然是脑梗，那么头部会有哪些表现呢？
　　头部可能出现头疼，头晕，突发眩晕；然出现一时性视物不清，突然自觉眼前一片黑蒙，甚至一时性突然失明；突然感到一侧脸部麻木等等头部一些表现，都可能是脑梗死。
　　除了头部症状，脑梗还可能出现：突然一侧手脚麻木，走路偏斜，走路不稳； 突恶心呕吐或呃逆； 面瘫及舌瘫、喝水呛咳、吞咽困难；甚至昏迷、猝死等等情况。
　　但是我们也说了，大部分上述症状出现的时候，就已经发生了脑梗死，这时候我们无法左右梗死面积的大小，无法左右是否有后遗症。
　　所以，最好的治病，并不是及时发现，及时开通血管，最好的治疗是预防为主。
　　如何预防脑梗死？
　　大部分脑梗死的本质是动脉粥样硬化导致的血栓，血栓堵塞脑血管引起的脑梗死。所以预防脑梗死其实就是预防动脉粥样硬化。
　　动脉粥样硬化形成的主要原因包括：遗传因素、抽烟酗酒、不健康饮食、久坐不运动、肥胖、长期熬夜压力大、高血压、糖尿病、高脂血症等等；这些因素越多，动脉粥样硬化的程度越严重，越容易形成斑块，越容易形成血栓，导致脑梗死。
　　那么预防就得从上述因素入手，远离烟酒、健康饮食、坚持运动、控制体重、避免熬夜、减轻压力、正规控制三高。
　　同时严重的或不稳定的颈动脉斑块以及心脏房颤都是形成脑梗死的直接原因，所以一旦发现严重的或不稳定的颈动脉斑块，或者发现了房颤，一定要正规治疗，预防血栓。
　　目前，我国有1300万脑梗，是发病率和致死率最高的基本，脑梗死最可怕的就是后遗症，给患者生活和心理带来巨大伤害，甚至伤害到整个家庭，所以唯有预防才是最好的治疗。
　　我是脑梗患者，说一下我的亲身经历，我先得了三级高血压（180／120以上），每到转换季节血压就控制不住，多种降压药一起服都压不住，大夫建议血压高上来就喝心痛定和安眠药各两粒睡过去，后来一到换季就住院输液治疗控制高血压，坚持了近四年。
　　先是哈欠不断，刚睡醒也一样，散步时走几步就打一个哈欠，总是头痛头晕，发作间隔越来越短，吃些止痛药或吸氧抗过去。
　　一天三口人出门去玩，从中午开始后脑隐隐作痛，没在意，五点多回程路上，我坐在车后座，这时头痛加剧，从后脑窜到两个太阳穴跳着痛，我咬牙忍住，突然感觉脑袋里有个带刺的铁球向四面八方锤来，一下一下，疼得我不能呼吸一阵眩晕头抵前座背昏迷过去了，大约20分钟后快到家了，丈夫跟我说话，见我没回音，赶紧停车让坐我身边的女儿看看我怎么了，爷俩推醒我，眼前模糊看不清人，用围巾随手一擦，一脸的粘条汗，浑身大汗淋漓，这时头不痛了，就是全身无力，到家量血压179/110。
　　没重视这次病情，也没去医院看看，22天后有个体检，结果异常，大夫建议查脑核磁，这才去医院门诊做了个脑核磁，结果出来全脑五个地方出现了多发性腔隙性脑梗死，大夫说发病24小时内打一针融拴针就通了，发病一周左右输液半个月也能好，而我耽误了20多天，算陈旧性没法治了，做治疗只是控制病情别往下发展。
　　所以建议友友们有病急时就诊，别大意不重视病情，为自己争取最好的治疗时间。
　　脑梗塞发生前有哪些症状？我知道咨询这个问题的朋友，其实我知道这个朋友想问的是脑梗塞到来之前可能会有哪些先兆症状？心脑不分家，今天尽我所知给大家说说这个问题。
　　首先说，不是所有脑梗塞之前都会有先兆症状，有一些人根本就没有任何症状。而对于一些脑梗塞的高危患者来说，可能会有一些先兆症状。所以今天给大家介绍一下相关内容。
　　1、头晕
　　对于一些脑梗塞患者来说，在发生脑梗塞之前的确有一些前驱症状，比如说头晕就算是最常见的几个症状之一。尤其是有些患者处于一过性脑缺血发作的阶段，可能会反复出现头晕不适，过一会就会好转的那种，这时候一定要警惕。
