＂妈，你怎么又做一大桌子菜，都说了晚餐吃太多 危害健康！＂露露又一次跟婆婆吵了起来。 露露和老公都是上班族，平常只有早晚餐在家吃。婆婆看他们工作很辛苦，晚上总是变着法的做好吃的犒劳他们，但对此露露却不是很领情，她不止一次的跟婆婆说晚餐不要太过丰盛，晚餐吃太多 容易导致寿命缩短。 但婆婆依旧我行我素，坚持要给儿子补身子，每天的晚餐都花样很多。露露为此火冒三丈，但也劝不动她，每天一到晚餐都觉得很生气。今天这不是又没忍住，跟婆婆呛了起来。 不少人都喜欢晚上做一顿丰盛的晚餐犒劳自己或请客聚餐，一大桌子美味佳肴， 再加上各种酒水， 一起慢慢吃上好几个小时，长期下来，肚子肉眼可见的溜圆起来。 但你知道吗？吃好晚饭对于维持人体健康、保持长寿是非常重要的。吃错晚饭，疾病容易找上门。 01
研究发现：晚餐与寿命息息相关 哈尔滨医科大学公共卫生学院的研究人员发现，晚餐摄入大量的精细米面等碳水化合物，会导致心绞痛的发病风险上升63%、心脏病发生风险增加47%。长期摄入大量动物蛋白， 则会让心绞痛、心脏病的发生风险均上升44%。 西班牙巴塞罗那大学全球卫生研究所的一项研究则指出，晚上就餐的时间与睡眠间隔时间越短， 罹患癌症的风险越高。 此外，一些不良的晚餐习惯，也同样会导致寿命受到影响。 晚餐如若 吃得过饱 的话，会导致身体无法对食物进行充分消化。蛋白质会长时间停留在肠道内，继而会被分解成为有害物质，长此以往下去容易诱发肠癌发生。且晚餐摄入过多的人群，罹患胰腺癌的风险也会上升。 晚餐摄入 大量荤食 ，会导致身体的营养摄入过剩，体内的血脂水平容易因此而上升，继而会诱发高脂血症发生。而高血脂是诱发高血压等心脏疾病的重要诱因。 而晚餐不吃主食则会导致身体无法摄入充足的糖分，容易引起营养不良发生。 长期保持不健康的晚餐方式，会给各脏器健康都带来很大威胁，还容易诱发多种疾病发生，得不偿失。 02
坚持不吃晚饭的人，最后都怎样了？ 有人吃错晚餐，也有人为了减肥或＂排毒＂，坚持不吃晚餐，那些坚持不吃晚饭的人，最后都怎样了？ 日本大阪大学的研究人员 对2007~2015年入学的2.6万余名大学生数据进行了调查，并进行了平均3年的随访，随访过程中共有10.8%的男性和17.1%的女性体重增幅超10%。其中，每天都不吃早晚餐的男女性中，男性有14.7%、女性有22.9%体重增幅 10%。 在校正了其他会影响体重的因素后， 发现不吃晚餐与体重增加之间有直接的联系 ，早午餐则没有发现相关性。 除了会导致体重增加外，不吃晚餐导致 睡眠 也受到很大的影响，在睡觉途中很可能会因为饥饿而入睡困难，或者是中途醒来，继而导致第二天的精神状况受到很大的影响； 一日三餐变成了一日两餐，会导致身体 无法摄入充足的营养元素 ，免疫系统功能会因此而下降，容易导致身体患病的风险上升； 不吃晚餐还容易让 胃病 发生，因为我们的胃部具有自我节律性。无论是否进食，都会在固定的时间点分泌胃酸，晚餐的时候分泌胃酸没有食物中和，容易导致胃粘膜被胃酸灼伤。 03
吃晚饭时，这5种食物建议尽早撤下餐桌 晚餐是一天中一定要吃的一餐，但要注意不是所有的食物都适合晚餐吃，这几种食物劝你尽早撤下餐桌。 甜食： 晚餐后人体的活动较少，甜品内所含有的糖分很难被身体及时分解，大量堆积在体内会转换成脂肪，容易导致身体肥胖，也会让心血管疾病的发生风险上升。 腹胀感食物： 如豆类、土豆、玉米、面包等，这些食物会让人产生较强的腹胀感，容易影响正常睡眠。 重口味食物： 如辣椒、大蒜、洋葱等食物，这些食物容易引起胃肠道产生烧灼感，继而诱发腹泻、消化不良等问题出现。 生冷硬的食物： 如西瓜、香瓜、汤圆、年糕以及凉拌黄瓜等食物，这些食物在晚上食用较难消化，容易导致消化不良。 油腻食物： 如排骨汤、猪蹄汤等食物，这些食物内含有的饱和脂肪寒冷较高，容易导致身体摄入过量脂肪。 04
