03岁宝宝喂养全攻略

　　母乳喂养四要素
　　1、产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳。
　　2、建议婴儿出生后至6月龄（180日龄以内）纯母乳喂养。纯母乳喂养是指除了必需的药物、维生素和矿物质补充剂外，母乳是婴儿唯一的食物来源，不进食任何其他的液体和固体食物，包括水。当母亲由于各种原因无法给婴儿喂母乳时，可以采用配方奶喂养。
　　3、母乳喂养应从按需喂养模式到规律喂养模式递进。
　　4、维生素D的额外补充：人乳中维生素D含量低，母乳喂养儿不能通过母乳获得足量的维生素D。适宜的阳光照射会促进皮肤中维生素D的合成，但鉴于养育方式的限制，婴儿出生后数日，就应开始每日补充维生素D400IU。纯母乳喂养能满足婴儿骨骼生长对钙的需求，不需额外补钙。
　　辅食添加
　　6月龄辅食添加注意事项
　　一般宝宝是从4~6月龄开始添加辅食的，对于新手宝妈来说添加辅食应该注意哪些，都给大家做了整理，一定要收藏！
　　辅食添加初期4个原则：适应新的食物、保证高铁摄入、留意过敏情况、辅食初期，喝奶为主，辅食为辅。
　　添加辅食有哪些注意事项：
　　1. 辅食的添加没有先后顺序，肉泥、蛋黄都可以尝试。母乳喂养的宝宝更建议早点引入肉类。
　　2. 注意每次只添加一种新食材，并且注意观察是否有过敏等不适情况，如有则需暂停添加。
　　3. 初期喂食时间尽量选择在上午。
　　4. 把勺子放在宝宝嘴边让宝宝自己抿，不要硬塞入勺子！
　　5. 添加米粉时状态要慢慢从稀变稠，由少到多，米粉添加3-5天后就可以引入菜泥/肉泥/蛋黄(蛋黄从1/4开始尝试）每添加一次观察2-3天.
　　6. 尽快在短时间内丰富食物品种，确保营养全面，添加不需过于缓慢，一种食物没问题就可以尝试下一种。
　　7. 宝宝吐出食物不代表不喜欢，可以耐心多次尝试。
　　8. 6个月后可以适当用油，但1岁内吃油都不是必须的。
　　9. 1岁内禁盐禁糖！
　　辅食添加规律
　　l 我们可以在孩子6个月时给予泥状的食物，如米粉、蔬菜泥、水果泥等；每天可以给孩子喂5~6次（800~1000ml）奶；添加一次辅食。
　　l 7个月以后就可以给孩子喂沫状的食物，如稀饭、烂面、豆腐、肉末等；喂奶可以一天4~5次（500~700ml）；辅食可以添加到2次。
　　l 在宝宝10个月以后，由于牙齿的萌出和咀嚼功能的逐渐完善，这时就可以喂碎状、丁块状或指状的食物；喂奶也可以减至3~4次（500~700ml）；而辅食则可以添加到2~3次。
　　l 随着孩子一天天长大，13~36个月就可以给孩子喂小片、小丁、小块的食物了，根据每日热量的需要选择合适食物添加；也可以继续喂奶，每日2~3次（400~600ml）；而辅食可添加到每日3次了。
　　调味品如何添加
　　有研究就发现，当食物中的盐含量为0.25%时，大人吃起来会觉得淡，但是小宝宝吃起来就会觉得咸了。宝宝长期吃这种食物，口味就会变得越来越重。
　　食盐：一岁以上逐步、少量添加盐。《中国居民膳食指南》中建议：1~2岁的宝宝，每天盐摄入量应 1g；2~3岁的宝宝，每天盐摄入量应 2g。4~5岁，每天盐摄入量也不建议多于3g。同样作为咸味的酱油，几乎1勺酱油就已经含几乎1g的盐，家长要酌情添加。
　　事实上，我们给孩子吃的食盐，很可能会远远超过推荐的量。但为了孩子今后的健康，还是让孩子尽可能少地摄入食盐。
　　①　1克食盐：相当于一个黄豆粒大小。通常1个茶鸡蛋就含有1克食盐，1个咸鸭蛋则含有2-3克甚至更多的食盐。
　　②　选购食盐：在没有特殊情况下，注意选择加碘盐，如果家里有甲亢者，需要吃无碘盐，就要注意保持宝宝摄入足够的碘。
　　③　对大豆蛋白过敏的宝宝不能加酱油：酱油是大豆发酵生产的，可能会对酱油过敏，明确大豆过敏的宝宝最好不吃酱油。
　　糖：2岁以内不建议食用糖。《中国居民膳食指南》中就建议：2岁内的宝宝食物中不应该额外添加糖。2~3岁 15g；3岁以上 50g，且最好25g以下。
　　食用油：儿童每天食用油摄入量，7月龄~1岁5~10g，1岁~2岁5~15g，2岁~3岁15~20g。
　　①推荐量是指吃进去的，而不是烹调用的，烹调用的可以稍微多。
　　②很多家长没有量的概念，简单的说，10克油 1瓷汤勺量。
　　醋：宝宝2岁以后可少量吃醋或更大一点再尝试
　　注意：
　　吃的不要太酸，否则容易刺激口腔，导致宝宝不适。
　　如果宝宝不愿意吃醋，也不要勉强。
　　如果有口腔溃疡，不要吃醋，以免刺激溃疡面导致疼痛。
　　除了上面所说的最基本的调味料，像花椒、胡椒、辣椒等味辛的调味品，建议孩子3岁及以上的孩子再酌量食用。过敏食物
　　一般引发宝宝过敏的食物常见于:奶及奶制品、蛋及蛋制品、水产品、谷薯类、大豆坚果类。
　　新手妈妈如何预防宝宝过敏
　　孕妈减少暴露于过敏原的机会
　　从怀孕的中期开始尽量减少暴露于过敏原中的机会，避免过敏产生的抗体进入胎儿体内增加出生后对食物的过敏风险。
　　哺喂母奶或水解蛋白配方奶粉
　　对于具有强烈过敏家族史的宝宝，出生后的前6个月应哺喂母奶，可预防或减少过敏现象发生。若无法亲自哺喂母奶，则建议以水解蛋白配方奶粉来代替。
　　易过敏的辅食延后添加
　　对于严重过敏的婴儿，则尽量将副食品延至9个月再开始添加。至于容易引起过敏的鱼和鸡蛋白，建议1岁2个月以后再试吃。
　　过敏的宝宝怎么吃？
　　宝宝每尝试一种新的食物需要单独加入，并观察2~4天是否有过敏变化。
　　学习阅读食品标识，看看有没有会引起过敏的成分。例如有些对鸡蛋过敏的人，对于食物中是否含鸡蛋要特别注意。
　　若吃了如饼干、冰淇淋等食物后，需观察一日，看是否出现皮疹。不新鲜的海鲜食品也要尽量少吃。