　　2、肢体麻木
　　对于很多人来说，在脑梗塞发作前也可能会有一些一过性脑缺血发作，这时候有的人会间断出现肢体麻木的感觉，这时候一定要留心注意，最好及早就医治疗。
　　3、视物模糊、复视、黑蒙
　　对于很多脑梗塞患者来说，脑梗塞发作前可能会有视力的异常，比如说视物模糊、眼前突然发黑（黑蒙）、复视等视力异常的表现，这时候尤其是中老年人要特别注意考虑到脑血管疾病的可能。
　　4、言语不清、肢体活动不利等异常感觉
　　对于一些中老年人来说，突然出现言语不清、肢体活动不利，这是因为中老年人脑血管硬化加重，有些情况下就会出现脑缺血，从而语言和运动神经失灵，就会产生说话不灵、吐字不清、站立不稳、踩棉花感、共济失调、平衡障碍，甚至严重的情况患者会发生跌跤，这也是中风先兆症状。
　　5、精神改变、嗜睡，哈欠不断
　　精神改变、嗜睡，哈欠不断的确可能是某些脑梗塞患者发作脑梗塞之前的变化，很多情况下这是一种脑组织慢性缺血缺氧的表现。所以，对于一些中老年人还要特别注意这个变化。
　　总而言之，对于一些脑血管疾病的高危人群来说，要注意一些前期的先兆症状，注意到这些症状之后，就可以在大面积脑梗塞发作前提前预防，尽早就医治疗，把危害降低到最低。
　　脑梗当然也有先兆，仅从头部来讲的话，先兆为：
　　1、眼前突然发黑，单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，临床上称单眼一过性黑朦，是因为脑缺血引起视网膜缺血所致，这也是脑梗塞的一大信号。
　　2、头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀、语言表达模糊不清。主要警惕眩晕，如反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作。
　　3、嗜睡、打哈欠。一旦出现原因不明困倦嗜睡现象，要高度重视，很可能是缺血性脑梗塞的先兆。
　　此外，运动方面，忽然发现一些精细动作做不了时，也要警惕脑梗。
　　若有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时，更应加以小心，警惕脑梗塞的发生，如果突然发病或单侧肢体乏力，站立不稳，缓解后很快又发作，也要当心。
　　大面积的脑梗，部位出现严重的脑水肿，颅内压力很高，把正常的脑组织压迫向对侧移位，牵拉血管和其他疼痛组织，头痛可以很明显。此时多伴有呕吐，逐渐出现神志不清。
　　患者及家属需要注意的有：
　　1、控制高血压。当收缩压 160mmHg或舒张压 95mmHg时, 中风的相对危险性为Ⅳ级。药物的选择遵循因人而易的个体化原则。
　　2、防治心脏病。主要药物是阿司匹林和华法令。阿司匹林主要用于非心源性栓子引起的脑梗死，华法令多用于风湿性心脏病伴有心房纤颤者。
　　华法令每天维持者，应检测凝血酶原时间和活动度，开始10天内每天检测1次，以后每周检测3次，凝血酶原稳定于治疗所需指标后，每7 10天测定1次。
　　还要积极治疗糖尿病，防止高血脂症。要有合理的生活方式：合理饮食、运动锻炼、保持良好心态、慎用避孕药物、少吸烟或不吸烟、不酗酒。
　　脑梗死其实就是脑组织发生了缺血、坏死。大部分都是高发于中老年人，主要是因为动脉粥样硬化性改变所以形成了栓塞，导致血管堵塞。
　　如果堵塞大血管就会不省人事、口角歪斜、半身不遂等，是发病率高、死亡率高、致残率高的＂三高＂性疾病，也称为脑卒中或中风。
