红薯被称为长寿果吗?提醒红薯虽好,但3类人尽量少吃
红薯是一种常见食物,口感软糯香甜,容易被肠胃消化吸收利用,深受男女老少的喜爱。
相信很多人都在大街小巷、商场超市中看到有烤红薯在售卖, 隔着很远就可以闻到红薯散发出来的香味 ,在手冻得通红时买一个热乎的烤红薯捧在手心里,温暖双手,吃到肚子里可以暖胃。
红薯不仅美味,其中含有的营养含量也非常丰富, 富含蛋白质,淀粉,果胶,纤维素,氨基酸,维生素以及多种矿物质 ,适当吃一点红薯,可以及时为身体补充足够的营养物质避免出现营养不良的情况,因此红薯又被大家称为"长寿果"。
01
红薯被称为"长寿果",常吃红薯有这4个好处
——保护血管
这是红薯的一大功效,主要归功于它当中丰富的营养成分,比如 β-胡萝卜素、维生素C ,这些物质具有抗脂质氧化的效果,可一定程度上延缓动脉血管硬化、老化。
还有它还含有 叶酸、维生素B6 ,可降低血液中半胱氨酸的水平,从而保护血管不受其损伤。
——延缓衰老
红薯具有延缓衰老的作用,据日本国立癌症预防研究所去年公布的一项研究结果指出,红薯中含有的一种特殊成分—— 脱氢表雄酮 。
这种激素可以延缓衰老,而美国斯坦福大学营养研究院也通过实验证实了这种说法!
——宽肠通便
红薯存在许多不容易被消化酶破坏的纤维素和果胶,能够刺激消化液分泌和肠胃蠕动,进而有助于润肠通便, 同时红薯还有助于加快肠道内毒素垃圾顺利排出体外 ,减少有害物质吸收。
红薯经过蒸煮之后,部分淀粉发生变化与生食相比,可以增加40%左右的膳食纤维,能够有效加快肠胃蠕动,缓解便秘的问题,保持肠道干干净净。
——增强自身免疫力
红薯中含有的营养物质,除了以上介绍的几种外,还有其它对身体有益处的物质。经常食用,也可以增强自身免疫力。
对女性群体来讲, 常吃红薯可以滋润身体,延缓衰老 ,也是减肥人士减肥餐的必备食物,既能够增加饱腹感,被人体快速吸收消化,还能为身体提供能量,帮助瘦身。
——辅助降血压
红薯之所以有调控血压的效果,是因为它含有丰富的钾元素,当高血压患者适量食用红薯,补充足够的钾元素,就能促进血液排出多余的钠离子,控制血压。
钾元素进入身体以后,还能平衡身体矿物质水平,对于调控血压也是有帮助的 ,因此血压异常的人可以尝试吃点红薯,但是如果同时患有高血糖,那就不建议尝试了。
02
提醒:红薯虽好,但这三类人尽量少吃
① 腹泻的人
那些腹泻的人群不适宜吃红薯,红薯当中富含大量的纤维素,纤维素很难被肠道所吸收,肠胃不好的人吸收功能本来就比一般人弱, 人体食用的物质不能被肠道消化吸收 ,反而会刺激肠道。
② 胃溃疡患者
胃溃疡患者在日常生活中应吃一些消化可被吸收的营养物质,比如补充蛋白质营养,不用通过胃部消化而可以被直接吸收。
这样做就是为了减轻胃的负担,尤其是不能吃生冷硬烫及过酸过辣的食物,以免刺激胃壁增加胃壁磨损, 红薯产生大量胃酸加重胃溃疡,胃炎患者的痛苦难以消化 ,加重胃消化的负担。
③ 糖尿病患者忌吃
红薯味道十分甘甜,其中含有丰富的糖类物质,而糖尿病人本身体内的胰岛素就分泌不足,不能及时分解大量糖分。
食用红薯后就有可能会导致体内的血糖水平升高,不仅不利于自身血糖水平的控制,还有可能会引起 头晕、胸闷、眼花、恶心 等高糖反映。
