教学要求：
　　通过身体素质二的。练习，发展学生的暴发力，提高速度力量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。
　　教学重点：
　　发展暴发力的练习是本次课的重点，当中提高两腿蹬摆力量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。
　　教学难点：
　　后蹬跑练习是本次课的教学难点。
　　教学方法：
　　集体讲授、分组重复练习。
　　使用教具：
　　450米的直跑道
　　教学过程：
　　一、开始部分：
　　（4分钟）
　　1、体育委员集合整队报告人数。
　　2、师生相互问好。
　　3、教师简单介绍教学计划及安排。
　　4、教师宣布教学内容和要求。
　　5。安排见习生见习内容，检查运动着装。
　　6、慢跑热身400米。
　　二、准备部分（8分钟）：
　　慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：
　　1、手腕、踝关节活动48拍
　　2、膝关节绕环48拍
　　3、扩胸运动48拍
　　4、振臂运动48拍
　　5、体侧运动48拍
　　6、体转运动48拍
　　7、踢腿运动48拍
　　8、腹背运动48拍
　　9、弓步压腿48拍
　　10、仆步压腿48拍
　　11、丁步压腿48拍
　　12、深蹲纵跳男10次；女5次。
　　三、基本部分：（30分钟）
　　1、教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人50米2次
　　2、车轮跑（如图）每人502次。上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动
　　3、高抬腿跑。
　　4、单脚跳。
　　5、连续蛙跳。
　　6、弓箭步走。
　　7、15米往返跑2组人。
　　四、结束部分：
　　3分钟）集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生各进行一次。下课，布置课外练习：扶墙后蹬跑练习男生5分仲3组，女生2分钟2诅。
　　五、课后教学小节：

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