健康的晚餐怎么吃才合适？满足4点要求 想要让晚餐吃得健康这几点是很重要的，每个人都需要尽量做好，具体的我们一起往下看。 1、食量 晚餐注意不能吃的过饱，保持在7分饱左右即可。即身体对于食物的渴望度下降，离开餐桌也不觉得可惜的程度。 2、时间 一般情况下，我们吃完饭需要3个小时左右的消化时间，所以建议晚餐和睡觉的间隔时间至少保持4小时。 3、食物 晚餐更多是＂查缺补漏＂的存在，查看自己白天的饮食缺少了哪些食物，可以在晚餐把缺乏的营养都补上，此外，可以适当吃些豆腐、腐竹等富含钙的食物，这些食物有利于晚间入睡。注意，要以清淡易消化的食物为主，少油少盐，才能减轻肠胃负担。 4、速度 细嚼慢咽在晚餐也同样需要，建议每口饭都做好能多次咀嚼，让食物在充分咀嚼后再咽下去，避免囫囵吞枣的进食。 总而言之，晚餐对于健康而言是非常重要的，错误的晚餐方式，一定程度上讲的确可能会影响体重和寿命，日常一定不要盲目省略晚餐或者是吃一些不健康的食物，避免吃得太饱、太荤、太晚给自己的健康带来威胁。
从西走向东，加拿大，第7天，Elk岛国家公园，最无聊的国家公园今天主要从16号公路穿过Alberta省，ElkIsland国家公园就在16公路上，所以就进去看了一下，估计这是世界上最没看头的国家公园了，门票8。5加币人，我有年卡，直接进。但为生活有望穿秋水的期待，也有意想不到的惊喜，关于英仙座的拍摄不负所望，整理了一星期终于把8月12日8月13日红花尔基樟子松国家森林公园的图全部整理完了，包括了英仙座的流星雨。可以说很尴尬，第一次拍流星雨，准备上其实不是很充分。一晚上的前前后飞阅中国瞰千年茶山云海飘渺如仙境景迈山位于云南省澜沧拉祜族自治县境内，历经千余年传承发展，形成了独特的林茶共生系统和村落景观。雨后的景迈山山峭插云海，村寨入烟霄，村寨茶林在云雾中时隐时现。（新华网李浩摄影报道）景黑色素瘤不能吃什么？黑色素瘤是一种比较严重的疾病，患者的饮食要保证营养均衡摄入，多吃富含维生素蛋白质的食品，这样能提高机体免疫力。同时患者也要注意忌口，不要吃腌制辛辣刺激性大冰冻寒凉腻滞难消化的食物，吃这几种方法做的米饭，餐后血糖一定妥妥的！糖友们不妨了解一下主食对于糖友控糖来说非常重要，日常生活中大家也有这样的体会，每每吃完主食后血糖就很快上升了，细心的糖友会发现，吃的主食越多，或是吃的主食越软烂，血糖上升的情况会更加明显一些。那么，处暑时节，股骨头坏死患者特别注意这5点处暑是秋天的第二个节气，代表着炎热暑期即将过去，表现为中午依然高温，早晚凉爽的特点。从健康养生角度来看，需要滋阴润燥。今天与大家分享下，股骨头坏死的患者在处暑需要注意哪些事项。1合8。23丨今日油价行情预测山东地炼速览今日行情关注中优速油品联盟微信公众号取得实时地炼车货油站推广服务油价最新消息今日8月23日，第10个工作日，预测累计下调幅度为265元吨，较上周五下跌5元吨，折算为下调0。200。介孔新高度！赵东元院士今日JACS，这种方法实现4种非对称形貌喜欢就关注我们吧，订阅更多最新消息第一作者LiangPeng，HuarongPeng通讯作者赵东元院士，李伟通讯单位复旦大学论文DOIhttpsdoi。org10。1021jacs2000人民币兑换9000泰铢左右，在泰国能干什么？让当地姑娘告诉你在经济全球化的影响之下，很多国家的签证政策也比较放开了，所以吸引了很多国外游客的到来。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）对于我国游客而言，东南亚地区的几个国家应该是签证政滴滴再次被约谈！这次是因为它的打车小程序据交通运输部近日报道，交通运输新业态协同监管部际联席会议办公室对滴滴出行T3出行高德曹操出行首汽约车美团打车万顺叫车享道出行如祺出行阳光出行嘀嗒出行等11家平台公司进行了提醒式约谈今日处暑想养生就要做到这四点今日，我们迎来秋季的第二个节气处暑。处者，去也。暑天的炎热逐渐褪去，旷达的初秋华丽登场。那么，此时我们该如何养生呢？处暑之后，暑气渐渐消退，气温逐渐下降，天气开始由炎热向凉爽过渡。