俗话说：病从口入，吃饭也是一门大学问，注重饮食习惯很重要
　　牛奶大家都知道，有营养、长肌肉、能补钙，无论是老人还是小孩，喝了以后都对身体有帮助，可谓是老少皆宜。
　　但是你知道吗？就是这么营养丰富的牛奶，却不一定适合中国人饮用。
　　原因是牛奶是含有大量乳糖，而乳糖却很难被人体吸收，尤其是中国人，大约有70%的人都有乳糖不耐受的症状，饮用牛奶后会引起腹痛、腹胀、腹泻等不良反应。
　　所以，有许多人不喝牛奶而开始改喝豆浆，因为豆浆里含有的是单糖，它不光可以100%被人体吸收，而且豆浆里更富含有5种抗癌物质，尤其是一种称作饴黄酮的物质，可以很好的预防并治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌等恶性肿瘤。
　　由于身体机能退化，老年人应当更加注重饮食习惯与方式
　　世界卫生组织曾提出过关于健康的四大基石:平衡饮食、适量运动、充足睡眠、心里平衡。
　　只要做到这四点，它能使高血压减少55%，脑中风减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命增加10年以上。
　　其它几点都比较好理解，我们着重来说一下什么是平衡饮食。
　　简单来说，就是日常的饮食当中所含有的营养必须种类齐全，数量充足，比例适当，不能过多，也不能过少，要做到科学合理与平衡，这便是平衡饮食。
　　如何科学合理地搭配一日三餐？
　　早餐最好做到干稀搭配，稀食在胃里停留的时间短，比较容易消化，可以较好地提供所需的水分与各种营养物质，如上文提到的牛奶与豆浆等。
　　干食可以选择粗细粮的搭配，粗粮有如玉米、红薯、燕麦、黄豆、黑豆等;细粮可以选择精米、白面、大米等作为日常的主食。
　　细粮的营养价值高且易于消化，但粗粮特有的某种营养成分又比细粮多，且可以促进肠胃蠕动与吸收。
　　午餐可以选择一些荤菜与素菜来搭配饮食，如肉、蛋、奶、鱼等动物性食物。素菜则是蔬菜、瓜果、大豆制品等。
　　晚餐尽可能选择低脂肪类的食物，因为吃完晚饭后开始睡觉，肠道的蠕动会减少，若是吃一些重油难消化的食物，无异于是给肠道加重负担。

大获全胜！孙颖莎樊振东轮休，陈梦王曼昱遇险，马龙不慎丢局10月2日，成都世锦赛团体赛小组赛继续进行，国乒女团男团面对对手，发挥出色，双双收获大胜，均迎来两连胜，世界排名第一的樊振东孙颖莎轮休。女队面对波罗黎各男队面对美国队，六位选手王曼大家都赞不绝口的10道家常菜，荤素搭配营养丰富，香喷喷，很下饭大家好，欢迎大家来到我的美食自媒体，我是美食领域创作者锦绣V山东专注美食，让生活更有味。今天为大家带来了几道家常美食的做法，这几道美食也是深受大家的喜欢，而且是很常见的几道美食。天陕西油泼面的家常做法，2元能做一大锅，入口劲道爽滑，香辣解馋对于一个爱吃面食的人来说，看见面条就走不动道儿，尤其是西北的油泼面，是名副其实的面食之王，端上桌来，鲜香味酸辣味香辣味，三味混合到一起，让人瞬间食欲大开，不知不觉就干掉了一大碗。油超简单的鸡腿肉做法，颜值绝佳，口感爽滑解馋，特别下饭记得小时候每次吃鸡肉，那两个鸡腿家人总要谦让一番，毕竟这是最好吃的部分了。不过现在超市里买鸡腿肉也比较方便，我们可以用鸡腿肉做出更棒的食材。相比鸡肉的其他部分，鸡腿肉的肉质更加丰富八道鱼肉新菜品，适合秋冬季的下饭菜，各具特色，大家可以收藏了秋日生活打卡季鱼肉的做法千千万，秋冬季节怎么吃鱼更好吃，更下饭呢？下面这几款鱼肉做法，味道香浓，不膻不腥，鲜嫩入味，待客必备的下饭好菜。铁锅炖大鱼，秋冬季节在东北不整几顿大炖鱼，没明日重阳节，60岁后老人要少吃辣椒腌菜，多吃2谷3菜3肉，身体好重阳节，60岁以后老人要少吃辣椒腌菜，多吃2谷3菜3肉，身体好！今天是10月2日，是国庆节长假的第二天。到10月4日就是重阳节了。重阳节的意义是让人学会敬老爱老，所以重阳节也被称为西葫芦教你新吃法，不炒也不蒸，开胃下饭又解馋，一大盘不够吃西葫芦教你新吃法，不炒也不蒸，开胃下饭又解馋，一大盘不够吃。我个人平时是很喜欢吃西葫芦这个食材的，它皮薄肉厚汁多可菜可馅而深受人们的喜爱。在我家的餐桌上面也经常看到，常吃的方法就是把苹果放进绞肉机里，这样做太美味了，松软香甜，天天吃都不腻生活没有彩排，美食没有美颜。大家好，今天用几个苹果给大家分享一个好吃的苹果发糕。苹果是我们生活里面非常的熟悉一种水果了，酸甜可口，既可以起到美容养颜的功效，还能起到减肥瘦身的作用。大厨教你香辣鱼块的做法，步骤详细，香辣过瘾美味下酒又下饭香辣鱼块大家好！我是欣欣，每天用简单的食材，教你做可口的饭菜。今天给大家分享的是香辣鱼块，美食是生活美好的魔法料理，愿你不被时间和社会束缚，幸福地填饱肚子，美味能够最大程度的治愈一苹果为什么会掉下来？苹果就是在重力的作用下，才会落在地上。苹果垂直从树上落到地面，是地心的吸引力，也就是地球周围的一切天体被地球重力所吸引，从而发现了万有引力及万有引力定律。物体从空中往下掉，真正的原2022年诺贝尔奖今起陆续公布开奖周日程一览中新网10月3日电据诺贝尔奖官网消息，2022年诺贝尔奖将于10月3日至10日陆续公布。图片来源诺贝尔奖官网截图。其中，诺贝尔生理学或医学奖最早将于10月3日公布诺贝尔物理学奖10