年龄大了，要常吃肉？医生过了50岁后，不妨多吃这3种肉

　　现在家庭大多都过上经济比较富足的生活，吃肉也不是什么奢侈的事情。由于大家对于自己的嘴巴越来越放纵，甚至有些人专门吃肉，只有在吃肉的时候才能带来满足感。年轻人活力大身体消耗的热量比较多，每天吃一些肉类食物正好可以满足身体对热量的需求。
　　不过老年群体上了岁数以后，面临各种慢性疾病的困扰，逐渐害怕吃肉，哪怕身体摄入一点肉时也会担心危害到身体各器官的健康。而也有人认为：我们人类本来就是杂食性动物，应该摄入多种营养元素才对，肉类的营养物质比较多，就算是老年人也不应该拒绝吃肉，而且 越是年龄大了越要多吃一些肉类食物，这样才能给身体补充营养。
　　01
　　年龄大了可以经常吃肉吗？
　　我们人体为了维持正常的生理功能需要各种营养元素的支持，想要得到大量的营养元素，就得从食物中获取。肉类食物里面的营养元素种类比较全面，在常吃的任何食物中都没办法取代肉类的营养价值。不同的肉类食物所含的营养也不同，如果老年人拒绝吃肉，就无法满足身体对多种营养元素的需求，长时间下去会影响身体健康。
　　由于生理方面的衰退，老年人容易被慢性疾病缠身，所以在保证身体获取营养的同时还要合理地规划自己的饮食种类，应该做到营养全面比例合理。在平时除了要吃一些肉类食物以外，也要注意给身体补充蛋白质、碳水化合物、氨基酸、矿物质、维生素等多种身体必需的营养物质。
　　作为一名长期不吃肉的老人，身体也会出现能量不足的情况，比如出现缺铁性贫血，老人的抗病能力下降，甚至还会引来一些慢性病。根据医生的建议，老年人只要控制对肉类食物的摄入量，每天在65克左右就不会对身体带来健康危害。而且在选择肉类食物的时候也要多样化，远离不健康的劣质肉食。
　　02
　　老年人长期不吃肉，会给身体引起哪些不良反应？
　　1、缺铁性贫血
　　身体出现衰老以后，对于营养物质的摄入能力也会不断下降。在普通的饮食中，如果缺乏某种营养物质，身体就无法维持正常的协调和平衡。长期不吃肉类食物，身体里无法得到矿物质的满足，容易出现贫血的现象。有很多老人在平常只吃素菜，拒绝吃肉食，身体患上贫血的几率学习委员会大大提升。
　　2、肌肉流失严重
　　身体衰老有一个非常明显的标志就是基础代谢率快速降低，这种情况会导致身体里的肌肉不断流失，皮肤松弛度不断增加。身体里肌肉的形成和维持需要大量的优质蛋白质，肉类食物里面的优质蛋白能够满足身体所需，长期不吃肉，身体里得不到蛋白质供应，无法维持正常的肌肉平衡，肌肉流失速度也会加快。
　　3、身体肥胖
　　大家的传统观念里会认为经常吃素食不是可以控制体重吗？为什么不吃肉类食物还会引起身材肥胖？肉类食物可以带给身体充足的饱腹感，如果在平时不沾肉类，就需要通过碳水化合物来给身体提供满足，摄入过多的碳水化合物只会引起身体里的热量不断上升，大量的糖分堆积在体内得不到消耗，就会形成脂肪引起肥胖。尤其是老年人血糖和血脂水平波动比较大，在平时更要控制碳水化合物的摄入。
　　03
　　医生：过了50岁后，不妨多吃这3种肉
　　1、牛肉
　　在所有肉类食物中，牛肉属于一种比较优质的肉食。这是因为牛肉里面含有多种矿物质元素，能够给身体带来铁元素、磷元素这两种可以预防贫血的营养物质。同时牛肉里面的蛋白质含量也比较丰富，能够改善老年人的记忆力。不过老年朋友上了岁数以后再吃牛肉的时候，一定要把牛肉炖的时间长一点，这样肉质才能更软烂，有助于促进消化。
　　2、鱼肉
　　中老年朋友完全可以放心大胆地吃鱼肉，鱼肉里面的不饱和脂肪酸含量非常高，中老年群体容易出现血管疾病，而鱼肉里面的营养物质有助于保持血管干净，清除血液里的垃圾，同时还能够提高血管壁的弹性。50岁以上的女性朋友还可以通过吃鱼肉给身体补充蛋白质和钙质元素，能够起到远离骨质疏松的作用，根据相关的研究发现，经常吃鱼肉还可以降低心血管疾病的发病率。
　　3、虾肉
　　在虾肉里面除了蛋白质的含量比较丰富，再就是不饱和脂肪酸的含量也比较高，能够带给身体多种微量元素和钙质。可以起到给身体补钙，促进免疫系统重建的作用。而且虾肉的热量相对较低，经常吃虾肉中老年朋友不用担心摄入过多的热量。
　　总结：吃肉是人生中的一大享受，对于很多朋友来说，一顿不吃就会十分想念。在平时你有没有无肉不欢的习惯？可以说一说你对于吃肉这种饮食习惯的了解和看法。#健康有知识#