　　中风的先兆症状一侧或者双眼视力模糊、看不见。眩晕，感觉天旋地转失去平衡的。半边脸麻木或口角歪斜的，流口水、吃东西总是掉。突然出现说话大舌头或者想说的话无法表达的。半边身体无力、沉重、麻木、双手拿不了筷子。出现严重头痛、呕吐。总感觉想睡觉或者睡眠时间变长、很难叫醒或者总是哈欠不断。
　　如果出现这7种表现中的一种或者多种，就要注意是否发生了脑卒中。
　　如果大脑出现大面积的出血或者梗死，就会导致其他的器官出现并发疾病的发生。
　　脑卒中的常见并发症急性消化道出血。一般会在脑卒中发病1周以后出现，以胃出血和食管出血常见。表现出呕血或黑便。心脏疾病。脑卒中后也常导致心脏缺血发生心率失常甚至严重的会导致心肌梗死。呼吸道感染。因为脑卒中后长时间不翻身导致肺部的分泌物下沉堆积等会引发肺部感染发生肺炎。
　　4、褥疮。如果因为脑卒中引起了瘫痪就会导致局部皮肤血液循环受限和营养障碍，引起褥疮。多发生在腰背部、尾骶部等。
　　如果遇到突发脑卒中时不要害怕慌张，及时正确的进行急救，对于帮助患者以后的治疗和恢复起着至关重要的作用。首先要尽快拨打120急救电话，在不了解是因为缺血性还是因为出血性引起的脑卒中时不要盲目用药。让病人平躺，尽量不要搬动病人以免病情加重。要保持病人呼吸道通畅，有假牙的要取出假牙。让病人的头偏向一侧，防止因为呕吐物吸入导致窒息。
　　如何预防脑卒中的发生
　　预防脑卒中最主要的方法就是选择适合的生活方式以及有效正确的控制血压，让血压保持在正常的范围。通过饮食控制以及生活方式的改变、口服降糖药等方面控制血糖水平。定期检查血脂情况、忌吃油腻的食物。
　　只要管理好血压、血糖、血脂以及保持良好的生活方式、坚持运动就能够预防心脑血管疾病的发生。
　　脑梗前兆
　　脑梗塞是一种由脑部血液供应障碍所引起的严重疾病，一旦患上，就可能导致半身不遂、偏瘫、痴呆等，更严重的还会造成死亡。脑梗即缺血性中风，具有＂高爆发、高死亡、高致残＂三大特点，是心脑血管疾病中，最危险的存在，令人＂闻风丧胆＂。所以了解症状非常重要，早了解早治疗。特别提醒：不论男女＂脑梗＂来临前，＂头部＂会有4个特征，可自检！
　　1.早起头晕
　　睡了一觉之后，头脑应该是清醒的，但是当脑血管开始堵塞时，就会出现大脑血液供应不足，导致氧气被剥夺，出现最明显的特征就是头晕和头痛。尤其是在早上，血液粘稠度高，血压也相对较高。此时，很容易发生脑梗，出现头晕、头痛。
　　2.眼前发黑
　　如果发生短暂性的眼前发黑，几秒钟或者几分钟内恢复，多半发生于脑干、小脑或脑桥中出现血栓，这样的情况不会留下后遗症，但往往是脑梗发生前比较明显的征兆之一。
　　3.舌头发麻
　　舌头发硬、发麻的情况在脑梗患者中会经常出现，并且有可能会伴随着说话不清晰的表现。而这种症状通常会维持几分钟或者几十分钟，所以很多人就会不当回事直接忽略掉，殊不知，随后就有可能会导致脑梗塞的出现。如果出现了这种情况的话，那么最好去做个检查，以免病情加重。
　　4.打哈欠、流口水
　　根据临床数据表明，有大约八成的脑梗患者在发病前都会出现哈欠不断的情况，通常会维持一周左右的时间，而这种情况的出现，主要的是有脑供血和供氧不足所导致的。并且还会有可能会伴随着睡觉时出现单侧流口水的情况。
