世界卫生组织研究发现：人的健康长寿15%取决于遗传因素，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于一个人的生活行为。
　　也就是说，人的健康长寿主要取决于其生活行为，包括衣食住行、行为嗜好，甚至思想方法、心理状态。简而言之，即是平常日子是怎么过的。
　　01
　　什么是健康行为？
　　健康行为，是指人们为了增强体质和维持身心健康而进行的各种活动。
　　主要表现为：生活有规律，无不良嗜好，讲求卫生，讲科学、不迷信，平时注意养生保健，定期体检，生病及时就医，积极参加运动锻炼及社会活动，等等。
　　健康行为是健康的基石。行为是因，健康是果，你怎样对待自己的身体，身体就怎样对待你。自己不认真呵护身体，还想让身体强壮，那就是异想天开。
　　02
　　不良行为是罪魁
　　近年来，随着人们生活方式的改变，以前不多见的各种＂富贵病＂，如糖尿病、血脂异常、高尿酸等，已成为常见慢性病，严重威胁我国居民的健康。
　　那为什么现在慢性病患病率居高不下？这与生活中的不良行为密切相关。众多证据显示，不良行为已成为当今人类健康的最大＂杀手＂。吸烟、过量饮酒、不合理饮食、活动不足是威胁国人健康的四大行为危险因素。
　　这其中，缺乏运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万，且逐年增长。我国有半数以上劳动者在工作中以坐和站为主，行走时间短，以车代步，不爬楼梯乘电梯。
　　＂上攻治未病＂，只有平时养成健康行为，才能有效预防慢性病。别等到疾病缠身，才悔不当初，到那时为时已晚。
　　03
　　知而行之是良方
　　大家都知道吸烟酗酒、高盐饮食、缺乏锻炼等均有害健康，但真正改变这些不良行为，则需要付诸行动，并长期坚持。生活中，很多人并不缺少健康常识，缺的是自律精神，也就是管不住自己。
　　其实，健康行为带来健康身体的过程本身就是一种自律。要养成健康行为，需要从以下方面入手。
　　首先，要明白健康是个人、家庭的财富，更是国家、社会的财富。身心健康是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。养成健康行为，就是对生命的保养，应下定决心去做，并长期坚持下去。
　　其次，要从最细小的环节做起。大家都知道吸烟、酗酒、高盐饮食、缺乏锻炼、过饱等有害健康，但真正改变这些不良行为，需要恒心和毅力。

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