新手宝妈宝爸都会搞不懂ADD3DHA它们的区别?怎么补?收藏
很多新手妈妈都会蒙圈 搞不懂AD、D3、DHA它们的区别?怎么补?多大开始补? 今天给宝爸爸妈整理出来了 。
给大家整理了AD 、D3 、DHA的相关问题:
一. AD、D3、DHA的区别?
1.为什么要补维生素AD?
维生素AD含有维生素A及维生素D,其中维生素A可以预防夜盲症。
维生素D可以预防佝偻病和骨质疏松症。
2.为什么要补维生素D3?
就是维生素D的一种微量元素,很难从食物中获取,所以要单独给宝宝补充,可以促进钙的吸收。
3.为什么要补充DHA?
DHA俗称 "脑黄金",是脑神经和视网膜发育的重要组成物质,人体自身不能合成,需要从外界获取。DHA有助于宝宝的智力和视力发育,对免疫功能和睡眠也有好处。
二.多大开始吃?吃到几岁?
1.AD、D3:宝宝出生15天后开始吃建议吃到3岁。
2.DHA:从6个月开始吃,6个月-3岁是黄金期(宝宝视网膜发育),可以吃到12岁。
注意 AD、D3和DHA都在早上7:30-8:30吃比较好。
吃完之后白天可以带宝宝去户外晒太阳
有利于维生素D的转化。
可以更好促进宝宝身体对钙质的吸收。
三.每天要吃多少? 怎么吃?
1.AD/D3:三岁以内的宝宝每日摄入
维生素A(1500~2000IU)
维生素D (400~800IU)
一岁之内宝宝每天维生素D3需要量是400单位
一岁以后每天维生素D了需要量要达到800单位
一般的AD中有1500单位的维A和500单位的D3
D3一粒大概就是400单位。
2.DHA
6个月-3岁 每天100mg
3-5岁,每天100-200mg
7-12岁,每天200mg
四.喂养建议?
1.纯母乳喂养
6个月前每天1粒AD,妈妈吃双倍DHA
6个月后根据宝宝辅食情况
不爱吃胡萝下的话每天一粒AD
爱吃的话可以每天一粒D3
一岁以后慢慢加量到一天两粒
不爱吃鱼的话补DHA。
2.纯奶粉喂养
需要看奶粉罐上的维A/维D/DHA含量进行换
算,不够的就补。
3.混合喂养
可以交替吃AD/D3,添加辅食后根据每周吃鱼情况补充DHA.
五. 挑选原则?
AD:(记得选不含维E的、维E对大人有好处但是宝宝不适合,容易早发育。
DHA:适合婴幼儿的是藻油DHA,相对鱼油DHA来说纯度要高,没有鱼腥味。
六. 食补方法?
1.含维生素A的食物
动物内脏、胡萝卜、西蓝花、菠菜、芒果、南瓜、橙子
2.含维生素D的食物
肝、鱼肝油、奶油、奶酪、蛋黄
3.含DHA的食物
深海鱼、贝类、海苔、海带、核桃、蛋黄、花生、黑芝麻
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