十要点造就有质量的身体健康
#家庭健康守护官#
健康长寿的标志是不仅活着,还要活着有质量,为此,我们要做到以下十点:
一个标准 :以身体健康长寿为生活的标准。
两个心态 :心态放松一点,哪有过不去的坎?心情高兴一点,心情良好,才不生病。
三个糊涂 :(1)糊涂年龄就会感觉自己总是年轻。(2)糊涂身份,身体健康对所有人都一样,众生平等。(3)糊涂恩怨,不要纠结过恩怨情仇,过去的也就过去了,不要忧虑将来,活在当下,平淡如水,平静生活。
四季运动 :一年四季每天都要坚持运动,生命在于运动,现代研究发现,运动还能抑制癌症。
五谷尽食 :什么都要吃一点,人体什么元素都需要,是杂食动物避免过于精细化, 要吃杂粮,粗细搭配,吃水果,不能只吃素不吃肉,也不能只吃肉不吃素,要荤素搭配,饮食就是要注意量的控制。
六欲中庸 :中华文化中庸之道,对健康身体非常的好,勿贪、勿急、勿燥,七情六欲平和的,凡事不走极端。
七分宽容 :宽容了别人也就宽容了自己,忍一忍时风平浪静,退一步海阔天空,对人对事要多有宽容之心,每个人有每个人的活法,每个人有每个人的想法每个人有每个人的做法。
八面进趣 :丰富自己的生活,多多探测自己的兴趣,让自己的生活丰富多彩多,多培养自己的兴趣爱好,对生活充满了希望,让自己感到生活有意义。
九九归一 :要有一个健康的生活方式,我们常说,抽烟既不健康也不经济,喝酒伤肝,还坏事。不抽烟,不喝酒,健康才能长久。
十全十美 : 算算账吧,不进医院省了多少心,省了多少钱,给家人省了多少麻烦。做到了,健康长寿,不就十全十美啦。
真正的健康长寿,是要养成健康的生活方式和态度,遵从科学,而不是跟着"健康大师""养生大师""营养大师"一通乱来。在健康长寿的路上还有很多"坑",我们一定要以科学为准绳,以健康身体为标准,避免陷入误区哦!
大家对身体健康有什么看法?可以一起探讨探讨。