想要增强肝功能，不妨多吃这几物

　　#爱乐养生#
　　俗话说：肝不好的人更容易老，养肝就是养命，肝脏是体内最大的排毒解毒器官，肝功能好了，身体才会更健康。
　　01
　　肝脏病变，会给身体带来哪些危害？
　　面黄肌瘦
　　患有肝病的人整个人看上去面黄肌瘦，没有精神肤色暗黄，消化系统也不太好。肝病患者整个人看上去特别瘦弱，精神气儿特别差，如果平时睡眠充足却依旧没有精神，可能是肝不好的表现。
　　影响睡眠质量
　　大多数患有肝脏疾病的人睡眠质量都不好，这是因为肝脏患病后内分泌失调的表现，内分泌紊乱将会对精神状态造成影响，晚上也很难进入睡眠状态当中。
　　疲劳乏力
　　肝功能降低后，患者可能会有身体疲乏的表现，如果在短时间内经常觉得身体异常疲惫，经常有乏力的现象，很有可能是肝功能下降的表现。
　　若没有充足的营养供应，人体就会出现严重的疲乏感，疲惫感加重。
　　口臭
　　肝功能下降后，身体消化食物和吸收营养物质的能力也会受到影响，口腔更容易滋生细菌，或有胆汁反流的现象，患者会有明显的口臭问题，早上起床后，口臭现象特别明显，这都与肝功能下降有关。
　　02
　　想要增强肝功能，建议多吃这几物
　　※葡萄
　　葡萄的味道酸甜可口，营养价值丰富，其中含有白藜芦醇类成分，能帮助修复受损的肝细胞，还能提高肝脏活力，让肝功能得到提升。
　　葡萄的抗氧化能力也比较强，其中还含有维生素、矿物质和延缓衰老的物质，想要延缓衰老的女性可以通过吃葡萄来保持年轻，维持细胞活力。
　　※枸杞
　　枸杞子性味甘平、入肝、肾经，功效是滋补肝肾、益精明目、润肺止咳。人到中年，肝功能不断下降，适当用枸杞泡水喝，就能帮助减轻肝脏负担。
　　※菠菜
　　菠菜中含有丰富的叶绿素，叶绿素能维持身体酸碱平衡，还能在一定程度上起到防癌抗癌的效果。
　　患有慢性肝病的人若不注重饮食，很有可能会让肝脏持续受损，最终导致肝脏病变，肝功能下降后，身体机能将无法正常运转，菠菜则能起到调节肝胆功能的作用，预防细胞发生病变。
　　※豆腐
　　豆腐是由大豆制作而成的，大豆中含有丰富的蛋白质，患有肝病的人可以通过吃豆腐来促进肝细胞再生治疗肝病。
　　肝脏疾病患者可以适当吃豆腐来补充蛋白质，也可以通过喝牛奶吃鸡蛋的方式补充蛋白质。
　　※苦瓜
　　苦瓜中含有苦瓜丁，这类物质能代谢体内的垃圾和毒，帮助减轻肝脏负担，多吃苦瓜不仅能预防便秘，提高肠胃的消化能力，还能达到解毒排毒和保护肝脏的效果。
　　03
　　日常如何养肝？
　　要笑口常开
　　生活中很多肝病患者特别担心自己的病情，经常会有不良的情绪，其实这是不正确的，也不利于养肝。
　　去长期不稳定很容易让病情加重，也会让治疗效果大大折扣，若想达到养肝的效果，必须建立一个积极乐观的心态，养肝效果才会更明显。
　　多喝水
　　肝脏是体内最大的排毒解毒器官，肝脏的排毒工作需要大量的水分来参与，体内水分不足，将会影响正常的肝功能，体内毒素无法及时代谢出去，就容易伤肝。
　　建议每天最少摄入2000毫升左右的水分，多排尿，将体内的垃圾和毒素排泄出去。
　　多吃蔬菜，多运动
　　绿色蔬菜有着促消化的作用，绝大多数的绿色蔬菜都有解毒排毒的功效，能将肝脏内的垃圾和毒素排泄出去，我们可以通过吃苦瓜、芹菜和菠菜等蔬菜，达到解毒排毒的作用，减轻肠胃负担，保护肝功能，让肝脏更健康。