　　在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1 2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。事实上，熬夜导致年轻人出现脑梗等原本常出现在中老年人的心脑血管疾病近年来已经不算是什么新鲜事了，而熬夜则是年轻人脑梗的一大元凶。而熬夜除了容易诱发脑梗外，还有这些危害：严重伤肝、导致记忆力衰退、诱发耳鸣甚至耳聋、增加患癌风险和猝死风险、更易患心脏病、免疫力下降、更易长胖等。
　　希望以上内容对你有所帮助，祝大家身体健康，如有疑问下方可留言。
　　谢邀
　　脑梗来临之际，十有八九头部会出现些征兆，一般是这4点
　　第一、头晕和头痛，来也匆匆去也匆匆
　　很多人都有过头晕和头痛的症状，中老年人更是频繁出现。
　　但当脑梗发作前这种症状还会加重，比如剧烈的头痛来的非常快，可能在几分钟后又会恢复正常，头晕也是如此。
　　这是由于大脑区域受到血栓堵塞，无法正常供血，从而导致了这种情况。
　　第二、视力的突然模糊，甚至是丧失
　　脑梗对视觉神经还会造成损伤。
　　由于视网膜得到不充足的血液供给，导致它处在缺血和缺氧的状态下，患者就会有视力模糊、下降等表现。
　　有时还会突然感觉眼前一黑，用不了多长时间又会恢复正常，这也是脑梗出现的一大信号。
　　第三、流口水
　　大家都知道婴幼儿在睡觉时非常容易流口水，这是因为婴幼儿体内神经还没有发育完善的结果。
　　但中老年人出现流口水就需要重视了，这是脑梗一大表现，特别是睡觉时向着一侧流口水，需要高度警惕。
　　另外由于口腔附近得不到充足的血液供应，影响到肌肉和神经的活动，从而引发了流口水情况。
　　第四、嘴歪眼斜，不受自己支配
　　如果突然出现了口眼歪斜、身体一侧无力不受支配的情况，就需要警惕脑梗出现。
　　因为单纯的面瘫不会影响肢体活动，反而是脑梗导致的面部异常才会有肢体不受支配的表现 ，需要立刻就医进行治疗。
　　如若出现了以上四个表现，要及时对脑部血管进行检查。
　　生活中不想让血栓找上自己，一定要减少高热量和高油腻类食物的摄入，这对血管健康毫无益处，甚至是血栓的元凶。
　　所以保持健康饮食、适当运动，控制体重才是预防血栓的根本法则。
　　谢邀！脑梗塞来临之后，头部的临床症状非常非常多，有的非常典型，但是有的也不典型，记住一句话。头痛头晕，肢体麻木无力，言语功能障碍。这句话可以概括绝大多数的病情。
　　头痛头晕，肢体麻木无力，言语功能障碍，多在心中默念几遍，记住这一句话，对于发现脑梗非常有必要。尤其是很多人同时出现这些症状，99%以上的概率都是脑梗死。
　　当然大家一定要明确头部的症状，只是一部分的症状，还有全身各个脏器器官的共同表现，这个才能更加明确。
　　比如说头部的症状有可能出现头晕头痛，有的也会出现鼻唇沟变浅，嘴角歪斜，伸舌偏斜，有的也可能出现额纹变浅，有可能出现视力下降，视物模糊，视野缺损，有可能出现嗅觉失灵，或者是嗅觉丧失。有可能出现耳鸣耳聋，有可能出现认知功能下降，通俗一点来讲就是变傻了。有可能出现不能听懂别人说话或者是本身不能说话。
　　当然对于普通人来讲有很多临床症状，你是不可能非常有效的去评判的，有很多时候哪怕是正规的医生，他也很难去专业的评判。还是总的记住一句话，头晕头痛，肢体麻木无力，言语功能障碍，对于普通人来讲，记住这句话就已经完全够用了，不用再去想一些更加细枝末节的东西，不是专业人士根本用不到。
　　祝福大家都能够身体健康！
　　如果大家有任何的问题可以私信我，虽然不能够在这上面看病，但是可以给你一个相对比较正确的建议。欢迎点赞，评论，转发，关注我，带你了解真实的神经外科（脑外科）世界。
　　脑梗来临，头部有什么症状？我是王晓莉医生，我今天就来回答您的疑问！
