俗话说＂人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌＂。一日三餐吃好了，才能填饱肚子，满足身体正常运转所需要的能量。但对于有些人来说，每次饱餐过后，没多久就又饿了，总想吃东西。这是怎么回事?
　　1、蛋白质摄入不够
　　蛋白质属于大分子物质，消化起来相对较慢，一般需要1.5~4小时。像牛奶、豆浆等流质蛋白比较容易消化，而牛肉、鸡肉等含蛋白质丰富的肉类，完全消化需要4小时甚至更长时间。
　　所以，吃够蛋白质可以帮助我们增强饱腹感、延缓饥饿;反之，如果蛋白质没吃够，自然就饿得快。
　　2、精制碳水摄入过多
　　米饭、馒头、面条等多属于精制碳水，不仅容易消化，还会导致血糖迅速升高，使胰岛素水平也大幅上升，产生饥饿感。
　　建议用一部分粗粮替代精米白面，既能增强饱腹感，又有助于增加膳食纤维、维生素B等营养素的摄入。
　　3、喜欢趁热吃
　　食物的温度对消化吸收有重要影响，尤其是淀粉类食物，热的淀粉类食物更容易被消化吸收。
　　比如放凉后的土豆会产生抗性淀粉，不仅可延缓饥饿，还能分解产生丁酸等短链脂肪酸，有助于调节血脂，提高胰岛素敏感性等。
　　4、睡眠不足
　　相关人员曾将12名健康青年男性分为了睡眠4小时、睡眠10小时两组进行研究。结果发现：前者的血浆平均瘦素水平较后者下降18%以上，胃饥饿素水平上升28%。而瘦素与饥饿素的比率，与饥饿程度明显相关。
　　也就是说，睡眠不足会通过影响激素水平，让人感到饥饿。建议每晚尽量在11点前睡觉，保证睡眠时间，具体以清醒后感觉舒适为宜。

男人至死是少年，巨蟹座和汪小菲除外本文来自微信公众号DT塔门（IDDTTamen），文字菜乙己张晨阳，编辑唐也钦，可视化郑舒雅，数据董道力，原文标题汪小菲的心是什么做的？是巨蟹座的，头图来自视觉中国2022年11月她，15岁出专辑，05后音乐少女在想什么？贾子叶打小就擅长模仿欧美歌手演唱，看他们发行专辑特别羡慕。贾子叶难以想象，如果有一天她也能发行一张自己的专辑，会是什么样的场景。这一天竟然真的来了。11月18日，贾子叶全新创作专辑结婚28年未生子女，却依旧被张丰毅宠成宝，霍凡到底有啥魅力铁汉柔情这个词用来形容张丰毅最为合适，在我们的印象中，张丰毅一直都是铁骨铮铮的汉子，对待任何人都是不苟言笑。但在面对妻子霍凡时，张丰毅却展现了他最温柔的一面。在与霍凡结婚时，张丰毅47岁梅婷乌镇素颜露面，穿紧身裤打扮朴素，路中央翘腿拍照很欢乐近日，知名演员梅婷在社交平台上分享了一组游玩的照片，配文又是一年乌镇之行，惬意。并附上了乌镇戏剧节的标签，这组照片发出后引发了网友们的热议。乌镇近日的温度较低，照片上的梅婷穿着一身ampampquot三金影后ampampquot周迅恋上朴树情断李亚鹏，坐拥四合院却穿地摊货领奖但凡周迅看男人的眼光能有挑剧本的10绝不至于错爱9位男友去年周迅被拍到与一年轻男子在饭店互相投喂随后手牵手返回酒店期间周迅的手还不忘放在男方口袋中视频曝光后网友扒出该男子正是马赛克大博弈高能名场面！杨柳与孙和平博弈开撕谁胜？结局皆大欢喜商战剧大博弈中的现代商业版三国演义着实精彩！在最新播出的第30集31集中，孙和平与杨柳终于撕破了脸皮，为着各自的企业和立场，展开了一场唇枪舌剑的质问与反驳的大辩论，长达20分钟的一德普女儿被全球数十位超模怒撕！被喷是靠爹妈特权头条创作挑战赛娱乐哪个女明星绯闻最多最近，欧美娱乐圈出了一桩令人惊讶的大事，搅动了半个模特界，有无数人纷纷站出来表态。意大利名模VittoriaCeretti，公开怒撕演员约翰尼德设备租赁平台物联网云平台机智云SaaS云服务伴随5GIoTAI等技术的发展迭代，市场高效化智能化自动化需求不断提升。基于物联网技术的实时监控管理分时等租赁模式与各制造行业深度耦合，打破传统场景界限，进一步深入布局产品服务，形2022，特斯拉还会降价？那篇文章你看了吗？看了。你觉得可能发生吗？在这家车企身上，任何事情都有可能发生。绝不是杜撰，开篇的一段对话，就发生在昨天早上。而所讨论的内容则直指虎嗅的独家爆料在经历过两次促销后，元宇宙与机器人双重定义新边界，拓尔思NLP领军者全面开花（报告出品方分析师中银国际杨思睿）深耕语义人工智能，经营质量持续向好技术起家，内生外延完善商业化版图拓尔思是国内最早从事自然语言处理（NLP）技术研发的企业之一。公司拥有多年技术积吃鸡M416新款特效枪来袭！干脆面主题引人注目，又暖又萌务实不浮夸！我是你们的情报小能手，微笑十倍镜。由于吃鸡手游和平精英的新军需在设计方面一直没有突破，所以官方为了保持新鲜感不得不加强了保密措施，这也致使原本每周日就会出现的爆料推迟到