儿童青少年身高体重发育指标，看看你家孩子达标没？

　　很多家长觉得孩子小时候胖点才可爱，到了青春期长个子，体重自然恢复正常。然而到了青春期，很多＂小胖墩＂不仅没瘦下来，反倒被高血压、糖尿病、心脏病等肥胖伴发病找上门。
　　那么...
　　孩子到底胖到什么程度才能称之为肥胖？
　　孩子不同年龄段的标准体重都是多少？
　　过于瘦弱或肥胖的孩子如何调整饮食和运动量？
　　本篇文章主要为各位家长介绍孩子在不同年龄段的标准体重，并为各位家长提供孩子增重与减重方案。
　　在家长们的印象中， ＂脂肪肝＂ 这样的疾病易患人群是不是都是中年人？
　　前段时间，小编在网上看到一条新闻：
　　#扬州9岁男童患重度脂肪肝
　　这还是因为感染肺炎，去医院就诊查出来的，9岁就患重度脂肪肝，这种新闻听上去是不是叫人不寒而栗。
　　实际上这样的情况并不少见，且导致这种情况发生的原因多半是因为：
　　久坐不运动+垃圾食品（饮料、炸鸡汉堡...）
　　要是家长们留心的话，会发现现在小胖墩越来越多，这主要是和饮食以及遗传有很大的关系。
　　儿童减肥应该注意相应的原则，根据体力选择合适的耐力运动，这样才能够加快新陈代谢的速度。
　　千万不能盲目的让孩子节食减肥，不然会出现营养不良，影响身体生长和发育。
　　实际上，在孩子的发育过程中，体重这种外化指标，家长光靠看就知道自己的孩子是不是体重超标了。
　　但是内脏脂肪又是另外一回事了，所以我们的家长还是不能掉以轻心的，要记得定期带着孩子去检查。
　　而且如果＂横向发展＂没有改变的趋势，宝宝的身高也会受到很大影响！
　　今天小编总结了宝宝身高、体重的标准指标。
　　宝爸宝妈们可以根据表格数据，看看孩子的身高体重是否正常。
　　首先我们来看看婴幼儿标准体重的计算方式：
　　婴幼儿体重标准测量公式
　　1-6月体重（公斤）出生体重（或3公斤）+月龄 0.6（公斤）
　　7-12月体重（公斤）出生体重（或3公斤）+月龄 0.5（公斤）
　　2-10岁体重（公斤）年龄 2+7（或8）
　　不过以下数据也只是个参考，绝非标准，只要孩子的身高体重值在正常范围内，身体无异常病症，爸妈们就不用过分担心哦。
　　那么，适合儿童减肥的运动有哪些呢？
　　在运动条件受限的情况下，以下几项运动在家也可以锻炼哦~
　　运动名称：跪姿俯卧撑
　　适用年龄：  3-12岁
　　组数：  10-20次/组，共2-4组
　　运动名称：深蹲跳
　　适用年龄：  3-12岁
　　组数：  10-20次/组，共2-4组
　　运动名称：波比跳
　　适用年龄：  3-12岁
　　组数：  10-20次/组，共2-4组
　　运动名称：支撑平移
　　适用年龄：  3-12岁
　　组数：  10-20次/组，共2-4组
　　运动名称：俯撑开合跳
　　适用年龄：  3-12岁
　　组数：  10-20次/组，共2-4组
　　以上这些动作，家长们可有带着孩子在家进行锻炼。
　　下面我们来说说孩子过于瘦弱如何去改善。
　　有这么一种宝宝，不挑食、还吃得多，可就是＂干吃不长肉＂，有的妈妈会认为孩子也许＂天生吃不胖＂吧，其实这种说法不能支持。
　　一般来说，食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的，孩子吃的食物多，摄入的营养素也应该多，就能长得胖。
　　这样的宝宝很可能是消化道功能太差，食物的营养素未被吸收、利用，怎会长好?
　　1.如果妈妈准备的食物质量差，主要营养素如：蛋白质、脂肪含量低，宝宝也会瘦。
　　2.再就是宝宝的能量消耗大于摄入，摄入的营养素不能满足身体生长需要，孩子当然不会胖。
　　3.如果宝宝总是处于饥饿状态，有可能是消化道寄生虫病，若宝宝表现为吃得多、体重下降、体质虚弱，很可能患有某种内分泌系统疾病，应带孩子去医院进行体检与治疗。
　　其实， 孩子体重增长不满意，最主要缺的是三大主要营养物质 ：
　　蛋白质 (鱼肉蛋奶)、脂肪 (鱼肉蛋奶)以及碳水化合物 (米饭面条等主食)，其中蛋白质的摄入不足更加常见。
　　孩子瘦小家长该如何做？
　　养成良好的饮食习惯
　　平时不要让孩子吃零食和饮料，不要吃泡汤饭或开水泡饭(要吃干、硬、粗一些的食物，锻炼孩子的咀嚼能力)，不要在吃饭时玩、看电视或训斥孩子，三餐要定时，每餐时间不要超过30分钟;一但进餐结束只有到下餐才有食物;尽量不要去吃鸡汤、排骨汤和骨头汤等过于油腻的东西。
　　营养结构要合理
　　多吃米饭、馒头、绿叶蔬菜，少些鱼肉，每天一个鸡蛋两杯奶。
　　体育锻炼
　　让小孩参加一些锻炼，既能强健体魄，也能促进食欲。
　　TIPS
　　无论是减肥还是增重都可以选择本文提到的有氧运动，但是一定要注意速度，每次运动前要有10分钟的热身运动，防止肌肉拉伤。
　　运动后要抽出5分钟的时间做整理运动，防止出现乳酸堆积。