关于红薯的一些注意事项,上面也已经给大家介绍了,红薯有很多好处,但是也要注意食用的注意事项哦,一些禁忌一定要了解,以免食用不当对身体和肠胃造成不必要的影响哦。
新手宝妈宝爸都会搞不懂ADD3DHA它们的区别?怎么补?收藏很多新手妈妈都会蒙圈搞不懂ADD3DHA它们的区别?怎么补?多大开始补?今天给宝爸爸妈整理出来了。给大家整理了ADD3DHA的相关问题一。ADD3DHA的区别?1。为什么要补维生素
46岁女子每天坚持吃一片叶酸,半年后,身体怎么样了?叶酸大部分的人都不陌生,尤其是怀孕期间更需适量服用叶酸,促进胎儿神经发育,不仅怀孕期间育龄妇女在备孕期间也得要提前三个月服用叶酸,但因每人体质不同,所以在服用之前最好咨询医生。研究
加拿大人为何大人能起早,孩子能熬夜!所谓一方水土养一方人一个地方的文化,条件不同自然也导致了生活习惯不一样只不过这里更特殊一些加拿大纬度高,夏天短,冬季长但是不论冬夏这里都是大人能起早,孩子能熬夜这是为什么呢?大人能
iEnglish适合小学吗?家庭教育应该注重培养孩子一些确定性的能力家庭教育是学校教育的补充,定位不同,方法也不同。很多孩子回家后不爱学习,那是因为孩子的校内学习任务已经很重了,家长不要再强行为孩子增加额外的学习负担。比起让孩子学一些不知道用不用得
人,总是要长大的上周刚刚表扬我女儿上幼儿园的表现还挺好,分离焦虑什么的根本就不是事儿。结果话说早了。这周,娃的焦虑感出现了。之前还会在班级里帮着老师安抚其他小朋友的她,现在正呆在家耍赖。嚎啕大哭,
一年级同音字已和以的区别和用法,同音字已和以一年级我们学习了很多汉字,其中就有一种汉字形式同音字。首先我们要知道什么是同音字,同音字是指语言文字中读音相同,但字形意义不同的汉字。因为读音声调完全相同,在孩子的学习过程中,往往
全市积极发展定制农业来源赣南日报本报讯(记者张惠婷通讯员钟家铃)连日来,在赣县区王母渡镇轩辕春秋农庄橙树认养区,一棵棵橙树挂满金色果实。农庄工作人员介绍说目前已有1。27万名来自全国各地的消费者认养了
新年新气象!2023第一天传出8条喜讯,四对明星结婚三对曝恋情新的一年,又是一个新的开始。没想到娱乐圈也热闹了起来,饭姐合理怀疑,2023年的娱乐圈,桃花运会很旺。这不,在2023年的第一天,娱乐圈就有不少明星恋爱结婚,莫非2023年是娱乐圈
对压力的一点点新的认知我才明白,人面对压力时,为什么会感觉到压力这么大?是一种失控的感觉。我以前压力最大的时候是为什么,是我感觉我好像没办法读书了一样,就是感觉有点强迫症的那种感觉,总觉得自己不是跟正常
国内油价调价窗口3日开启或迎新年第一涨中新网1月3日电(中新财经葛成)1月3日24时,国内新一轮成品油调价窗口将开启。受国际油价变化影响,在经历2022年末三连跌收官后,国内成品油价格或终结连跌走势,迎来2023年首次
还在一直穿直筒裤?今年的马蹄裤才是新宠,时髦显瘦两不误要说现在什么裤子烂大街了,排第一应该是阔腿裤,其次是直筒裤喇叭裤,这些裤子在刚出来的时候,视觉感很新鲜,大家也很热衷穿它们。只不过后来穿的人多了,裤子就成为烂大街裤,要想再回到顶峰