早起睡前能不能喝水？关于喝水的6个错误，注意及时改正

　　水是一切生命的源头，是我们每个人都离不开的物质，但是你真的掌握正确喝水的方法了吗？别看这是件普通到不能再普通的事情，但是如果喝水的方法没用对，也是会给身体带来健康隐患的。睡觉前如果不喝水，可能会引发脑血栓，这可不是危言耸听。关于喝水的6个知识点，你必须知道。
　　1。喝刚烧开的自来水
　　大家都知道，喝白开水对身体有好处，所以喝白开水自然也是一种好的习惯。但我们需要了解的是，白开水烧开后不能立即就喝，由于自来水是被氯化消毒过了的，水中会有氯残留，与水结合会产生致癌物质。所以即便要喝白开水，也要注意方法，可以将刚接好的白开水放置一会，再烧热，另外水要开了的时候，把烧水壶的盖子打开一点，水开后不要立即倒出，等一会，让水静一会，让水中的化学含量降低一些，这样喝到的水，才是健康的白开水。
　　2。从不清洗饮水机
　　无论是在家里，在外办公，还是在一些公共场所，饮水机的使用率都是很高的，但你有没有意识到，饮水机一旦开始被使用，几乎就很少被人们清洗过？大家似乎太过于信赖饮水机了，认为通过它得到的水，往往是最干净最健康的，其实不然，长期不清洗饮水机，会导致水质受到二次污染，当空气进入饮水机时，一些细微的微生物或者细菌就会乘机进入，比如大肠杆菌、葡萄球菌等，如果长时间不清洗还会导致一些细菌的滋生繁殖。所以，建议最好还是定期清洗饮水机，炎热的夏季更要频繁一些。
　　3。爱买瓶装水
　　喝瓶装水很方便，体型小方便携带，而且打开瓶盖就能喝，所以瓶装水在我国的市场上也占了很大的比例。但是此前，国际食品包装协会有指出，瓶装水的包装存在安全隐患，由于瓶装水的瓶盖是聚酯的，当瓶身处于高温状态时，就会导致有害物质产生，可能会使人慢性中毒。尤其是在夏天，很多人喜欢在自家车里放上一整箱的瓶装水饮用，这是不正确的。
　　4。每天喝水量不足6杯
　　很多上班的人因为工作过于忙碌常常忽略了给身体补水，这种状况如果持续时间更长，是会伤害到人体的膀胱和肾脏的。为什么这么说呢？一个正常的成年人，日常生活中排泄出去的水分至少需要喝1200ml的水才能得到补充，也就是差不多6杯水。如果体力消耗大，出汗量多，还应该增量，如果身体不能及时补充水分，会影响身体机制的正常运行，严重时会产生一些疾病。所以，每天补充足够的水分是必不可少的。
　　5。早上起床不喝水
　　每天早上起床喝一杯水，才是正儿八经的长命百岁药，尤其是中老年人，更应该重视。因为人在休息一晚上后，身体的新陈代谢将体内的垃圾和毒素都冲洗了，早起的一杯水就可以很好地将血液浓度降低，同时促进血液循环，加速代谢物的排出，不管是白开水，还是饮用水，都可以起到作用，消化系统不好的人，还可以饮用柠檬水和淡盐水。
　　6。睡前不喝水
　　虽然不建议大家在睡前喝大量的水，但一口两口是有必要的，尤其是中老年人。因为当身体进入睡眠状态时，体内的水分会产生流失，当体内缺水时，人体血液的粘稠度就会增高，不利于血管健康，因此，睡前喝一杯水不仅可以帮助降低血液浓度，减少血管疾病的发生，还能够帮助滋润呼吸道，提高睡眠质量。
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