理智面对学习压力教案

　　（一）知识目标
　　1．知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；
　　2．掌握缓解学习压力的有效方法；
　　3．阐述导致考试焦虑的原因；
　　4．初步了解克服考试焦虑的方法。
　　（二）能力目标
　　1．觉察自己面对学习压力的各种反应
　　2．能够全面、客观地认识学习压力；
　　3．能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
　　（三）情感、态度与价值观目标
　　1．认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；
　　2．正确对待学习压力；
　　3．树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
　　教学重点从容面对考试。
　　教学难点学习压力新思维。
　　教学方法
　　本课以学生的探究活动和老师的点拨指导为主。学生在实践中自己去体验、去感悟、去发现，树立正确的情感态度价值观。教师应对学生的活动提供情境，并加以指导，充分调动学生的积极性，尽量让更多的学生参与到活动中来。在与学生的交流中，教师应针对学生思想认识中的误区和盲点进行点拨指导。
　　教学媒体
　　多媒体、黑板、录音机、投影仪等。
　　课时安排
　　1课时
　　教学结构与过程
　　【课前准备】
　　1．调查学生在压力面前的反应。可把此项任务提前布置给学生，由学生组成小组，在较大范围内调查一般同学在遇到压力面前的生理及心理反应。这里原压力范围比较广泛，并不局限于学习方面，总结大家在遇到压力面前有哪些共同反应，并尝试分析出现这些反应的原因，以此作为课堂教学的引入。
　　2．调查不同的人对考试的看法。不同身份的人对考试的看法也不尽相同。要求学生采访同学、老师、家人各两到三位，并对他们的观点进行总结，在课堂上进行汇报。
　　3．了解家人对＂我＂的考试期望。课前将此任务布置给学生，要求每位学生调查父母、亲友对自己中考所寄予的期望是什么，可以是某个具体的分数，也可以是某类学校等，以在课堂上帮助学生正确面对他人对自己的期望。
　　二、【导入新课】
　　同学们：你们正在读初三。通过这一学期的学习，你们有什么感受呢？（学生答：考试多、作业多、学习累……），你们这些不同的感受都缘于学习上的压力。面对学习压力，我们是理智面对呢？还是逃避呢？——理智面对，这就是我们今天要讲的内容。
　　三、【讲授新课】
　　（一）、学习压力新思维（板书）
　　【活动设计1】在压力面前的反应
　　设计意图：引导学生认识到，在学习生活中总会有压力的存在，因学习压力而产生一些心理、生理方面的反应，也是很正常的，要正确面对，积极应对。
　　活动过程
　　（1）请同学们回忆回忆，在什么情形下能感觉到压力的存在？例如：若如第二天有测验或考试之类的，是不是心里会有些紧张感？在课堂上，老师提问问题时，是不是总在担心会喊到自己的名字？
　　学生谈感受、经历与体会：（略）
　　（2）（可进一步引导、深入）请同学们再仔细回忆回忆：面临压力，当时你心里有什么样的具体感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反应？（老师可将学生回答的关键词写在黑板上）
　　学生谈体会：（略）
　　【探究结论】
　　1．学习生活中总会有压力（板书）
　　通过刚才的探究活动，大家想必会有这样的感觉：学习生活中总会有这样或那样的压力存在，都总会或多或少地产生一些生理、心理方面的反应。大家觉得是不是？
　　（学生回答：是）
　　那么，大家想过这样一个问题没有：面对学习生活中的这些压力，这些压力会给我们带来什么样的影响？是不是压力越多就越好？下面就让我们一起来做个探究活动。
　　【活动设计2】面对考试的不同反应
　　设计意图：使学生认识到，面对考试，态度不同对考试和考试成绩的影响也不同，适当的压力非但无害反而有利。理解要使自己在学习中不断获取进步，一定的压力是必不可少的.。
　　活动过程
　　（1）将三个情境呈现给学生。（多媒体显示）
　　小晨一脸轻松：＂下学期我将去国外读书了，再也不用担心考试成绩了！＂
　　小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。
　　小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。
　　（2）好，下面我们开始讨论以下两个问题：面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？
　　学生探讨：（略）
　　那么，你认为不同的态度会对考试和考试成绩产生什么样的影响？
　　学生探讨：（略）
　　教师总结：小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能产不利于学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥；小玉对考试既重视，又善于将压力转化为学习动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。
　　【探究结论】
　　学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
　　学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
　　（过渡）通过刚才的两个活动，我们可以发现，有些学习生活中的压力是无法躲避掉的，比如考试，若如躲避不掉，那我们应该怎么办？是坦然面对呢？还是怎么着？若如是坦然面对，那我们如何面对才是正确面对呢？这就是我们本堂课要学习的第二个问题。
