睡觉不要脚朝西,头朝东?有科学依据吗?建议看看
生活中如果能够拥有良好的睡眠,有助于精力的恢复,如果睡眠质量不好,不仅会感到精神不振,而且还会影响到生活和学习。
长期失眠会导致身体免疫力下降,到了换季的时候容易感冒生病,所以说睡眠质量的好坏对身体健康非常重要。
关于睡觉有非常多的讲究,比如睡觉的时候要选择高度合适,软硬适中的枕头,厚薄是一个被子,恰当的环境等,这些对睡眠都有很大的影响。
民间流传这样一句俗语,就是睡觉时不要"脚朝西,头朝东",这个说法有科学依据吗?现在我们一起来看看。
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睡觉不要"脚朝西,头朝东"?有科学依据吗?建议看看
对于这个说法是有一定科学依据的,我们都知道地球是一个球体,在地球表面有很多磁场存在,而我们身体当中也存在磁场,只是磁场比较小,我们感觉不到。
我们每天生活在地球这个最大的磁场当中,如果身体的磁场和地球的磁场方向是相同的,那么对身体是有帮助的。
地球的磁场是由南向北运行,在我们晚上睡觉的时候按照头朝南,脚朝北的方向,可以提高睡眠质量。但是没有顺应磁场的方向,比如脚朝西,头朝东,那么就不利于睡眠。
睡觉时如果能顺应磁场的方向,不仅能够提高睡眠质量,还会提高生活质量,对于青少年来说还能提升记忆力,帮助大脑发育。
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想要提高睡眠质量,还要做好以下几件事
打造合适的睡眠环境
好的睡眠环境能够有助于成功入眠,如果处于光亮充足和喧闹的环境当中是很难入睡的,不仅不利于睡眠,还会引起焦虑和烦躁的情绪,对身体健康也不利。
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除了要打造一个合适的睡眠环境之外,还要保持睡觉环境的温度不能过高,冷也不能过热,因为过冷和过热都会导致身体出现干燥,影响睡眠质量。
晚餐不宜吃太饱
晚上的时候因为身体的活动量比较少,所以晚饭不要吃太多,如果吃太多,食物还没有消化完,会影响到正常的睡眠。
除了不能吃太饱之外,还要吃一些清淡容易消化的食物,不要吃辛辣刺激的食物,尤其不要喝咖啡和浓茶等引起。可以睡前喝一杯牛奶,具有一定的安神作用。
远离手机
很多人在晚上睡不着的时候会看手机,玩手机是引起睡不着的原因之一,因为在玩手机的时候神经会处于兴奋的状态,不利于入睡。
而且手机的辐射会影响人体激素的分泌,导致睡眠质量变差,所以想要拥有良好的睡眠,在睡觉之前一个小时内就要远离手机。
找到适合自己的睡觉姿势
睡觉姿势对睡眠的影响也很大,如果长期保持一个姿势入睡,那么说明这种睡觉姿势是非常适合自己的。
一般建议大家保持右侧卧入睡,因为这种睡觉姿势不会对心脏和肝脏等器官造成压力,还有助于促进睡眠。
睡觉之前不要生闷气
生活中有很多女性在睡觉之前会因为一点小事而生闷气,经常带着负面情绪睡觉,对身体非常不利,因为在生气的时候,身体气血运行会减慢,容易导致身体缺氧。
在生气的时候还会心跳加速,导致呼吸急促,影响正常的睡眠,所以睡觉之前不要生闷气,更不要带着怒气入睡。
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