国家心血管病中心近期发布的《中国心血管病健康和疾病报告2019》，中国心血管病患人数3.30亿，其中每5例死亡病例就有2例是因心血管疾病死亡。所以必须重视心血管病的预防。
　　预防心血管疾病，更重要的是从日常生活方式，比如饮食、作息习惯等方面入手。其中饮食一方面要总体少吃。营养过剩是造成心血管病的重要因素之一，所以总体要少吃。如果不是重体力劳动，建议减少食量或者餐数，一天1-2餐即可，当然中间如果有饥饿感时，可以适当吃些水果等食物。
　　另外，在必要的饮食中，要多吃叶酸、生物类黄酮、维生素C、Omega3脂肪酸、膳食纤维、镁等营养素。那么在哪些蔬菜中富含这些营养素呢？下面给大家做一个简要介绍
　　日常饮食要多吃菠菜、空心菜、茼蒿、黑豆、柑橘类、毛豆，这类蔬菜里面富含叶酸，也即维生素B6，可以降低血管硬化风险；
　　多吃葡萄、蓝莓、茄子、洋葱、青葱、芦笋、青椒、苹果，这类蔬菜水果富含生物类黄酮，可以防止自由基破坏血管；
　　多吃番石榴、青椒、甜椒、番荔枝、菠萝、猕猴桃，这类食物富含维生素C，可以保持血管弹性、预防血管慢性发炎；
　　多吃三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、黑芝麻、核桃、南瓜籽、亚麻仁油、紫苏籽油，这类食物富含Omega3脂肪酸，可以降低甘油三酯及血胆固醇浓度，减少血管堵塞；
　　多吃膳食纤维。许多食物里面都富含，如蔬菜类、水果类、黄豆、黑豆、五谷类等，可加速代谢血液中废弃物，也能抑制肠道吸收胆固醇；
　　多吃富含微量元素镁的食物，如绿叶蔬菜、五谷类、香蕉、坚果类、黄豆、牛油果、猕猴桃等，可维持心跳速率稳定。

大衣哥被指太豪横！曝因陈萌怀孕奖励亲家单元房，豪华内景曝光自从陈萌要嫁到大衣哥家里，大衣哥就展现出了一个未来公公该有的大气，但用力过猛的大衣哥，也将财大气粗展现的淋漓尽致，不光给陈萌买了豪车给二人准备好了婚房，定制了豪华婚纱照套餐，还给陈互联网巨头纷纷裁员对计算机相关行业有哪些影响，还适合入行吗？去年年中开始，美团阿里等互联网大厂就在风传裁员的消息，果不其然，今年年初才刚刚过，裁员这把大刀就砍了下来，其中以快手，滴滴，京东，百度最狠，除了裁员，还有缩招，今年春招，就基本已经刚刚！A股超4500股下跌，近600亿半导体巨头逼近跌停！这一板块却全线暴涨，最强者3分钟封死涨停今日早盘，A股继续探底，上证指数失守3100点，创业板指击穿2300点，均创4个月来新低上证50指数则再创2年半来新低。两市个股跌多涨少，超4500股下跌。盘面上，保险仓储物流房地冲击高端之路上，AppleWatchUltra是苹果的一次服输AppleWatch证明，高端不是卖点，满足需求才是。9月23日，大概是苹果今年发布会上唯一亮眼的新品AppleWatchUltra，即将线下开售。作为首个获得Ultra后缀的产品12600KFB660MXPGDDR5，九州风神CH370装机秀废话前言九州风神自更替了全新的品牌LOGO，对应调整自家产品外观设计，后续推出的产品外观都还蛮不错，就更有高级感和国际范的感觉吧！那么这次装机选用也就是他们家最新推出魔方CH37020房价涨幅碾压主城区，这里将是第二个望京？过去的一段时间，各城市都在花样放宽楼市限购，唯独北京没有，北京压根不搞这一套。但，北京的房价还是偷偷上涨了，其中以亦庄为最。从去年至今，亦庄核心区的房价平均上涨了20以上，部分小区NASA的行星防御测试DART即将撞击小行星美国宇航局的双小行星重定向测试（DART）任务具有挑战性的目标，即在9月26日星期一将其航天器撞向一颗小型小行星。它的目标是Dimorphos，这是一颗绕着一颗名为Didymos的技不如人？祝融号在火星进入6个月冬眠期，为何NASA毅力号不用综述随着中国航空航天技术的不断飞跃，我们已经逐渐把探索的指针放到了火星上面，目前，天问一号自发射至今已经过了600多天了，就连祝融号火星车也已经整整工作了300天了。这两个机器飞向心眼坏的人，往往很喜欢打听这几件事，你要多加提防图源自网络侵权请联系删除人际交往是我们人生的必修课，有时候跟什么样的人接触和交往，往往会直接影响我们的人生际遇和人生道路。只有跟真正对的人值得的人做朋友，才能受到正面的影响，从而变雪乡黑龙江喝酒怪谈，北大仓放一边，反而抱着三款廉价酒夸夸其谈提起黑龙江大家的印象中可能就是白雪皑皑，让大家都为之神往，这里可能埋藏着众人的梦想，虽然大多数人认为这是一个寒冷的地方，虽然黑龙江的冬天有点长，但这并不影响大家对这个地方疯狂的热爱经济差消费减港冒出许多两餸饭廉价餐厅（香港法新电）香港经济受反修例运动和冠病疫情连番重创，迟迟无法重振。随着个人消费下降，当地冒出许多售卖廉价两餸饭的餐厅，尤其受工薪阶层和白领打工族欢迎。餸是广东话，就是菜肴的意思，