　　2．全面正确认识学习生活压力（板书）
　　为使大家能更形象、更直观地认识学习生活的压力，我们还是通过一个探究活动来切身体会与感受一下。
　　【活动设计3】对压力的认识
　　设计意图：使学生认识到压力并不完全是坏事，在有些时候，因为有了压力，反而使我们表现得更积极、更主动，为鼓励学生掌握缓解压力的有效方法奠定基础。
　　活动过程
　　（1）（教师举例引导）
　　石墨经过高温、高压，可形成金刚石；
　　不用力拍打，球就无法弹得更高；
　　……
　　（2）据此，请大家想想自己以往的学习生活中，是否有过面对压力反而表现得更好的经历？
　　学生探讨：（略）
　　（3）（借机深入探讨）那么，关于＂压力＂的说法，你能帮助大家认识适度学习和考试压力的有积极的一面吗？可结合自己亲身体验举例说明。
　　全班共同探讨缓解学习压力的有效方法：（2分钟）
　　【探究结论】
　　学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。明确学习的意义，培养学生的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学生生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。
　　（过渡）通过刚才的学习，我们大家都基本上知道：正确认识学习生活压力其根本目的不是为了消除压力，而是要正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。但是我们要从容面对学习生活压力，首先需要解决的一个问题就是要知道产生压力的各种原因，只有知道了了原因，我们才有可能找到正确应对的办法。那么，究竟产生学习生活压力的原因是什么？应该如何从容面对？这就是下面我们要学习的内容。
　　二、从容面对考试（板书）
　　1．形成考试焦虑的原因（板书）
　　【活动设计4】考试焦虑来自哪里？
　　设计意图：引导学生分析陷入考试焦虑的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。
　　活动过程
　　（1）呈现小清的故事：《快考试了》。
　　（2）请大家分析：小清是否面临过大的考试压力？压力来自哪里？你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听听。
　　学生探析：（略）
　　【探究结论】
　　我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要示超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值等等，这些都容易导致我们陷入考试焦虑。
　　适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试。
　　【活动设计5】考试观念大家谈
　　设计意图：引导学生了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，形成正确的考试观念。
　　活动过程
　　（1）根据你们课前对学生、家长、老师等人的调查，谈谈你对考试的看法？试着用一句话来形容自己心目中的考试。
　　（2）对待考试，家长、老师等人的看法又如何？你认为哪些观念有助于你积极面对考试？
　　学生探讨：（略）
　　教师总结：要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。
　　2．克服过度考试焦虑的办法（板书）
　　【活动设计6】现实水平和家人的期望
　　设计意图：帮助学生科学评估自己的现实水平，善于根据自己的实际情况调整对考试成绩的期望值，不因家人对自己过高的期望值而产生考试焦虑感。
　　活动过程
　　（1）指导学生思考教材上的四个问题。
　　（2）探讨：如果家人对自己的期望过高，超过了自己的现实水平该如何正确处理。
　　学生探讨：（2分钟）
　　教师总结：要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。
　　（过渡）但是，无论是适当调整，减轻自己的心理负担，还要使自己的水平得以正常发挥，最终还得凭借自身的实力与素质能力的提高。那如何增强自身的实力呢？增强自身实力有没有一些相应的方法与技巧呢？请大家随从我的思路分组进行讨论。
　　【活动设计7】增强自身实力
　　设计意图：帮助学生掌握一些增强自身实力的具体方法。
　　活动过程
　　（1）先请大家阅读教材提供的增强自身实力的方法。
　　（2）将全班学生分为五组，看哪个小组提供的增强实力的方法更多，更有实效。
　　（3）请大家根据自身的实际情况，摸索适合自己的方法。
　　教师解读：刚才大家讨论的都很积极，也提出了很多好的增强向自身实力的好办法，但这些方法究竟适合不适合自己，最终还要依据个人的具体情况来摸索适合自己的方法。
　　【课堂小结】
　　在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷吧。
　　附：板书设计
　　第十课 第二框 理智面对学习压力
　　一、学习压力新思维
　　1、学习生活中总会有压力存在
　　2、学习压力的影响
　　（1）、消极影响:P131
　　（2）、积极影响:P131
　　我们需要适度学习压力
　　3、缓解学习压力的方法:P132
　　4、面对学习压力，你怎样做：P132
　　二、从容面对考试
　　1、形成考试焦虑的原因：P133
　　2、过度考试焦虑的危害:P133
　　3、克服过度考试焦虑的方法： P133—134