　　脑梗是脑卒中的一种,脑卒中包括出血性的和缺血性的病变,脑梗其实就是缺血性脑卒中,占一半以上的比例。什么是脑梗？
　　脑梗主要是由血管内有害脂肪堆积导致的。有害脂肪堆积，就像血管内的垃圾，堆积的到处都是，阻挡的正常行进的血液大军，它设置各种关卡、路障，影响血液大军行进，血液大军没法到目的地执行任务了，干不了活了，导致大脑没法工作了！这就是，缺血性脑卒中，也就是为什么缺血性卒中也常被叫脑梗的由来。什么原因促使了脑梗的发生？
　　最常见的是，脑动脉粥样硬化（合并高血压、糖尿病等）
　　再就是，心脏病（冠心病、风心病），合并心房纤颤的左心房附壁血栓的掉下来了,随血流进入脑血管引起脑栓塞。脑卒中的危险因素有哪些？
　　1、我们无能为力的因素：年龄、性别、遗传、家族史；
　　2、我们仿佛应该是能做点什么的因素：高血压、高血糖、高血脂、肥胖、高同型半胱氨酸、高尿酸及活动减少、缺乏体育锻炼、饮食习惯不合理；血管本身病变（血管炎、血管壁发育异常、肿瘤以及其他部位栓塞）；血液病、心脏疾病患者服用抗凝药物；长期大量服用避孕药物；不良生活习惯（抽烟饮酒等）。
　　脑梗有哪些危害？
　　脑梗的危害取决于很多因素，梗在了那里？梗了多大范围？发病后治疗速度有多快？
　　当然如果您梗的范围小，对您以后的影响也会相对要小，您梗在了重要的脑功能性部位，那对您相应部位的身体功能，会有相应的影响，梗在了支配运动的大脑区域会偏瘫，手脚不听使唤，梗在了大脑的语言区域，不能讲话呀，失语，没办法表达自己的想法，等等诸如此类。
　　如果您治疗的速度足够快，可能会没有影响，如果延误了，那么轻会有残疾，重甚至是会致命。
　　当然治疗越快影响越小，有一些得了脑梗的人，治疗后不会有影响，还有一些人可能会失去很多重要的脑部功能，像偏瘫，不能讲话，失语。在整个世界来讲，脑梗，都是导致死亡和残疾的重要原因之一。重点来啦！划重点了！脑梗有哪些早期症状呢？如何预知某人将要发生了脑梗呢？
　　第一．  照照镜子看看脸，对着镜子说话，微笑，脸是否有变化？脸会看起来对称吗？如果不对称或者有一侧下垂，那么，脑梗来串门了！
　　第二．  照照镜子看看手臂。像小学生一样向前看齐，平举双臂，一侧或者双侧的手臂麻木？没有力量？如果，平举双臂，会有一侧的手臂位置偏低，那么，脑梗可能进门了！
　　第三．  我说话非常困难，我说话很奇怪，话语不清，谈吐不清，吐字不清。含糊其辞，我说的话表达不了我的意思，脑梗，它真的来了！
　　第四．  时间，如果已经有以上三种表现，或者只是三种表现的任何一种，那么就马上手机拨打120，没有手机借手机也要拨打120 ！说不清楚，绞尽脑汁想办法也要找人帮您拨打120！用最快的时间，到达医院，尽快行动，尽快开始治疗，康复的几率才会大大提高！
　　总结就是下图！保存下它！记住它！
　　那么脑梗是否能预防呢？我们可以通过以下的形式进行预防！
　　听医生的意见建议，正确合理的用用药。比如说降压药、降血脂的药物，预防血栓形成的药物，控制血糖的药物，尽可能保证您的血压、血脂、血糖以及凝血功能正常。
　　再就是改变您的生活方式，真吸烟的话，一定一定要把烟戒掉，定期进行锻炼身体，早睡早起锻炼身体。每天至少保证30分钟以上的体育锻炼。每周至少要保证3-5天以上的运动。当然逛街和溜达是不算锻炼和运动的。你可以选择慢跑、快走、游泳瑜伽、广场舞等。还可以加力量的训练。
　　如果您超重的话，一定要减轻体重，让您的体重指数保证在标准范围之内。
　　吃东西方面呢，多吃水果蔬菜，低脂的乳品。少吃肉类、甜食、还有精致的谷物，像白米、白面等。低盐限酒。
　　祝您健康！